7 ubrukelige apper for mental helse du bør unngå

Din mentale helse er viktig og fortjener best mulig oppmerksomhet fra deg og tredjeparter. Det er imidlertid tjenester som hevder å støtte ditt emosjonelle velvære uten å helt forstå hva som kreves.

Mobilapper har det samme problemet. Det finnes dusinvis av apper som tar sikte på å gi mental helsestøtte, men ikke alle leverer det folk trenger. Dessverre er det vanskelig å vite om de er gode før du prøver dem.

Lær om boksene en mental helse-app skal krysse av for å unngå å være ubrukelig, og se eksempler på Android- og iOS-apper som går glipp av målet.

Hva gjør en mental helse-app god?

Ulike mennesker har ulike psykiske prioriteringer. Dette betyr at det er ganske subjektivt å avgjøre om en app er god eller dårlig.

Når det er sagt, er det preferanser som mange brukere har til felles. Noen er relatert til programvarens funksjonalitet og andre til kvaliteten på tjenestene den tilbyr.

En studie publisert i Tidsskrift for helseinformatikk i 2020 kan bidra til å tegne et klarere bilde av hva apper for psykisk helse bør tilby for å gjøre brukere glade. Basert på hvordan studiens fag reagerte på en rekke slike programmer, er de beste egenskapene disse appene kan inkludere følgende:

• En rekke verktøy og aktiviteter for psykisk helsestøtte
• Nøyaktig informasjon og resultater
• Klar og pålitelig vitenskapelig kunnskap og godkjenning
• Flere funksjoner som lar brukere tilpasse opplevelsen sin
• Frakoblet modus
• Sterke personvern- og sikkerhetstiltak
• God kundeservice
• Sosial støtte som også tillater anonymitet
• Regelmessige oppdateringer
• En rekke måter å få tilgang til appens tjenester
• Valuta for pengene

I slekt: Måter å forbedre din emosjonelle velvære ved å bruke smarttelefonen

Eksempler på ubrukelige apper for mental helse å unngå

Til syvende og sist, det folk trenger er å kunne be om hjelp gjennom appen for psykisk helse uten forsinkelser, hindringer eller sløsing med penger. La oss se på ni mobiltjenester som kommer til kort på en eller annen måte.

1. Talkspace

Selv om Talkspaces grunnleggende funksjoner – som å matche deg med en terapeut, holde oversikt over fremgangen din og tilbyr noen få justerbare innstillinger – er nyttige, appen fokuserer på å tilby online terapiøkter og ikke mye ellers.

Det betyr ikke at apper designet for et bestemt formål ikke er effektive, men i dette tilfellet er det ikke et stort utvalg av alternativer for å gjøre Talkspace til en go-to terapi-app eller rettferdiggjøre å betale abonnementet når du kan få bedre støtte andre steder.

Det er også tekniske problemer å vurdere. Du må registrere deg for å bruke Talkspace; som automatisk gjør den mindre tilgjengelig enn andre apper for psykisk helse. Registreringsprosessen tar også noen forsøk for å fungere riktig og lar deg komme inn på kontoen din.

Dessverre er feil – og dårlige kamper – tilbakevendende problemer med Talkspace, og funksjonelle problemer bygger mistillit i ethvert program. Sett alle disse feilene sammen, og du har en app for mental helse å unngå.

Nedlasting: Taleplass for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)

2. Mindspa

Uansett hvor multifunksjonell en app er, hvis den krever at du registrerer deg før du viser deg noen av funksjonene, ekskluderer den umiddelbart mange mennesker. Dette er tilfellet med Mindspa.

Det er et stort problem for plattformer for mental helse, med tanke på at noen brukere kan leve med angst eller andre forhold som gjør dem mistenksomme overfor fremmede, ny teknologi og mer.

Etter at du har registrert deg, tilbyr Mindspa gratis artikler og verktøy for å hjelpe deg med å takle følelsesmessige problemer. Dessverre er denne hjelpen begrenset til grunnleggende tips, skjemautfylling og en chatbot.

Mindspa er mer et raskt og enkelt selvhjelpsverktøy. For å få mer meningsfylt støtte gjennom spesialiserte kurs, må du betale.

Nedlasting: Mindspa for Android | iOS (Gratis kjøp i appen tilgjengelig)

3. DiveThru

DiveThru er et annet eksempel på en app som fokuserer på en spesifikk del av mental helse, samtidig som andre nøkkelaspekter av helbredelsesprosessen utelukkes.

Ved første øyekast er det en stemningsmåler med en haug med øvelser og undervisningsmateriell. Premiumversjonen låser opp tilgang til terapeuter hvis du er villig til å betale en månedlig eller årlig avgift.

Det er ikke en dårlig avtale, men det føles som lokkemat. Mens de daglige aktivitetene på DiveThru er gode for å takle det hver dag kaster på deg, er det ingen sosiale funksjoner blant gratistilbudene.

Med andre ord, dens terapeutiske økter er alltid ensidige - med mindre du betaler. Dette er ikke ideelt, spesielt med tanke på hvor viktig meningsfull interaksjon er for å forstå og løse psykologiske problemer.

Hvis du trenger personlig støtte for din mentale helse, må du betale for DiveThru.

Nedlasting: DiveThru for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)

I slekt: Emosjonell intelligens-apper som hjelper deg med å leve et balansert liv

4. God følelse: Psykisk helse

Andre apper å unngå er de med dårlig utførelse. Se på det på denne måten: Når du er syk, påvirker ikke legens seng og profesjonalitet selvtilliten din?

Det er det samme for apper som markedsføres som psykologhjelp. Når en tjeneste oppgir at den bruker utprøvde behandlinger som kognitiv atferdsterapi (CBT) og olympisk standard positiv mental trening (PosMT), er ekspertlevering det minste du kan forvente.

Dessverre feiler Feeling Good: Mental Health med dette. Selv om det nevnes en viss akkreditering for å inspirere tillit, er stemmene som veileder meditasjonene robotiske og ofte feil i uttale og terminologi.

Hvis målet ditt er å forbedre din mentale helse, vil du finne mye bedre tjenester der ute å bruke tid og penger på.

Nedlasting: Velvære: Psykisk helse for Android | iOS (Gratis kjøp i appen tilgjengelig)

5. Lykkelig

Noen apper for mental helse tilbyr mange funksjoner for å holde deg opptatt – inkludert opplåsbart premiuminnhold – men gir faktisk ikke verdifull innsikt for å øke følelsene og tankegangen din. Happify er en av disse.

Denne appen tyr til minispill og grunnleggende bot-baserte spørreskjemaer for å vurdere situasjonen din og innpode glade tanker. Svarene du får er imidlertid svake, og den eneste fordelen med å se positive ord på flytende ballonger er underholdning.

Du kan få de samme verktøyene med en bedre brukeropplevelse og dypere psykologhjelp fra andre tjenester.

Nedlasting: Glad for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)

6. 7 kopper

Noen ganger må du snakke med ekte mennesker for å takle det som skjer i hjertet og sinnet ditt. Det er her sosiale apper kommer til nytte, og enda mer hvis de er brukervennlige og tilbyr ekspertråd.

Mens 7 Cups er en verdifull plattform for å chatte med likesinnede om alt som har med mental helse å gjøre, er det komplisert å navigere og utsatt for feil. Enda viktigere, du får ikke innspill fra en profesjonell terapeut med mindre et medlem tilfeldigvis er en eller du betaler for økter.

I slekt: De beste appene du kan bruke for å forbedre din mentale helse

Med andre ord, gratisversjonen av 7 Cups er bra for generell samtale, men det er ingen garanti for at det du hører vil være nyttig. Hvis du heller ikke vil risikere å lese feil informasjon, har du det bedre med en skikkelig psykisk helsetjeneste.

Nedlasting: 7 kopper for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)

7. Tenkestige

Det er ikke et godt tegn når en app får deg til hele tiden å lure på hva den faktisk gjør.

Selv om Thinkladders konsept er interessant, er funksjonene for vage og uvesentlige til å være til stor nytte, spesielt for noen som trenger solide råd om psykisk helse.

I utgangspunktet tar appen deg gjennom en rekke utsagn relatert til bestemte temaer og problemer. Til slutt når du generell innsikt som kanskje inspirerer deg eller ikke.

Om du bare husker dem eller gjør dem til mål er opp til deg, men dette er det meste du kan forvente av Thinkladder i sin nåværende form. Siden appen knapt tilfredsstiller noen av de ideelle kriteriene ovenfor, tjener den ikke sin plass i listen over mentale helseverktøy.

Nedlasting: Tenkestige for Android | iOS (Gratis kjøp i appen tilgjengelig)

Lær hvordan teknologi kan påvirke din mentale helse

Å vite hvilke ressurser du kan stole på er en viktig del av arbeidet med din mentale helse. Og å oppdage hva du bør unngå – enten det er ubrukelige apper for mental helse eller støtende mennesker – er en sentral del av det.

Hvis du bruker mye tid på nettet, kan det være vanskelig å finne ut hva som er bra eller dårlig for deg. For å takle dette, vær smart med aktivitetene dine og se opp for røde flagg. Ta vare på deg selv ved å motvirke negativitet i miljøet ditt og jobbe for å overvinne effektene.

7 Negative effekter av sosiale medier på mennesker og brukere

Hvis du er en stor bruker av sosiale medier, er det lurt å tenke på de negative virkningene sosiale medier har på deg og dine jevnaldrende.

Les Neste

Om forfatteren