5 måter å bruke alle Fitbits treningsfunksjoner på

Fitbit har motivert og inspirert verden til å bli aktiv siden 2009 da den ga ut sin første modell, Fitbit Flex. Spol frem til i dag, Fitbit betjener nå over 29 millioner brukere. Men hvor mange av dem får mest mulig ut av enheten de har betalt for?

Den fysiske Fitbit-enheten din og dens tilhørende app har et vell av treningsfunksjoner du kan bruke til å forbedre søvnen din, praktisere sunne matvaner, få tid til meditasjon og mye mer. Her er hvordan du finner og bruker dem.

Helseberegningstrender

Health Metrics-delen av Fitbit-appen gir noen personlig statistikk som pustefrekvens, hudtemperatur og hvilepuls. Den virkelige skjønnheten i denne delen ligger i Trender fanen, skjønt.

Hvis du har brukt Fitbit en stund, vil du ha tilgang til 7-dagers, 30-dagers og 90-dagers beregninger og grafer over dataene dine. Tapper på Lære mer vil ta deg inn for en nærmere titt på de ukentlige grafene dine, sammen med en forklaring på hvordan de bestemmer statistikken din og hvorfor de betyr noe.

Å overvåke treningsdataene dine over tid er en fin måte å sørge for at du holder deg på sporet og oppnår målene dine. Hva om du vil finne nye måter å holde deg glad og sunn?

Oppdage

Oppdag-fanen er hjemsted for alle typer treningsøkter, utfordringer og programmer for å holde sinnet og kroppen i form.

Merk: Mens gratisversjonen av Fitbit-appen gir deg noen få alternativer i hver kategori, Fitbit Premium er den beste måten å oppleve alt Fitbit har å tilby.

Utfordringer og eventyr

Utfordringer og eventyr hjelpe deg med å bevege deg alene eller sammen med en vennegjeng. Velg en utfordring som ser interessant ut for deg, velg dens varighet og starttid, inviter venner hvis du vil, og du er i gang med løpene. Hvis du ikke vil invitere noen venner på Invitere venner side, trykk Plukke ut, og trykk deretter på Fortsett uansett å bekrefte.

Hvis ingen av de tilgjengelige utfordringene ser fristende ut for deg, lag din egen Tilpasset utfordring og sett den akkurat slik du vil ha den – eller vent til nye utfordringer dukker opp etter hvert som de oppdateres.

I slekt: Bør du kjøpe en Fitbit? 7 spørsmål du bør stille deg selv før du gjør det

Eventyr er en fin måte å koble trening og sightseeing på. Hvis du planlegger en tur til Yosemite, Vernal Falls eller Pohono Trail, kan du ta steget inn mens du nyter det episke landskapet rundt deg. Ingen konkurranse her, bare en sunn måte å utforske kjente landemerker med Fitbits hjelp.

Å vandre gjennom fjellene eller prøve å holde seg tørr ved fossene er også perfekte muligheter for å ta et øyeblikk for din mentale helse.

Tankefullhet

De Tankefullhet seksjonen er dedikert til å hjelpe deg med å forbedre ditt mentale velvære gjennom meditasjon, avslapning og egenkjærlighet. Enten du vil sovne lykkelig eller bli mer bevisst på tankemønstrene dine, har Fitbit en video for å hjelpe deg.

De fleste videoer for stressmeditasjon eller forbedring av kroppspositivitet varer i 15 minutter eller mindre, mens de fleste historier og avslappende lyder for søvn er 30 minutter eller lenger for å hjelpe deg med å drive av gårde.

Når du er klar til å bevege deg igjen, bør du vurdere å prøve ut et av Fitbits guidede programmer.

Guidede programmer

Guidede programmer utfordre deg til å kutte ned på sukker, øke løpespillet ditt og bli komfortabel med å bli ukomfortabel med kroppsvektøvelser. Hvert program varer minst én uke, og noen varer opptil tre.

Å trykke på et program vil gi deg innsikt i strukturen og tempoet. Hvis du bestemmer deg for å starte en, vil du bli bedt om å sette opp noen aktivitetspåminnelser for å sikre at du holder deg på sporet. Hvis du foretrekker å ikke gjøre det, trykk Nei takk og du er klar.

Se gjennom hva hver uke har i vente, og trykk deretter START MIN PLAN NÅ for å følge de guidede videoopplæringene. Hvis du vil avslutte et program når som helst, trykk ganske enkelt på mer-ikonet (tre prikker) øverst til høyre og velg Avslutt programmet.

Grupper

Ønsker du å komme i kontakt med andre som prøver å oppnå lignende treningsmål? De Grupper siden av Samfunnet fanen i Fitbit-appen din er fylt med nettsamfunn av mennesker som diskuterer treningsemner som sunne snackstips, fotturer og løping, sovevaner og mer.

I slekt: Hva får Fitbit Luxe til å skille seg ut fra mengden?

Hvis du leter etter tips eller inspirasjon fra folk som er på en reise som din, er dette stedet å gå. Du kan gjerne bla gjennom en gruppe uten å bli med i den eller skrive noen innlegg – hvis du er interessert, bli med for å holde deg oppdatert med den nyeste og beste informasjonen.

Pusteøvelser

Gå over fra appen til Fitbit-enheten din nå. Sveip ned til du kommer til en skjerm som viser et hjertetekst Slappe av. Trykk på hjertet. Dette er pusteøvelser som du kan gjøre i to til fem minutter; velg ønsket varighet. Vær stille og ta sakte, dype pust mens Fitbit kalibrerer seg etter pusten din.

Pust deretter inn mens ringen utvides, og pust ut når den kommer tilbake til midten. Fortsett i den varigheten du angir, og la stresset smelte bort.

Hvis du føler deg svimmel eller svimmel når som helst, ikke bekymre deg for økten. Ta en pause, sett deg ned og pust normalt. Du kan alltid komme tilbake til en ny økt senere.

Finn med fliser

Har du noen gang brukt Finn min iPhone for å finne den tapte Apple-enheten din? Fitbit sin Finn med fliser alternativet er den samme ideen.

I slekt: Fitbit vs. Apple Watch: Hvilken er den beste treningsmåleren for deg?

Last ned Tile på telefonen, åpne den og trykk Kom i gang. Bla deretter ned til Fitbit, trykk på den og sett opp Tile-kontoen din hvis du ikke allerede har en. Følg instruksjonene på skjermen for å synkronisere Tile med Fitbit. Nyt sjelefreden som følger med å alltid vite hvor Fitbit er, selv når den ikke er på håndleddet.

nedlasting: Flis for Android | iOS (Gratis, premiumversjon tilgjengelig)

Hvilken Fitbit passer for deg?

Vi håper du har lært hvordan du får mest mulig ut av Fitbit med disse funksjonene. Hvis du ønsker å oppgradere eller gå over fra et annet treningsutstyr, er det viktig å vurdere de forskjellige Fitbit-modellene som er tilgjengelige for deg.

Vi viste frem Inspire 2 i denne artikkelen, men hvis du leter etter en mer robust skjerm og klokkeskive, kan det være lurt å velge Sense eller Versa 3. Hver har sine egne unike funksjoner og alternativer skreddersydd for å bygge en sunnere deg.

Fitbit-sammenligningen: Hvilken modell passer best for deg?

Med så mange Fitbit-enheter kan det være vanskelig å velge en. Fitbit-sammenligningen vår hjelper deg med å finne den beste Fitbit for deg.

Les Neste

Om forfatteren