7 måter å sette grenser på jobben for økt produktivitet

Sier du aldri "nei" til verken din arbeidsgiver eller medarbeidere på jobben? Uansett hvor flittig og resultatorientert du er, hvis du synes det er vanskelig å sette grenser på jobben, kan du lide av en eller annen form for arbeidsrelatert stress.

Og det er en ledende årsak til angst blant arbeidende voksne. Din manglende evne til å trekke en linje tar mer på deg enn du tror. Hvis du ikke tar tak i det, kan du få alvorlige konsekvenser.

Hva er sunne grenser på jobben?

Sunne arbeidsgrenser er de fysiske, emosjonelle, mentale og profesjonelle grensene du oppretter for å beskytte deg selv mot utskeielser fra dine arbeidsgivere, medarbeidere og til og med selve arbeidet. Disse røde linjene lar deg utøve kontroll over hva du aksepterer rundt ditt personlige og mentale rom.

Hvorfor du trenger å sette grenser på jobben

Det er viktig å merke seg at det å sette sunne grenser ikke handler om å være defensiv eller aggressiv, men å etablere orden. Det hjelper deg med å utvikle og opprettholde meningsfulle arbeidsforhold samtidig som du bevarer din fornuft.

Her er noen grunner til at du må sette sunne grenser:

1. Forhindre arbeidsoverbelastning

Takket være teknologiske fremskritt gjennom årene, har ideen om arbeidsplassen utviklet seg fra å være stivt nærmodellstrukturert til å være mer liberal, flytende og åpen modellert.

Nå kan du jobbe eksternt og utføre offisielle oppdrag fra hvor som helst i verden utenfor det offisielle kontorområdet. Alt du trenger er en bærbar PC eller telefon og tilgang til internett. Dette gjør deg imidlertid klar til å være tilgjengelig og tilgjengelig for arbeid 24/7. Det er ingen klare arbeidsgrenser eller barrierer.

Udefinerte arbeidsgrenser fører til arbeidsoverbelastning, som skaper stress, påvirker din mentale helse, og negativt påvirker produktiviteten din.

2. Etabler akseptabel og uakseptabel atferd

Å sette sunne grenser på jobben er svært nødvendig, siden det sikrer at alle rundt deg er klar over hva du anser som akseptabel og uakseptabel oppførsel.

Grenser på jobb sikrer at alle sameksisterer og trives med mindre friksjon. Uten klare grenser ender du opp med å bli utslitt, mentalt og fysisk sliten, sint, forvirret og uproduktiv for både deg selv og organisasjonen der du jobber.

3. Unngå utbrenthet

Å sette sunne grenser på jobben kan utgjøre forskjellen mellom profesjonell oppfyllelse og utbrenthet fordi disse grensene beskytter deg mot å overkompensere, forplikte deg, bli brukt eller tatt fordelen med. Når du går gjennom alle disse, du er nødt til å føle deg utbrent.

Typer grenser på jobb

Det er én ting å sette opp sunne grenser på jobben og en annen ting å kommunisere disse grensene til andre. Dine grenser må gjøres kjent for din arbeidsgiver og kollegaer.

For å kommunisere dine dealbreakers effektivt, må du være i stand til å identifisere når noen har gått ut av køen. La oss se på typene grenser.

1. Fysiske grenser

Fysiske grenser har å gjøre med ditt personlige rom og effekter. Dette er de mest grunnleggende formene for grenser, og de er svært viktige for å bli etablert av deg på arbeidsplassen.

Alle har forskjellige fysiske aktiviteter de tåler, og disse grensene må kommuniseres til enhver tid. Hvis du foretrekker et enkelt håndtrykk fremfor en klem, la det være etablert.

2. Mentale og emosjonelle grenser

Mentale og følelsesmessige grenser er immaterielle, men er like viktige grenser som du må ha på plass.

Gjeldende for dine tanker, verdier og meninger om arbeidsrelaterte saker, emosjonelle grenser bidrar til å definere og skille dine følelser fra alle andres. Viktigst av alt, de beskytte din mentale helse.

3. Faglige grenser

Å etablere faglige grenser på jobben kan ikke overdrives. Dette er nødvendig siden det definerer rollen din i stillingsbeskrivelsen din og hindrer deg i å overlappe på jobben.

4. Tidsgrenser

Du må forstå at tiden din er av enorm verdi for deg – hvordan du bruker den, er det du som bestemmer.

Ikke invester tiden din i ting som er i strid med din opprinnelig tildelte rolle og stillingsbeskrivelse. Å sette tidsgrenser beskytter deg mot å overkompensere og overforplikte deg på jobben.

7 måter å sette sunne grenser på jobben

Du vil bli overrasket over hvordan arbeidslivet ditt vil forandre seg når du setter de riktige grensene. Mennesker liker å presse lykken. Og når du først tar det, vil de presse det enda lenger.

Det overordnede spørsmålet nå er, hvordan oppnår du det?

1. Bestem akseptabel oppførsel

Det første trinnet for å etablere sunne grenser på jobben er å skissere hva som står for akseptabel og uakseptabel oppførsel for deg.

Hvilke grenser trenger du for å trives? Du må vite selv hva du liker, hva du ikke liker, hva du kan tolerere, og vite hva du ikke kan.

2. Vær logisk

Siden du er i et arbeidsmiljø som består av mennesker med ulik bakgrunn og verdier, må du sette grensene dine fra et logisk perspektiv i stedet for et følelsesmessig perspektiv.

Essensen av å ha grenser er at mennesker kan sameksistere fredelig. Dine grenser bør ikke påvirke andres velvære.

3. Prioriter

Etter å ha identifisert grensene dine, gjør dem til en del av arbeidslivet ditt.

Grensene du setter må være av høyeste prioritet for deg og bør ikke lett kompromitteres. Å prioritere grensene dine gjør dem kjent for alle i rommet ditt.

4. Kommunisere

Etter å ha etablert dine grenser og prioritert dem, er den neste viktige tingen å gjøre å kommunisere disse grensene til dine medarbeidere og arbeidsgivere til enhver tid.

Vær veldig tydelig i kommunikasjonen. Ikke anta at de burde vite det. Når du endrer grensene dine, kommuniser det til dem også. Gjør det til en kontinuerlig prosess.

5. Vær bestemt

Ikke la deg selv bli sett på som en som lett kan overtales eller tvinges. Vær fast i din omgang med mennesker. Når du vil si nei, si det trygt. Velvære kommer først. Hvis det er i din beste interesse å si nei, ikke vær sjenert for det.

6. Hold folk ansvarlige

Hold dine medarbeidere og arbeidsgivere ansvarlige når de krysser grensene dine. Det bør ikke feies under teppet, da det vil avle harme og forakt hos deg.

7. Vær respektfull

Å kjenne og etablere sunne arbeidsgrenser på jobben er toveis. Ettersom du vil at dine grenser skal respekteres, må du respektere andres grenser også.

Du må også følge reglene og forskriftene som styrer arbeidsplassen din.

Alle trenger sunne grenser

Å sette sunne grenser på jobben er gunstig for ikke bare deg, men også andre. Alle trives når det er gjensidig respekt. Jobben din er en del av livet ditt og ikke hele livet ditt. For at du skal utmerke deg, må det samsvare med dine verdier og velvære. Hvis du føler deg ukomfortabel der du jobber, er du på feil sted.

Et sunt arbeidsmiljø ivaretar alle ansattes rettigheter og frihet. Du sier "nei" til mennesker og ting som bryter med grensene dine, bør ikke påvirke arbeidet ditt. Hvis det gjør det, har du det bedre et annet sted.

5 måter å holde deg produktiv når du føler deg engstelig

Det er flere grunner til at du kan føle deg engstelig, men ved å gjøre noen enkle endringer kan du forbedre fokus og konsentrasjon.

Les Neste

Om forfatteren