De 4 beste appene for å hjelpe deg med å overvinne angst på nytt

Takket være COVID-19-pandemien har de fleste menneskers hverdagslige virkelighet blitt erstattet med urovekkende og forskjellige opplevelser. Fra å unngå nærkontakt med sine nærmeste og selvisolasjon til matmangel og hele bystengninger, har mye skjedd.

Nå som regjeringer rundt om i verden oppfordrer samfunnene sine til å gå tilbake til det normale, har en annen type angst sneket seg inn: angst for gjenoppføring. Bekymringen for å komme tilbake til lokalsamfunnet, jobben eller skolen din har blitt en ødeleggende frykt for mange.

Her er de fire beste appene du kan bruke for å overvinne angst for re-entry.

1. Min dagbok

Forskning viser at journalføring, enten det er for å reflektere over humøret ditt eller for å skrive ned det du er takknemlig for, kan bidra til å forbedre mental helse.

Å ha en journalrapport, for eksempel Min dagbok, gjør det enkelt å skrive ned følelser, bekymringer og minner mens du er på farten. Å reflektere over dagen din eller skrive ned det du er takknemlig for, kan ha en positiv innvirkning på din psykiske helse og kan berolige angsten.

Min dagbok er en gratis og brukervennlig app, med personvernalternativer for å holde oppføringene dine trygge.

Hvordan sette opp dagboken min

1. nedlasting Min dagbok fra Play -butikken.
2. Velg ditt foretrukne tema (noen er bare tilgjengelig på den betalte Pro -versjonen av appen).
3. Trykk på pluss -tegn nederst på skjermen for å legge til din første dagbokoppføring.

Personverninnstillinger for Min dagbok

For ekstra personvern kan du sette en dagboklås for å beskytte hemmelighetene dine:

1. Trykk på menyikon (burgerikon) øverst til venstre på skjermen.
2. Trykk på Dagbokslås.
3. Veksle Angi et passord for å beskytte dagboken din.
4. Du kan velge å tegne et låsemønster eller skriv inn en låsepinne.
5. Sett a sikkerhetsspørsmål: Velg fra rullegardinmenyen for å velge spørsmålet ditt og angi det hemmelige svaret ditt.
6. Du kan deretter velge å bytte Aktiver fingeravtrykk hvis du vil låse opp dagboken din med fingeravtrykket ditt.

Ved å føre dagbok har du ikke bare et utløp for dine daglige følelser, men du kan også spore humøret ditt. Sporing av humøret ditt kan hjelpe deg med å identifisere mønstre for hvordan du føler deg og utløsere som kan få deg til å føle deg trist, glad, sint eller spent.

nedlasting: Min dagbok for Android (Gratis)

I slekt: Digitale journalprogrammer for å øke mental helse med en daglig dagbok

Å lage lister kan være mer enn bare et produktivt verktøy - de kan brukes til å lage positive lister over ting å se frem til.

Hvis du er bekymret for å bli med i den etterpandemiske verden, kan det hjelpe å lage lister over ting du er spent på å kunne gjøre igjen. Eller du kan lage en liste over personer du vil kunne se nå restriksjonene er opphevet.

ColorNote har et attraktivt grensesnitt som etterligner skriving på notater. Slik bruker du det:

Slik bruker du ColorNote

1. For å lage et notat, trykk på legg til -knappen nederst på skjermen.
2. Velg en notat type: tekst eller sjekkliste.
3. Trykk på hvit boks øverst for å legge til tittelen din.
4. Trykk på foret skjerm nedenfor for å skrive notatene dine.
5. Endre fargen på notatet ditt ved å trykke på farget firkantet eske til høyre for tittelfeltet.
6. Trykk på trepunktsmeny å sette a påminnelse, sende notatet ditt, lage en lås, eller kast.

Du kan også endre fargen på notatene dine ved å bruke den firkantede boksen øverst på startskjermen. Trykk på menypunktet med tre prikker for å endre visningen av notatene.

Du kan sjekke kalenderen, søke etter notater og endre innstillinger og tema fra hovedskjermen.

nedlasting: Farge Merk for Android (Gratis)

Meetup er en plattform du kan bruke til å finne og møte mennesker som har de samme interessene eller hobbyene som deg.

Ved å gjeninnføre deg selv på en gammel hobby, møte en ny vennegjeng eller utvikle din generell interesse i en sosial gruppe, kan du avverge angst knyttet til å gå tilbake til det normale aktiviteter.

Digitale arrangementer er nå store på Meetup, så du kan nyte fordelene av en møtegruppe fra tryggheten i hjemmet ditt hvis du ikke er klar til å gå ut og møte folk ennå.

Du kan søke etter grupper på nettstedet eller via Meetup -appen.

Slik oppretter du en konto i Meetup -appen

Trykk på Melde deg på for å opprette en ny konto.

1. Logg på med din Facebook eller Google legitimasjon. Alternativt kan du trykke på Fortsett med e -post.
2. Tast inn ditt Navn, E -post,og Passord
3. Trykk på fotoikonet for å legge til et bilde av deg selv (valgfritt).
4. Tast inn ditt Alder og Kjønn (valgfri).
5. Velg din Kategorier: Trykk på noen av interessene dine for å velge dem, og trykk deretter på Neste.
6. Velg din Interesser: Søk etter flere interesser ved å bruke søkefeltet, eller trykk på de foreslåtte gruppene. Trykk på Neste.
7. Bli med grupper: Du kan velge grupper for å bli med i ditt område ved å trykke på Bli med. Alternativt kan du trykke på Neste å gjøre dette senere.
8. Delta foreslått Kommende arrangementer: Trykk på Delta for å reservere din plass. Alternativt kan du trykke på Neste for å fortsette til hjemmesiden.

Når du har konfigurert Meetup-kontoen din, kan du bla gjennom både online og personlige hendelser og grupper for å bli med. Bare bruk søkefeltet øverst i Utforske side for å søke etter spesifikke interesser.

Hvis du ikke finner en gruppe eller et arrangement du virkelig ønsker, kan du alltid velge å starte en ny gruppe og organisere dine egne arrangementer fra Hjem side.

nedlasting: MeetUp for Android | iOS (Gratis)

Nå som du begynner å planlegge spennende sosiale møter eller arrangementer, vil du kanskje bruke en digital kalender til å organisere planene dine.

Å sette ting å se frem til i den digitale dagboken din kan bidra til å øke humøret og lette angsten din - og hjelpe deg med å se det å gå tilbake til normale aktiviteter som spennende, ikke skremmende.

Google Kalender er en enkel app du kan bruke til å organisere det daglige livet ditt.

Slik konfigurerer du Google Kalender

1. Last ned Google Kalender fra appbutikken din.
2. Du blir bedt om tillatelse til å få tilgang til kontaktene dine. Trykk på Tillate eller Benekte for å angi preferansen din.
3. Logg inn Med e -postadressen din (du trenger ikke å bruke en Google -konto).

Du kan også bruke Google Kalender til å administrere hvor mange nye sosiale arrangementer du bestiller. Det kan være fornuftig å bare organisere noen få hendelser i utgangspunktet mens du tilpasser deg den "nye normale" verden, da overfylling av dagboken din kan føre til overveldelse.

Spred planene dine utover måneden for å hjelpe deg med å håndtere endringen.

nedlasting: Google Kalender for Android | iOS (Gratis)

I slekt: Slik synkroniserer du Google Kalender med iPhone

Du vil føle deg bedre når du begynner

Når noe får deg til å føle deg engstelig, vil du sannsynligvis føle deg verre jo lenger du unngår problemet. Jo før du tar skritt for å overvinne re-entry angst, jo før vil du føle deg bedre.

Ta det rolig, start med å laste ned en av de ovennevnte appene og prøve den. Å ta små skritt mot målet ditt om å overvinne angst for re-entry er den beste måten å takle det på.

De beste nettstedene for å få din indre styrke tilbake etter pandemien

Hvis du har følt deg litt nede under pandemien, her er det beste nettstedet for å hjelpe deg med å få tilbake din indre styrke.

Les neste

Om forfatteren