7 måter å unngå å la Internett ødelegge livet ditt

Annonse

Du skriver ut de siste kodelinjene, og lener deg fornøyd tilbake og beundrer kunstverket ditt – et omfangsrikt nettsted som tok deg tre måneder å fullføre. Du brukte utallige timer på å designe og kode inn i de små timer om morgenen. Du mistet søvn, spiste lite og slet bedre enn noen arbeidsnarkoman som noen gang hadde kommet før deg.

Du vet at belønningen din for din ambisiøse innsats vil være en veldig fornøyd klient. Dessverre vet du også at tiden din til å delta på online videokonferanser og chatte med kolleger, og de utallige timene du brukte på å skrive den koden, har tatt sin toll. Din ektefelle er rasende på deg fordi du aldri har lagt deg samtidig. Barna dine er skuffet over deg fordi du gikk glipp av sportsbegivenhetene deres. Det går opp for deg at suksessen din har kommet med en høy pris. Du er offisielt arbeidsnarkoman.

Dette gjelder for alle som bruker en stor del av tiden sin til Internett. Det kan være bloggere som prøver å utvide nettstedet sitt, teknologiarbeidere som jobber eksternt, eller bare folk som blir altfor avhengige av nettspill. Internett kan stjele mange timer ut av dagen din på et øyeblikk, og når du våkner kan du oppdage at mye av det du en gang elsket ikke lenger er der.

Å plassere sikringer på plass sikrer et balansert liv

Hvis du er som meg og finner ut at det er overlatt til dine egne enheter, vil du bruke 23 av hver 24. time på Internett, så du må kanskje bruke noen få sikkerhetstiltak for å beskytte deg selv mot deg selv.

I næringslivet feires selvoppofrelse til beste for selskapet, men det fører også til dårlig helse og ødelagte relasjoner. For å introdusere mer balanse i livet ditt, kan følgende verktøy og triks virkelig hjelpe.

1. Bruk en timer

En av de beste løsningene jeg har funnet for å holde meg klar over hvor lang tid jeg bruker på datamaskinen, er faktisk en av de enkleste løsningene. Jeg åpner en ny fane i Chrome og går over til Timer-fane. Denne siden tilbyr to timerverktøy – en stoppeklokke og en vekkerklokke.

Tidtakeren starter med den grensen du angir og teller ned til null. Vekkerklokken er...vel, en vekkerklokke. Still inn tiden du vil slutte å jobbe, og alarmen vil gi deg beskjed når arbeidstiden er ute. Det høres latterlig enkelt ut, men sannheten er at de fleste arbeidsnarkomane ikke gjør det ønsker å bruke så mye tid som de gjør på datamaskinen – de mister bare oversikten over tid på grunn av det intense fokuset de legger i arbeidet sitt. Dette verktøyet kan bidra til å bryte dette fokuset og få deg til å innse at det er på tide å bytte gir og gå tilbringe litt kvalitetstid med familien.

2. Legg til familien din på oppgavelisten din

Så patetisk som det høres ut, noen ganger trenger en person som er så intenst fokusert på å utføre oppgaver bare inkorporere tilleggsoppgaver fra andre områder av livet enn jobb. Det er overraskende hvor mange som aldri vurderer å gjøre dette – men hvis du jobber så hardt for å utføre arbeidsoppgavene på den daglige oppgavelisten din, hvorfor tilordner du deg ikke andre oppgaver som "Gi kone blomster" eller "Spill basketball med barna" på den samme listen, og angrip de oppgavene med det samme inderlighet?

jeg bruker ToDoist Todoist - Enkel, men kraftig oppgavestyringsapp Les mer for denne typen ting, fordi den lar deg organisere oppgaver i prosjekter, slik at du kan lage et prosjekt som heter noe som "Mer familietid", og sørg for at den er fylt med ting du kan gjøre for å fosterfamilie forhold. Enda bedre, gjør gjentakende oppgaver og aldri bekymre deg for det igjen.

3. Få nettleseren til å starte på en motiverende video

Utover familieforbindelser, er en annen del av å opprettholde balansen i livet å opprettholde din mentale helse. Dette betyr at du tar deg tid hver dag til å stoppe opp og puste – til å tenke på det større bildet og tenke på de tingene som virkelig betyr noe. Det er altfor lett å fortsette å fokusere på de daglige oppgavene og miste det større bildet og dine større drømmer av syne.

En måte jeg liker å få meg selv til å ta en mental pause hver dag er ved å gjøre nettleseren min til startside en motiverende video 8 inspirerende videoer som umiddelbart vil øke motivasjonen dinHva synes du om motiverende videoer? Du tror kanskje at de ikke er noe mer enn glorifiserte, digitale pep-rally der altfor optimistiske mennesker forkynner tomme ord om suksess, seier og til syvende og sist lykke. Og til noen... Les mer spilleliste på YouTube. I Chrome kan du bare gå inn i Innstillinger, og under "Ved oppstart" klikker du på "Angi sider" ved siden av "Åpne en bestemt side eller et sett med sider."

Skriv inn YouTube-spillelisten for dine favorittmotivasjonsvideoer. Nå, hver morgen når du starter datamaskinen for å sjekke e-post, er det første du ser når du åpner nettleseren en motivasjonsvideo som forhåpentligvis får deg til å senke farten og tenke på det større bildet før du går ned til virksomhet.

Jeg må si – noen av motivasjonsvideoene du finner på YouTube er helt inspirerende. Jeg føler meg oppmuntret etter å ha sett mange av dem. Det som fungerer for deg er det du bør plassere som oppstartssiden din. Dette kan være motiverende sitater Topp 8 RSS-feeder for dagens motiverende sitater Les mer , eller bare din favoritt motiverende nettside 7 utrolig inspirerende nettsteder som du glemte å bokmerkeNettstedene nedenfor er et potpurri av interessante samtaler, gode nyheter fra hele verden, oppløftende råd og tankevekkende ideer. Alle er bygget rundt håp om at du vil bruke dem til å... Les mer .

4. Plasser barnas bilder på skrivebordet

En annen fin måte jeg har funnet for å minne meg selv på hva som er viktig i livet, er å plassere et bilde av de små jentene mine rett på skrivebordet på PC-en min. Mange mennesker setter opp bilder av barn eller deres ektefelle på veggene på kontoret eller avlukket deres, men hvis du er som meg og fokusert nesten 90 % av dagen på den dataskjermen, så er dataskjermen der du bør plassere denne påminnelsen om hvorfor du jobber så hard.

Jeg garanterer at det å se disse ansiktene smile til deg hele dagen vil tjene som en konstant påminnelse om hva som virkelig betyr noe. Du vil bli mye mer inspirert til å få arbeidet gjort raskere, slik at du kan slå av datamaskinen, komme deg hjem og tilbringe tid med de dyrebare barna eller den fantastiske ektefellen.

5. Åpne kalenderen

Er du usikker på om du har problemer med å være arbeidsnarkoman eller ikke? En ledetråd er å ta en titt på kalenderen din. Hvor mye ledig plass er det i den daglige kalenderen? Har du fokusert så mye på å utføre arbeidsoppgaver at du har fylt opp alle timene i døgnet og ikke overlatt noe til familien eller helsen din?

Her er tingen. Livet kan bare fortsette slik så lenge. Du vil brenne ut, ikke fordi arbeidet er for hardt, men fordi svikt i forholdet til familien din og vennene dine vil gi enda mer stress til livet ditt. Du må jobbe så mye lenger for å få utført samme mengde arbeid, og den snøballeffekten ender i et fullstendig sammenbrudd.

Så jeg utfordrer deg til å ta en annen vei ved å se på kalenderen din og bestemme deg for hvilke biter av tid du kan åpne for noe annet enn jobb. For eksempel, i mitt tilfelle viet jeg onsdag kveld som familiekveld med kona og barna, og fredagskvelden er pizza og filmkveld. Så er det lørdag ettermiddag for å gå på fottur eller handletur med familien.

Ikke bare hjelper denne dedikerte familietiden deg med å lade opp batteriene, men den gir deg også noe annet å se frem til – noe utenfor jobben. Og det kan virkelig tjene som en kraftig motivator for å unngå å bli distrahert, og for å få alt arbeidet gjort i tide slik at du virkelig kan nyte friminuttet. Hvis du virkelig ønsker å bli gal av å balansere livet ditt – hvorfor ikke åpne opp noen plasser der inne for å planlegge en treningsøkt eller to? Den langsiktige innvirkningen på produktiviteten når du er arbeid kan overraske deg.

6. Importer Facebook-bursdager

Et annet problem med å være arbeidsnarkoman og jobbe så hardt for å huske alle de hopende arbeidsoppgavene, er at de andre tingene som ikke ser ut til å ha så stor betydning – som bursdager – ofte blir fullstendig glemt. En av de beste tingene du kan gjøre for å sette kibosh på, er å importere alle bursdagene fra din Facebook-kalender til Google-kalenderen din Slik får du Facebook-bursdagene dine inn i Google Kalender uten apperEr du noen ganger litt glemsk når det kommer til vennenes bursdager? Eller liker du bare å ha alle de viktige datoene arkivert på samme sted? Uansett hvilken kategori du passer inn i, vil du... Les mer (eller hvilken kalender du bruker).

Med alle dine familie- og venns bursdager i kalenderen din, vil du aldri glemme en annen bursdag igjen. Det er få bedre måter å bevise for folk at du er ikke en selvsentrert arbeidsnarkoman enn når du er en av få mennesker som faktisk husker bursdagen sin i tide.

7. Tving avslutning med timer

Som en siste utvei, hvis du finner ut at du rett og slett ikke kan trekke deg bort fra jobben for å ta en pause eller tilbringe tid med familien din, kan du alltid gå med kjernefysisk alternativ. Lag datamaskinen din slå seg av automatisk Slå av datamaskinen automatisk med avslutningstimer [Windows] Les mer til et bestemt tidspunkt hver kveld. Gi den en timer hvis du vil, slik at du har tid til å lagre arbeidet ditt, men å drepe datamaskinen din vil forhåpentligvis gi deg et spark i buksene til å komme deg av stolen og slutte å jobbe en stund.

Det er enkelt å sette opp det – bare gå inn i planlagte oppgaver og lag en grunnleggende oppgave. I Windows 7 er det en enkel veiviser for dette. Bare skriv inn tidspunktet du vil at datamaskinen skal slå seg av, og få det til å gjenta seg hver dag.

Avslutningskommandoen regnes som et "program", så klikk på "Start et program".

På neste trinn kan du bruke "avslutning" som programnavn, og bruke argumentene -s -f -t 60 som argumenter for en tvungen hvilemodus som venter 60 sekunder før du starter.

Hvis målet ditt med å slå av datamaskinen er å ta en pause, kan det være lurt å starte datamaskinen på nytt etter pauseperioden. Du kan automatisk starte datamaskinen på nytt ved å opprette en annen oppgave (i avansert modus), og velge "Kjør om brukeren er pålogget eller ikke".

Angi den planlagte omstartstiden til omtrent en time etter at du har angitt avslutningsoppgaven (eller hvor lang pause du vil ha). Gjenta oppgaven daglig også.

Omstartsprogrammet er "cmd.exe /c "exit", som tvinger datamaskinen til å starte på nytt ganske enkelt for å starte et kommandovindu og deretter umiddelbart lukke det. Tilsynelatende trenger datamaskinen en unnskyldning for å våkne.

Under kategorien "Betingelser" velger du "Vekk datamaskinen for å kjøre denne oppgaven" - dette er nøkkelen som bringer datamaskinen ut av hvilemodus.

Det ville være uheldig hvis du må ta den siste tilnærmingen og tvinge datamaskinen til å slå seg av, men vet du hva, du gjør det du må gjøre for å bekjempe din naturlige trang til å fortsette å jobbe. Det er demonen som arbeidsnarkomane må møte – ønsket om å jobbe med lenge etter at folk flest har gitt opp. Det er både en gave og en forbannelse. Men ved å følge tipsene i denne artikkelen kan du beholde den mer som en gave enn en forbannelse for livet ditt.

Hvilke tips kan du tilby andre arbeidsnarkomane på nettet for å introdusere en bedre balanse mellom arbeid og privatliv? Hvordan tvinger du deg selv til å gå av Internett og nyte livet litt mer? Del dine egne råd og tips i kommentarfeltet nedenfor.

Bildekreditt: Forretningsmann arbeidsnarkoman via Shutterstock