De 5 beste iPhone-appene for å bekjempe søvnløshet og forbedre søvnen din

For alle som ikke er klar over hva det er, er søvnløshet den vanligste søvnforstyrrelsen blant voksne over hele verden. Det gjør det ekstremt vanskelig for en å falle eller holde seg i søvn, uavhengig av hvor sliten de er. Det kan føre til tretthet og hallusinasjoner, så det er viktig å oppsøke lege dersom du føler du har symptomer.

Det er ganske mange metoder som kan lulle sinnet i søvn når det er vanskelig å gjøre det naturlig. Du kan lytte til beroligende lyder, se tilfredsstillende videoer, lære deg selv om søvnmønsteret ditt og trene meditasjon for å stabilisere humøret ditt.

Enkelte apper der ute er gode til å hjelpe deg med å bekjempe søvnløshet med disse triksene. La oss ta en titt på de beste av dem.

1. Søvnsyklus

Sleep Cycle er en av de beste appene på App Store for å hjelpe med søvnen, og har en App Store Editor's Choice-pris og en vurdering på 4,7 fra over 300 000 brukere.

Sleep Cycle analyserer søvnmønsteret ditt og registrerer snorking, søvnprat, mumling, hosting eller annen lyd du lager for å hjelpe deg bedre å forstå søvnen din. Denne appen vil hjelpe deg å finne betydelige problemer i søvnmønsteret ditt, og bringe deg nærmere en løsning på søvnløsheten din. Som de sier, kunnskap er makt.

Den hjelper deg å våkne og føle deg uthvilt ved å bruke en skånsom vekkerklokke som ringer når du er i en lett søvnfase. Du trenger ikke ha telefonen ved siden av puten eller på sengen for at den skal fungere. Bare slå på appen og plasser din iPhone på nattbordet; mikrofonen din gjør resten.

Du mottar søvnstatistikk og søvngrafer; muligheten for et tilpassbart vekkevindu; et omfattende Sleep Aid-bibliotek, med søvnhistorier og melodier som hjelper deg å slappe av; sammenligningsdata; en pulsmåler; og mange flere spektakulære funksjoner.

Nedlasting:Søvnsyklus (Gratis, abonnement tilgjengelig)

2. Rolig

Denne appen hevder å hjelpe deg med å oppleve bedre søvn, redusere stress og angst og skape en avslappet sinnstilstand. Det anbefales av mange anerkjente terapeuter, psykologer og mentale helseeksperter.

Calm har en enorm samling av søvnhistorier, guidede meditasjoner, pusteprogrammer, tøyningsøvelser og avslappende musikk. Det er tre nivåer til programmene: nybegynner, middels og videregående. Programmene varer fra 3 til 25 minutter, og du kan velge hvilket som helst som passer ditt humør.

I slekt: Ukonvensjonelle måter å sovne på med smarttelefonen

Biblioteket med søvnhistorier har et stort utvalg for barn, så vel som voksne, og inkluderer arbeid fra talentfulle individer som Stephen Fry og Leona Lewis. Du vil finne innhold om oppmerksomhet, dyp søvn, stresshåndtering, brudd på vaner, lykke, selvtillit og mye mer.

Denne appen er et perfekt tillegg til din daglige meditasjon og vil hjelpe deg enormt med å slappe av og slappe av før du legger deg for å hjelpe deg med å overvinne søvnløsheten.

Nedlasting:Rolig (Gratis, abonnement tilgjengelig)

3. Loona

Negative følelser akkumulert i løpet av dagen gjør det vanskelig for deg å ta avstand fra dem når du gjør deg klar for senga, noe som ofte resulterer i et tilfelle av søvnløshet. Loona vil hjelpe deg med å fikse det.

Appen er litt forskjellig fra hverdagens apper for søvnteknikk. Det hjelper deg med å endre humøret og holde deg rolig hele dagen, og forbereder deg følelsesmessig på å gå i dvale om natten. Det gjør det ved å støtte dine følelsesmessige tilstander med spillelister og oppslukende historier.

Du vil få et anbefalt søvnlandskap hver natt. Vet ikke hva det er? A sleepscape er et unikt program som kombinerer historiefortelling, aktivitetsbasert avslapning og lyder for å skape den perfekte stemningsforsterkeren. Sleepscapes dine kan deretter lagres i Apple Health-appen.

Nedlasting:Loona (Gratis, abonnement tilgjengelig)

4. Aura

En "Best of Apple" prisvinnende app, Aura er en søvn- og meditasjonsapp designet for å forbedre ditt velvære. Den har blitt vist på flere kjente plattformer som Forbes, The New York Times og The Oprah Magazine. Appen har et kult, eterisk oppsett som er lett for øynene og sinnet, og som umiddelbart vil berolige deg.

Aura fokuserer på å gjøre opplevelsen din så personlig som mulig. Mens andre apper har samlinger av generiske historier og søvnspor, kuraterer Aura ledende terapeuter, coacher og historiefortellere for å hjelpe med søvn og meditasjon for å lette søvnløshet.

Du begynner med å fortelle appen om deg selv, dine interesser og dine behov. Den bruker deretter en algoritme for å forstå din personlighet og kategorisere den. Du vil bli anbefalt spesifikke livscoachingstips, hypnose og spillelister. Aura hevder at 98 % av brukerne har oppnådd en avslappende søvnrutine. I tillegg kan appen også integreres med Apple Health.

Nedlasting:Aura (Gratis, abonnement tilgjengelig)

5. Søvnlyder

Kanskje du har hatt en lang kamp med søvnløshet og har lært at beroligende lyder er din eneste løsning. I så fall, hvis du vil ha en rask og enkel app med en omfattende samling av lyd i form av historier, melodier, låter og hvit støy for å hjelpe deg med å sovne, er denne for deg.

Du vil finne forskjellige lyder som havbølger og kraftig regn, sammen med guidet meditasjon fra verifiserte mindfulness-eksperter. En samling tilfredsstillende videoer med beroligende bakgrunnsanimasjon og musikk er også tilgjengelig. Du kan til og med finne en rekke kurs for å lære deg mer om søvnen din.

I slekt: White Noise iPhone-apper for å hjelpe deg med å sove

Appen sender ut daglige mindfulness-påminnelser for å hjelpe deg å holde deg rolig hele dagen for å forberede deg på en god natts søvn. Lengden på videoene og lydene har stor rekkevidde. Noen er så korte som fem minutter, mens noen varer over en time. Du kan velge lengden du foretrekker hver dag.

Nedlasting:Søvnlyder ($1.99)

Sov avslappende med disse iPhone-appene

App Store tilbyr et bredt utvalg av apper som er gunstige for meditasjon og søvn, som begge kan lette søvnløshet. Som å høre på eksentriske melodier eller lyden av torden før du legger deg? Disse appene har dekket deg. Forhåpentligvis kan du bruke dem til å få en bedre natts søvn.

De beste søvnappene for å spore og forbedre søvn

Lær hvordan du kan forbedre søvnkvaliteten din ved å bruke apper for søvnsporing, apper for blått lysfilter og apper for søvnmeditasjon.

Les Neste

Om forfatteren