De 5 beste appene for å lindre angst og panikk

Å takle angst og panikkanfall kan være en veldig tøff vei. Fra stress på lavt nivå til intense panikkanfall, å ha disse problemene kan virkelig ta en toll på livet ditt. Men å finne støtte om disse emnene kan hjelpe enormt i å håndtere eller gå videre fra dem.

Så, her er fem apper som kan hjelpe med angst og panikk.

1. tør

Dare tilbyr en forenklet måte å gjenkjenne, forstå og håndtere angst og panikk på. Når du registrerer deg for appen, blir du spurt om hvilke spesifikke problemer du er bekymret for, for eksempel depresjon, søvnløshet eller angst. Etter at du har valgt ditt bekymringsområde, vil Dare spille deg en kort lydguide alt om det spesifikke området.

Etter å ha lyttet til denne guiden, vil du kunne utforske en rekke funksjoner i Dare-appen, for eksempel å overvinne bekymring eller sunn angst. Du kan også lese historiene til andre personer som har håndtert psykiske problemer, men likevel overvinne utfordringene og oppnådd lykke.

Dare lar deg også spore fremgangen din, hvor du daglig kan rangere angstnivået ditt på en skala fra 1-10 slik at du kan se hvordan din generelle sinnstilstand endrer seg.

En av Dares beste funksjoner som tilbys er SOS-alternativet. Det gir deg tilgang til beroligende metoder når ditt mentale stress har nådd en topp, og du føler deg panikk eller overveldet. Du kan velge hvilket problem du står overfor, og appen vil spille deg en nyttig lydguide for forhåpentligvis å trekke deg ut av mørket og la deg tenke klart igjen.

Mange av appens funksjoner er bare tilgjengelige ved å oppgradere til premiumversjonen, som koster rundt seksti dollar i året, eller ti dollar månedlig. Selv om appen fungerer bra for de som ønsker å spore grunnleggende faktorer og hjelpe deg i nødssituasjoner, kan du prøve en annen av appene som er oppført her hvis du vil ha tilgang til flere funksjoner gratis.

Nedlasting: Tør etter Android | iOS (Gratis, premiumversjon tilgjengelig)

2. Rootd

Rootd er en app som lar deg lære om dine spesifikke mentale bekymringer, og hva du kan gjøre for å hjelpe deg selv.

Hovedfunksjonen heter Rootr. Du kan bruke dette når du føler at du opplever panikk eller overveldende følelser. Appen vil lede deg gjennom det du føler, og be deg om å fokusere på visse ting for å hjelpe deg med å komme tilbake til en rolig tilstand. Det vil også gi deg positive og betryggende bekreftelser som lar deg rasjonalisere dine tanker og følelser.

Andre nyttige funksjoner inkluderer Breathr, Sleepr og Visualizr. Disse ligner mer på oppmerksomhets- eller dype pusteapper, og lar deg takle problemene dine via visualisering og pusteøvelser. Appen vil veilede deg om hvordan du skal utføre disse to øvelsene, og vil være med deg underveis ved å planlegge aktiviteten din.

I slekt: 5 gratis apper for beroligende kunstterapi på nettet for mental fred og stressavlastning

Du kan også bruke appens journalfunksjon til å logge humøret ditt, daglige aktiviteter og skrive om hvordan du har det. Du kan stille påminnelser slik at du sjekker inn hver dag. Du kan også angi påminnelser for funksjonene Breathr, Sleepr og Visualizr.

Appen sporer fremgangen din, muliggjør angstinnsjekking og logger hvor mange panikker som angriper deg har overvunnet, samt hvor mye tid du har brukt på å bruke Sleepr, Breathr og Visualizr funksjoner.

Nedlasting: Rot for Android | iOS (Gratis kjøp i appen er tilgjengelig)

3. Min trygge sone

My Safe Zone tilbyr beroligende verktøy som lar deg overvinne dine engstelige følelser. Det er fire hovedalternativer å velge mellom i appen: Panikkmønstre, Positive bekreftelser, Beroligende animasjoner og beroligende lyder. Hver av disse tilbyr et trygt, beroligende rom for deg å trekke deg unna stresset og komme tilbake til deg selv.

I motsetning til Dare eller Rootd vil ikke My Safe Zone logge humøret ditt eller tilby noen form for leksjoner om angst eller panikk. Appens formål handler mer om å roe deg ned i øyeblikket. For et par dollar i måneden kan du imidlertid oppgradere til premiumversjonen, som lar deg legge til tilpassede bekreftelser og velge en panikkvenn fra kontaktene dine for nødssituasjoner.

Nedlasting: Min trygge sone for Android | iOS (Gratis kjøp i appen er tilgjengelig)

4. Mind Ease

Mind Ease tilbyr et varmt og beroligende rom for deg å takle angsten din. Hjemmesiden har en vakker solnedgang med bakgrunnsstøy fra bølger og fuglesang, som alene kan hjelpe deg med å roe deg ned.

Appens hovedfunksjon er Calm Me-alternativet. Her kan du logge dine nåværende tanker og følelser, og avhengig av svaret ditt, vil appen tilby et middel, for eksempel kognitiv terapi. Du vil da bli fortalt hva den spesifikke terapien eller middelet innebærer, og vil bli spurt om hvilken spesifikk hendelse eller scenario som har utløst deg.

I slekt: De 5 beste appene som hjelper deg med utbrenthet

Appen vil da ta deg gjennom en rekke viktige tenkningsteknikker. Du vil bli bedt om å undersøke tanken din eller utløseren din, og etter å ha blitt tatt gjennom noen flere trinn, vil du bli bedt om å komme opp med en ny, mer realistisk tro. Denne metoden har vist seg å være nyttig for mange mennesker, så det kan absolutt hjelpe deg også.

På appens utforskingsalternativ kan du finne noen interessante ressurser og aktiviteter som er begrenset til appens premiumversjon, som koster rundt $ 35 i året. Med dette abonnementet kan du få angstinnsikt, ubegrensede øvelser og en mer inngående tilpasning.

Nedlasting: Mind Ease for Android | iOS (Gratis, premiumversjon tilgjengelig)

5. Wysa

Wysa er litt annerledes enn de andre appene som er oppført her, ved at den bruker AI for å identifisere problemene dine. Du kan snakke med en AI-drevet bot som vil snakke deg gjennom angsten din, og tilby enkle løsninger for å hjelpe. Imidlertid er denne AI-bot fortsatt i beta, og alle brettene er ennå ikke strøket ut.

Appen tilbyr også øvelser på en rekke forskjellige områder, inkludert helseangst, samlivsbrudd, tillitsbygging og produktivitet. Du kan også sjekke journalen din for å se aktivitetene du har fullført og fremdriften du har gjort så langt.

Vær oppmerksom på at noen av funksjonene i Wysa-appen bare er tilgjengelige via premiumversjonen, for eksempel ubegrensede øvelser og meditasjonsaktiviteter.

Nedlasting: Wysa for Android | iOS (Gratis, premiumversjon tilgjengelig)

Lett angsten din og få tilgang til ro

Vi er på et unikt tidspunkt der vi kan få tilgang til utrolig nyttige verktøy for mental helse fra hjemmet vårt og gratis. Så hvorfor ikke prøve dem og se om de kan hjelpe deg med å forstå og håndtere angst og panikk.

5 apper for meditasjon og avslapping for å slå stress og angst

Hvordan takler du stress og angst? Bygg et positivt tankesett med meditasjons- og avslapningsapper for å holde deg mentalt sunn.

Les Neste

Om forfatteren