Hvordan komme i form med den rette personlige treneren på nett

Annonse

Personlig trening har lenge vært gullstandarden for å komme i form: du får en-til-en oppmerksomhet fra en profesjonell som tar hensyn til din nåværende form, mål, skader, svakheter, motivasjon og preferanser. Det er en av de beste måtene å øke kondisjonen på, men det kan også være veldig dyrt.

Et rimeligere alternativ er online personlig trening, der du kanskje aldri møter din personlige trener.

Men er nettbasert trening effektiv? Vil du få de samme fordelene? Og hvordan kan du gå frem for å finne den beste treneren for deg? Her er noen råd for å finne suksess i din personlige trening på nett.

Hvorfor velge en online personlig trener?

En online personlig trener gir mange fordeler fremfor en tradisjonell treningsbasert trener. Her er bare noen av grunnene til at folk har bestemt seg for å trene online:

• Det er et stort utvalg trening tilgjengelig, fra generell kondisjon og fetttap til atletisk kondisjon og til og med strongman-trening.
• Du kan få en idé om hvordan treneren din vil være før du starter programmet med gratis prøveversjoner, før-og-etter-bilder og forhåndsvisning av treningsøkter.
  instagram viewer
• Mange online trenere tilbyr tilleggstjenester, som diettplaner, telefonkonsultasjoner eller tilleggsinformasjon.
• Den er tilgjengelig 24 timer i døgnet, uansett hvor du er. Treningsøkter kan sees på datamaskinen, TV-en, telefonen, nettbrettet eller en hvilken som helst annen enhet som kan spille av video eller vise treningsark.

Og, selvfølgelig, prisen: online trening kan være ganske mye billigere enn tradisjonell personlig trening. Alt avhenger av hva du ønsker, hvor mye du er villig til å legge i det, og hva som fungerer best for deg.

Vil du vite hvordan en online personlig trener ser ut? Her er en rekke populære trenere som vil gi deg en ide om hvilke typer tjenester, priser og programmer som er tilgjengelige på nettet:

• Scott Laidler
• Kelly Starrett
• Kellie Davis
• Nia Shanks
• Tony Gentilcore
• Eric Cressey

Nå som du vet hvorfor online personlig trening er en god idé og hvordan trenerne er, la oss gå inn på rådene du trenger for å velge en.

Kjenn hvilke typer opplæring som er tilgjengelig

Det finnes en rekke forskjellige typer personlig trening på nett som spenner fra enkel og rimelig til mer kompleks og dyrere. Å velge den som vil fungere best for deg er et avgjørende første skritt for å finne en online personlig trener.

Den første typen personlig trening du kan finne kvalifiserer egentlig ikke som "personlig". For $10 eller $20 per måned får du tilgang til innhold laget av treningseksperter 8 treningseksperter på nettet med de beste helserådene for degDet siste du vil gjøre er å ta treningsråd fra noen som ikke vet hva de snakker om. Disse ekspertene er de å følge for testet veteranråd. Les mer (ofte kjendistrenere, som Bob Harper kl DailyBurn.com) som tar for seg visse mål; økt kjernestyrke, fetttap, forbedret aerob kondisjon og så videre.

Den vil ikke være personlig, men den har fordelen av å være svært rimelig, og vil hjelpe deg hvis en av dine treningshinder er at du ikke vet hva du skal gjøre for å trene.

En litt mer personlig type online personlig trening innebærer en ansvarlighetsgruppe. Her settes en rekke traineer i kontakt med hverandre og en trener slik at de kan holde motivasjonen oppe. Mer personlige treningsøkter tilbys ofte, og medlemmer av gruppen sender inn logger over treningsøktene og kostholdsinntaket en gang i uken eller så.

Å ha noen til hjelpe deg med å holde deg ansvarlig PeerPressure For Goals hjelper deg å få ting gjort med litt hjelp fra vennene dine [iOS]Å sette mål er flott, men å oppnå dem er den virkelige testen vi alle står overfor. Denne tiden av året setter alle nyttårsforsetter, men la oss være realistiske, mange mennesker vil faktisk aldri klare... Les mer kan være uvurderlig når det gjelder å faktisk gjøre det du skal gjøre, men det krever mye ærlighet for å fungere bra. Denne typen trening kan koste opptil $50 eller $75 per måned.

Endelig er det full online personlig trening. Du jobber med en enkelt trener, mottar en tilpasset treningsplan og har uhindret tilgang til treneren via e-post, direktemeldinger, tekstmeldinger og muligens FaceTime eller Skype. De kan inkludere vurderinger, mer ansvarlighet og mer en-til-en-tid med treneren din. Trenger du mye oppmerksomhet og hjelp med motivasjon kan dette være noe for deg; men vær klar til å betale for det, siden disse programmene kan koste i hundrevis av dollar per måned.

Den beste typen personlig trening avhenger selvsagt av deg. Hvis du bare trenger noen treningsideer 7 beste YouTube-treningskanaler for å trene hjemmeHjemmetreningssentre og personlige trenere hjelper de pengesterke å reise seg rett fra sengene og gå på treningssenteret. Vi mindre dødelige må påkalle våre krefter til selvmotivasjon og disiplin for å traske de få... Les mer , kan du klare deg uten å betale noe. Hvis du har en tendens til å hoppe over treningsøkter og du vil ha litt ansvarlighet, kan det være en fordel å gå opp til neste nivå. Og hvis du vil ha svært personlig trening – og du er villig til å betale for det – kan du få en full personlig treningsopplevelse.

Tenk over hva du trenger før du velger en.

Etablere mål

Å sette og spore mål er en del av det en personlig trener vil gjøre for deg, men hvis du vet hva du sikter mot, vil du være bedre i stand til å velge et format og en trener som fungerer for deg.

For eksempel er "å komme i form" et ganske tåkete mål, og kan fullføres på en rekke forskjellige måter. Kanskje du trenger en personlig trener, men kanskje du bare trenger det gamify noen vaner Gjør livet ditt bedre med disse HabitRPG-tipseneDenne nettappen gjør det faktisk avhengighetsskapende å forbedre deg selv. Enten du nettopp har startet oppdraget ditt eller er en langvarig eventyrer, lær å bruke den bedre med disse insidertipsene. Les mer å få deg selv til å gå eller løpe med jevne mellomrom.

Hvis du ønsker å trene tre ganger i uken i 30 minutter, kan det hende at en personlig trener ikke er verdt prisen, så du kan velge det rimeligste alternativet nevnt ovenfor. Hvis du ønsker å gjøre en seriøs endring i livsstilen din og du ønsker å trene fem eller seks dager i uken Ved å bruke en rekke forskjellige metoder kan det å investere mer penger hjelpe deg med motivasjon og riktig trening tidsplaner.

Ikke sikker på hva treningsmålene dine bør være? Sjekk ut "Hvordan ikke suge på målsetting" på Nerd Fitness – det er en flott oversikt over målsetting for trening.

Undersøk din trener

Fordi du ikke vil møte med din personlige trener, må du gjøre litt research før du kommer i gang.

• Har de en grad eller sertifisering?
• er deres grad eller sertifisering anerkjent og gjeldende?
• Har de anmeldelser på Yelp eller annet anmeldelser på nett Ignorer disse fem typene nettanmeldelserOnline anmeldelser kan være en fin måte å avgjøre om noe er verdt å betale, men selv om du unngår de skumle anmeldelsene, er det mange andre typer du bør ignorere. Les mer nettstedet?
• Er det kundehistorier på nettstedet deres som indikerer at de gjør en god jobb?

En av ulempene med Internett er at hvem som helst kan hevde å være ekspert på et emne uten å ha noe å sikkerhetskopiere det; sørg for at treneren din faktisk er en ekspert.

Mange trenere spesialiserer seg også på spesifikke treningsmål, som fetttap eller atletisk kondisjon. Når du har en ide om hva slags mål du vil forfølge, kan du bruke tid på å finne en trener som har erfaring og ekspertise på området som er mest relevant for deg. Dette vil lønne seg i det lange løp, spesielt når du begynner på platået etter at du har oppnådd dine første gevinster.

Forstå ulempene og risikoene

Før du bestemmer deg for å bruke en online personlig trener, er det viktig at du forstår ulempene. Det er mange fordeler, men det er ikke for alle. Først av alt, vil du aldri (eller svært sjelden) jobbe med treneren din ansikt til ansikt. Dette virker kanskje ikke som en stor sak, men det er mye informasjon som en personlig trener kan få fra å se deg trene rett foran ham eller henne.

Trenere kan lettere spore treningsøktene dine 10 Excel-maler for å spore din helse og kondisjon Les mer , oppdage problemer med formen din når du trener, svar på spørsmål du har om treningen din, foreta raskt justeringer basert på målene dine, og vær mye mer motiverende når de er der foran du. Det er også lettere for dem å se advarselstegn på en forestående eller underliggende skade.

Mange liker også den sosiale siden av personlig trening. En trener som jeg kjenner sier ofte at hun føler seg som en terapeut så vel som en trener (dette så absolutt ut til å være tilfelle da jeg jobbet på et treningsstudio også). Det er mange fordeler med en personlig trener som du ikke tenker på - det får deg til å komme deg ut til treningsstudio, du får møte nye mennesker, du vil være mer motivert til å gjøre andre treningsrelaterte aktiviteter, og så på.

Det er mange ting du kan gå glipp av ved å gå med en online personlig trener. Men hvis det er noe du har det bra med, så er det sannsynligvis på tide å registrere deg for en!

Kom i form på nett

Online personlig trening og treningsapper Hold deg i form: De 5 beste hurtigtreningsappene for AndroidTrenger du å finne tid til å trene? Disse appene kan hjelpe deg med bare noen få minutter av dagen. Les mer blir mye mer populært, og dette er forståelig gitt hvor mye mer praktisk det er å trene online, når som helst på døgnet, på hvilken som helst mobilenhet du har med deg, i stedet for å gå på treningsstudioet noen ganger pr. uke. Men det er også noen ulemper som må vurderes før du tar fatt på en online trenings-odyssé.

Har du brukt en online personlig trener? Hvordan fant du det? Vil du heller gå til en personlig trener på et treningsstudio? Hvorfor? Del dine tanker nedenfor!

Bildekreditt: sporty kvinne av Syda Productions via Shutterstock, Neghar Fonooni, DailyBurn, Syda Productions via Shutterstock.com, Jenn Huls via Shutterstock.com, FitStrong Fitness [Broken URL Removed], Visionsi via Shutterstock.com.