Slik bruker du Mac -funksjonen for skjermtid

Et vanlig problem folk har når de bruker sine digitale enheter, er hvordan enheter får dem til å bruke for mye tid foran en skjerm. Apples løsning for dette er Screen Time -funksjonen, som kom til Mac med macOS Catalina.

Hvis du trenger hjelp til å kontrollere din egen skjermtid, vil du spore din egen eller familiens appbruk og skjerm tidsatferd, eller trenger hjelp til å administrere og begrense dine Mac -bruksvaner, så må du begynne å bruke Screen Tid. Her er det du trenger å vite for å få mest mulig ut av det.

Slik slår du på skjermtid på en Mac

Til å begynne med fungerer funksjonen bare på Mac -maskiner som kjører macOS Catalina eller nyere. Slik aktiverer du funksjonen:

1. Åpne eple -menyen og klikk Systemvalg.
2. Velge Skjermtid > Alternativer.
3. Klikk Slå på i øvre høyre hjørne av vinduet. For å deaktivere det, bare gå tilbake til Alternativer og klikk Skru av.

Slik bruker du skjermtid på tvers av enheter

Som travle mennesker er det vanlig at vi bytter fra en enhet til en annen. Å spore en enkelt enhet isolert gir et ufullstendig bilde av skjermtiden din. Men hvis du er en Apple -bruker, kan du aktivere Skjermtid for å spore bruken din på alle enhetene dine.

I slekt: iOSs funksjon for skjermtid vil dempe telefonavhengigheten din

For å se en kombinert rapport om skjermtid fra alle enhetene som er logget på iCloud -kontoen din, bare gå til Systemvalg > Skjermtid > Alternativer, og kryss av Del på tvers av enheter.

Hvordan sette opp en passord for skjermtid

Hvis du deler Mac -en din eller bruker skjermtid for å håndheve grenser for barnets enhet, er det viktig å angi a Skjermtidskode slik at du er den eneste som kan endre innstillingene for skjermtid. Denne passordet lar deg også godta forespørsler om mer tid når barna dine når appgrensene.

Å lage en Skjermtidskode:

1. Gå til Systemvalg > Skjermtid > Alternativer.
2. Merk av for Bruk passord for skjermtid.
3. Lag en passord for bruk.

Hvis du setter Skjermtidskode mens du er logget på en administratorkonto, får du en melding som anbefaler at kontoen din konverteres til en standardkonto.

Meldingen gir deg to alternativer:

• Tillat denne brukeren å administrere denne datamaskinen. Hvis du velger dette alternativet, vil passordet også bli brukt på administratorkontoen, noe som ikke er det anbefales fordi administratorer kan omgå passordbegrensningene ved hjelp av administratoren privilegier
• Ikke la denne brukeren administrere denne datamaskinen. Hvis du velger dette alternativet, vil din nåværende administratorkonto bli konvertert til en standardkonto for barnet ditt. Du blir også guidet gjennom trinnene for å opprette en ny administratorkonto til eget bruk som forelder eller foresatte.

Slik viser du skjermtiddataene dine på en Mac

Du har flere måter å se på Macens skjermtiddata. Gå til Systemvalg> Skjermtid å komme i gang.

For å kontrollere bruken din på én enhet, klikk på rullegardinmenyen nederst i vinduet og velg en enhet.

Hvis du har som mål å redusere skjermtiden, kan du sammenligne gjeldende ukes totale bruk med forrige uke ved å klikke på datoen øverst i vinduet og deretter velge Denne uka. Denne visningen viser deg også din totale bruk for uken.

Hvis du vil se på en bestemt dags bruk, klikker du bare på en stolpe fra det ukentlige diagrammet. En annen graf bør vises under det ukentlige diagrammet, som angir timebruk.

Det er også alternativer for å se flere bruksbrudd i sidefeltet.

Appbruk

Bruk denne funksjonen til å overvåke hvor mye tid du bruker på hver app. Du kan se bruken din etter app eller kategori, der data er delt inn i kategorier som Sosial, Shopping og mat, og Produktivitet og økonomi. Klikk på for å velge en Appbruk, så ved siden av Forestilling velg enten Apper eller Kategorier.

Varsler

Se hvor mange varsler du får fra hver app med Varsler -fanen i skjermtidspreferansene. Siden varsler ofte distraherer oss, kan denne funksjonen være nyttig når du skal avgjøre om du vil dempe varslene til visse apper.

Pickups

De Pickups -fanen gir deg innsikt i hvor mange ganger du sjekket enheten din og hvilken app du åpnet først, noe som også kan gi god innsikt i Mac -bruken din.

Slik begrenser du Mac -bruk med skjermtid

Skjermtid kommer med et sett med funksjoner som du kan bruke til å hjelpe deg med å administrere og begrense tiden du bruker på Mac.

Nedetid

Bruk denne funksjonen hvis du vil begrense appene du kan bruke på bestemte tidspunkter. For eksempel, i arbeidstiden, tillat deg selv å bare bruke arbeidsrelaterte apper. Du vil få et varsel om nedetid fem minutter før det starter og et nytt når du har nådd grensen når nedetiden begynner.

Når Skjermtidskode er slått på, inkluderer nedetid en annen innstilling, kalt Blokker ved nedetid, som krever at du angir passordet for å forlenge grensen for et minutt, en time eller resten av dagen.

Appgrenser

Med denne funksjonen kan du begrense tiden du vil at du eller dine familiemedlemmer skal bruke på å se på skjermen. Du kan sette grenser for appkategorier som Sosialt og spill, spesifikke apper eller til og med nettsteder. Bare skriv en bestemt app eller et nettsted i søkefeltet for å angi en grense.

Når den er slått på, mottar du et varsel fem minutter før appgrensen starter. Hver gang du når grensen, vil et vindu fortelle deg at du har nådd grensen. Du kan enten slå OK og slutte å bruke appen eller velg Ignorer grense, og velg deretter Ett minutt til, Minn meg på 15 minutter, eller Ignorer grensen for i dag.

Kommunikasjon

Velg personene som kan kommunisere med deg på din Mac og andre Apple -enheter. Du kan også velge bestemte personer som kan nå deg mens Nedetid funksjonen er på.

Disse grensene gjelder for iCloud -kontaktene dine og Apples meldingsapper, inkludert telefon, FaceTime og meldinger. Du kan imidlertid bare bruke denne funksjonen hvis Kontakter er slått på i iCloud -preferansene. Grenser gjelder ikke for nødnummer.

Alltid tillatt

Angi apper som du eller barnet ditt alltid kan få tilgang til, selv når appgrenser og nedetid er aktivert. Telefon, meldinger, kart og FaceTime er inkludert som standard, men du kan endre dem her eller legge til ekstra apper.

Innhold og personvern

Du kan angi begrensninger for nettsteder, kjøp og nedlastinger på Mac -en din, inkludert et alternativ for å begrense eksplisitt språk eller vokseninnhold. Du får en melding om hvorfor du ikke får tilgang til dette innholdet hvis du prøver.

Hvis du bruker denne funksjonen for barnet ditt, kan du også konfigurere innstillingene slik at de bare gir tilgang til bestemte nettsteder. Hvis du har slått på skjermtidskoden, kan barnet ditt be om godkjenning for å få tilgang til et bestemt nettsted.

Slik begrenser du barnets skjermtid fra en Mac

Hvis du bruker familiedeling, kan du slå på skjermtid fra barnets enhet. Du har imidlertid også muligheten til å gjøre det på din Mac. Å gjøre dette:

1. Gå til eple -menyen og klikk Systemvalg > Familiedeling.
2. Velg i sidefeltet Skjermtid. En melding vises hvis det er første gang du administrerer familiens skjermtid. Klikk Åpne skjermtidens innstillinger.
3. Velg barnets navn i rullegardinmenyen under bildet ditt. Klikk Alternativer, og velg deretter Slå på for å aktivere skjermtid for barnet ditt.
4. Når den er aktivert, gå til Nedetid, Appgrenser, Kommunikasjon, Alltid tillatt og Innhold og personvern for å sette opp alle grensene du vil ha for barnets enhet.

Les mer: Begrens innhold og angi grenser for barn med skjermtid på Mac

Du kan også bruke passordet for skjermtid på barnets skjermtid -innstillinger for å sikre at bare du kan angi og endre innstillingene for skjermtid og godkjenne barnets forespørsler om forlengelse av skjermen tid.

Det er enkelt å administrere skjermtid på en Mac

Med Macs skjermtid -funksjon kan du holde oversikt over tiden du bruker på apper og nettsteder, og bruke forskjellige midler for å håndheve grenser og redusere distraksjoner mens du bruker Mac -en. Du kan til og med bruke Skjermtid som foreldrekontroll for å implementere grenser for barnets apper.

Hvordan sette foreldrekontroll på en iPhone eller iPad

Aktiver foreldrekontroll på barnets iPhone eller iPad for å beskytte dem mot farene i onlineverdenen.

Les neste

Om forfatteren