4 apper for å hjelpe på reisen din for å overvinne avhengighet

Avhengighet kommer i mange former og kan enkelt ta kontroll over livet ditt. Men selv om det er vanskelig å slutte med en avhengighet, er det mulig. Og du kan hjelpe deg selv å gjøre det med smarttelefonen din.

Enten du ønsker å overvinne avhengighet eller holde deg på sporet, finnes det flotte mobilapper som kan gjøre reisen enklere.

Med nøkternhetsklokker, positive bekreftelser og virtuelle nøkternhetssamfunn kan disse appene hjelpe deg med å nå nøkternhetsmålene dine, uansett hvor du er på reisen.

1. Jeg er edru

En av de mest populære appene for nøkternhet på markedet, I Am Sober, har hjulpet titusenvis av mennesker med å slutte med avhengighet og holde seg edru. Appen inneholder alt du trenger for å spore fremgangen din og finne motivasjonen til å fortsette.

Med sine nøkternhetsklokker kan du enkelt se hvor lenge det er siden du begynte din nøkternhetsreise. Klokkene justerer seg automatisk, slik at de vil være nøyaktige hver gang du åpner appen for å spore fremgangen din.

Dette betyr at du kan fokusere på å stoppe avhengigheten din og sette pris på prestasjonene dine uten å bekymre deg for å spore statistikken din manuelt.

I slekt: De beste mikrovanene for å forandre livet ditt

I Am Sober inneholder også et fellesskap av likesinnede som også jobber med å overvinne avhengighet. Du kan lære av andre medlemmer og delta i utfordringer der folk holder deg ansvarlig for nøkternhetsmålene dine.

I tillegg inneholder appen grupper du kan bli med i for å dele historien din og møte andre individer som forstår kampene dine.

Nøkternhet kan være vanskelig, men I Am Sober gir deg verktøyene for å gjøre det litt enklere.

Nedlasting: Jeg er edru for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

2. Nomo - Sobriety Clocks

Nomo er en av de enkleste og mest populære appene for nøkternhetsklokker, og gjør det enkelt å spore hvor lenge du har sluttet med avhengigheten. Ved å se fremgangen din, kan du forbli motivert til å fortsette din edruelighet og ta den en dag av gangen.

Mens de fleste apper for nøkternhetsklokke har én grunnleggende klokke, forstår Nomo at avhengighet er forskjellig for alle. På grunn av dette lar Nomo-appen deg sette opp flere nøkternhetsklokker med forskjellige startdatoer for hver.

En ting som skiller Nomo fra andre nøkternhetssporere er utvalget av verktøy. Dagbokfunksjonen er flott for å skrive ned hvordan du føler deg og registrere eventuelle nylige kamper du har hatt.

Appen viser også oppmuntrende meldinger og ekte suksesshistorier for å motivere deg. I tillegg har Nomo en Fokuser på nytt funksjon, som kan lede deg gjennom stressreduksjonsøvelser. Dette kan være spesielt nyttig hvis stressende situasjoner øker trangen til å falle tilbake i avhengigheten din.

Uansett hvilken avhengighet du har, kan Nomo spore fremgangen din og hjelpe deg å slå dem.

Nedlasting: Nomo - Sobriety Clocks for iOS | Android (Gratis)

3. Jeg er - Daglige affirmasjoner

Selv om det ikke er spesielt utviklet for å bekjempe avhengighet, hjelper jeg med å redusere virkningen av negative tanker du kan møte ved å erstatte dem med positive bekreftelser.

Jeg er enkel: den gir deg daglige bekreftelser som hjelper deg å bryte negative tankemønstre og bygge selvtillit. Den sender deg også varsler som oppmuntrer deg til å være positiv. Over tid kan du kanskje merke en forskjell i tankemønstrene dine.

Med I am kan du velge hvilken type bekreftelser du vil motta – I am har kategorier for omtrent alt du kan tenke deg. Du kan også velge flere emner, så ikke føl deg tvunget til å holde deg til ett.

For de gangene du trenger litt positiv oppmuntring og ikke kan vente på et varsel, har jeg det Øke trekk. Dette gir deg et løft av oppmuntring når du trenger det mest.

Ofte kan avhengighet være en måte å unnslippe negative tanker eller tankemønstre. Selv om det kanskje ikke virker som mye, kan en positiv bekreftelse ha en betydelig innvirkning på de mest stressende tidene i løpet av dagen.

Å ha jeg installert på enheten din er en flott og enkel måte å fortsette å gjøre fremskritt mot målet ditt om å slutte med avhengighet.

Nedlasting: Jeg er - Daglige affirmasjoner for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

4. Føniksen

Føniksen er et nettsamfunn for folk som kjemper mot avhengighet som har en dedikert app for iOS- og Android-enheter. Appens navn er symbolsk for reisen for å reise seg over avhengighet og starte på nytt.

Dette mobile fellesskapet av støttespillere er designet for å fremme aktiv aktivitet for å holde seg unna avhengighet. Ikke bare hjelper The Phoenix deg med å spore edruelighet med sin edruelighetsklokke, men den kan også hjelpe deg med å komme i bedre fysisk form.

Det som gjør The Phoenix spesiell er at de har aktiviteter for alle nivåer. Noen av timene kan til og med gjøres i en stol. Andre er mer intense, og du kan bytte klasse når som helst.

I slekt: De beste iPhone-appene for yoga

Støtte fra venner og fellesskapsmedlemmer er nøkkelen til både å slutte med avhengighet og bli aktiv. Når du er en del av en likesinnet gruppe, kan disse utfordringene være lettere å overvinne enn å gjøre dem alene.

Medlemmer av The Phoenix har overvunnet avhengighet og jobber med å holde seg edru, så du vil være omgitt av motivasjon.

Phoenix arrangerer personlig møter i mange større byer. Gruppen har også live-streamingtjenester og on-demand klasser du kan se når som helst. Fysisk aktivitet kan være en fin måte å forbedre din fysiske helse og også hjelpe deg å føle deg fullført. Dette kan hjelpe deg å forbli positiv gjennom hele nøkternhetsreisen.

Hvis du ikke bare ønsker å spore nøkternheten din, men å komme i form og få støtte fra likesinnede, er The Phoenix appen for deg.

Nedlasting: Phoenix for iOS | Android (Gratis)

Det er mulig å slå avhengighet, og du kan bruke apper til å hjelpe

Selv om apper ikke kan gjøre alt det harde arbeidet med å overvinne avhengighet for deg, kan de gjøre det lettere å starte og holde ut på nøkternhetsreisen.

Disse flotte mobilappene er utviklet for å hjelpe deg å holde deg motivert og fortsette å sikte på suksess. Kanskje en av dem vil være akkurat det du trenger for å nå dine mål.

Hvordan forbedre produktiviteten ved å utvikle minivaner

Minivaner gjør det lettere for deg å gjøre positive endringer og øke produktiviteten. Dette er hvordan!

Les Neste

Om forfatteren