Hvordan bruke eller deaktivere Android's Digital Wellbeing Dashboard

Digital velvære har blitt noe av et moteord de siste årene. Mens smarttelefoner kan koble oss til mennesker fra hele verden, gi oss øyeblikkelig underholdning og hjelp organisere livene våre, kan det ikke benektes at de også påvirker vårt mentale, fysiske, sosiale og emosjonelle Helse.

For å hjelpe folk med å finne den rette balansen med teknologi, lanserte Google et Digital Wellbeing-dashbord i 2018. Her er noen av de beste funksjonene i Digital Wellbeing og hvordan du kan bruke dem til å forbedre forholdet til smarttelefonen din.

Hvordan få tilgang til Digital Wellbeing Dashboard

I guiden hans bruker vi Digital Wellbeing på en Samsung Galaxy-telefon. Det kan se litt annerledes ut på andre enheter, men funksjonene er de samme.

For å få tilgang til Digital Wellbeing-dashbordet på telefonen din, start med å åpne telefoninnstillingene. Du finner Digital Wellbeing-dashbordet pent plassert under sitt eget ikon. Velg det og du er med!

Sett apptimere i digital velvære

Så snart du åpner Digital Wellbeing, ser du en oversikt over de mest brukte appene og nettstedene dine. Jeg utsetter meg litt her, men TikTok stikker absolutt av med meg!

For å hjelpe deg selv med å sette grenser for vanedannende apper, gå til App Timers, og velg deretter appen du vil lage en tidtaker for. Herfra ser du en mer detaljert oversikt over appbruken din, og du vil også se en del merket Apptimere (under skjermtidstabellen). For å sette deg en ny grense, velg den og angi deretter maksimal tid du kan bruke appen hver dag.

Mens dashbordet ikke vil låse deg utenfor en bestemt app, vil det varsle deg når du har nådd bruksgrensen.

Sett et skjermtidsmål i digital velvære

I tillegg til å spore bruken av individuelle apper, kan du også spore og sette grenser for den totale skjermtiden. Velg dette for å gjøre dette Skjermtid fra Ditt mål-delen, og sett deg bare en grense. For å endre eller slette målet ditt, trykk på trepunktsmenyen øverst til høyre, og velg deretter en av dem Endre mål eller Slett mål.

Bruk fokusmodus i digital velvære

Hvis du sliter med å komme deg i sonen og bli distrahert av telefonvarslene dine, selv om telefonen din er stille, er fokusmodus en livredder.

Når du er i fokusmodus, vil telefonen begrense bruken din til et begrenset sett med apper og slå av varsler. Hvis du pleier å bruke en bestemt app for arbeid, for eksempel Slack, kan dette legges til i listen over tillatte apper.

På de fleste telefoner kan du bare velge Fokusmodus å komme i gang. På Samsung må du bla ned til delen merket Måter å koble fra og velg deretter en av dem Arbeidstid eller Alenetid.

Hva er forskjellen mellom arbeidstid og meg tidsfokusmodus?

På instrumentbordet for Digital velvære ser du to forskjellige fokusmodi som allerede er konfigurert: arbeidstid og meg tid. Dette gjør at du kan tilpasse de tillatte appene dine basert på hvilken modus du vil være i.

For eksempel, mens du kanskje har Slack aktivert i arbeidsmodus, vil du kanskje deaktivere det i Me-tidsmodus og la meditasjonsappen og musikkappen kjøre i stedet.

Hvis du synes det er nyttig å ha forskjellige moduser, er det til og med muligheten til å sette opp og merke din egen modus. Så det er ingenting som hindrer deg i å ha en studiemodus for å hjelpe deg lære mer produktivteller til og med en dato-natt-modus for å holde oppmerksomheten borte fra telefonen og personen du er sammen med.

Ikke alle telefoner har disse to modusene, du setter bare opp en samlet fokusmodus i stedet. I dette tilfellet blir fokusmodus ekvivalent med arbeidstid, og resten er meg-tid.

Bruk leggetid i digital velvære

Sengetid-modus er egentlig en mer avansert versjon av slå på filteret for blått lys. Når sengetidsmodus er aktivert, endres skjermen til gråtoner, og dashbordet demper alle varsler, varsler og samtaler.

For å slå på leggetid-modus, bare gå inn i Leggetid-modus seksjonen og deretter slå på Slå på som planlagt. Herfra kan du tilpasse planen for leggetid ved å velge ukedager og angi en aktivering- og deaktiveringstid.

Hvordan bruke foreldrekontroll i Digital Wellbeing Dashboard

Den siste delen av det nåværende dashbordet for Digital velvære er foreldrekontroll, noen ganger merket Sjekk barna dine. Innenfor denne delen kan du administrere barnas telefonbruk gjennom Family Link-appen.

Innenfor Family Link kan du sette digitale grunnregler, opprette skjermfrister for barna dine og administrere appene og nettstedene de bruker. Foreldre kan til og med låse barnets enhet eksternt.

For å bruke disse funksjonene, trykk på Foreldre kontroll i Digital Wellbeing-dashbordet og følg deretter instruksjonene.

Slik deaktiverer du digital velvære

Mens mange mennesker vil finne Digital Wellbeing-dashbordet nyttig, kan det hende at andre ikke vil at det skal kjøre i bakgrunnen og spore deres appbruk. Dessverre er det ikke mulig å slette eller avinstallere Digital Wellbeing-dashbordet, men du kan deaktivere det for å hindre at det får tilgang til dataene dine og samler statistikk.

For å deaktivere Digital Wellbeing-dashbordet på Android-enheten din, åpne den og gå til trepunktsmenyen øverst til høyre, og velg deretter Innstillinger. Her ser du muligheten til å enten Administrer dataene dine eller Nekt tilgang til bruksdata.

Hvis du velger å nekte tilgang til bruksdataene dine, vil ikke Digital Wellbeing-dashbordet lenger vise informasjon om appbruken din, og vil også slette forhåndslagrede data innen 24 timer.

Du kan alltid gi Digital Wellbeing dashboard tilgang til bruksdataene dine i fremtiden.

Finn riktig balanse med teknologi

Mange av oss kunne gjøre med å bruke litt mindre tid på telefonene våre og litt mer tid på vårt fysiske, mentale og emosjonelle velvære. Til slutt er Android Digital Wellbeing-dashbordet designet som et verktøy for å hjelpe Android-brukere med å finne en bedre balanse med telefonene sine. Enten du velger å bruke det eller ikke, er det opp til deg.

3 grunner til at det å sove ved siden av telefonen din er en dårlig idé

Sov med telefonen under puten? Kanskje du bør revurdere ...

Les Neste

Om forfatteren