| Før du starter arbeidsdagen |
| 1 |
Sett en alarm for å våkne til samme tid hver morgen. |
| 2 |
Dusj og kle deg. En ren kropp vil gi deg en ny start på dagen. |
| 3 |
Ta daglige medisiner slik at du ikke blir distrahert av symptomer i løpet av dagen. |
| 4 |
Ta en drink før du setter deg ned. |
| 5 |
Ta en badepause. |
| 6 |
Gjør 10 minutter med fysisk aktivitet for å få blodet til å strømme og hjernen din klar til å jobbe. |
| 7 |
Spis noe for et nødvendig energiløft. |
| 8 |
Rens e-postboksen din ved å svare på eller stjerne eventuelle pressemeldinger. |
| 9 |
Lag en sjekkliste for arbeidsproduktivitet for å hjelpe deg å holde deg på oppgaven. |
| 10 |
Slå av meldinger om sosiale medier. |
| 11 |
Få et "vennligst bank / kom inn" -skilt for døren til hjemmekontoret. |
| 12 |
Lag et slags personlig ritual for å indikere at du starter arbeidsdagen. |
| Sette opp arbeidsområdet ditt |
| 13 |
Separer arbeidsområdet ditt fra resten av hjemmet hvis mulig. |
| 14 |
Ikke arbeid fra sengen din. Det vil oppmuntre middagslap og ødelegge produktiviteten. |
| 15 |
Kast ut søppel. |
| 16 |
Rydd av pulten din. Et klart skrivebord er et klart sinn! |
| 17 |
Finn en komfortabel stol slik at du ikke blir distrahert av ryggsmerter. |
| 18 |
Ta med en genser eller teppe for temperaturendringer. |
| 19 |
Bruk en skrivebordsvifte for hetetokter. |
| 20 |
Bruk et justerbart stående skrivebord for å unngå langvarige ryggproblemer. |
| 21 |
Lytt til instrumentalmusikk. |
| 22 |
Bruk hodetelefoner for å eliminere distraksjoner. |
| 23 |
Velg et godt tastatur for å fremme rask skriving. |
| 24 |
Bruk en aromaterapi fordamper med mynte eller sitrus eteriske oljer for å øke energien og tilsett en positiv duft. |
| 25 |
Bruk programvare som Flux til automatisk å stille inn fargen på skjermen slik at den passer til det naturlige lyset og dermed redusere belastningen på øynene. |
| 26 |
Bruk flere skjermer for å gi fleksibilitet og økt arbeidshastighet. |
| Hold deg til tidsplanen |
| 27 |
Lag en daglig tidsplan. Viktigst, hold deg til det! |
| 28 |
Velg en daglig starttid. |
| 29 |
Planlegg en 15-minutters pause hver halvannen time. |
| 30 |
Ta minst en halv times lunsjpause hver dag. |
| 31 |
Avslutt arbeidsdagen din til samme tid hver dag for å gi deg et daglig mål. |
| 32 |
Planlegg telefonsamtaler om ettermiddagen mellom klokken 13 og 15 når du mest sannsynlig får svar. |
| 33 |
Ikke se bort fra timeplanen, ellers vil du skynde deg å uskarpe linjene mellom jobb og hjemmeliv som vil føre til utbrenthet. |
| Ta pauser og hold deg sunn |
| 34 |
Planlegg pausene dine på forhånd. Dette vil bryte ned arbeidsdagen. |
| 35 |
Hvis du føler at produktiviteten din synker, ta en ny pause! Hjernen din vet best. |
| 36 |
Oppdag hvilken type pause du trenger, og fokuser på den for å forbli produktiv. Egenomsorg er også produktivitet! |
| 37 |
Prøv litt meditasjon, yoga eller pusteøvelser. |
| 38 |
Pop på en YouTube-video for å få deg til å le, lære noe nytt eller slå av. |
| 39 |
Lag oppmerksomt på en te eller kaffe og nyt prosessen. |
| 40 |
Kos med kjæledyrene dine, hvis de vil gi deg oppmerksomhet! |
| 41 |
Ta en rask treningsøkt: jumping jacks, push-ups, eller hva som helst som passer for deg. |
| 42 |
Kok et raskt og næringsrikt måltid for å holde hjernen aktiv. |
| 43 |
Lag en smoothie full av vitaminer, frukt og grønnsaker. |
| 44 |
Foreta en viktig telefonsamtale: planlegg en avtale, betal en regning, ring moren din og så videre. |
| 45 |
Forbered deg på middag. |
| 46 |
Brett tøyet slik at det ikke venter på deg når du er ferdig med arbeidet. |
| 47 |
Gå og få e-posten og ta kontakt med noen livsadministratorer. |
| Pushing Through Workday Sludge |
| 48 |
Ikke gi opp på deg selv. Du kan gjøre mer enn du tror. |
| 49 |
Gjør så mange rutiner som mulig, selv på tøffe dager. |
| 50 |
Bryt arbeidet i stykker. |
| 51 |
Beløn deg selv for å utføre oppgaver. |
| 52 |
Ikke godta utfordringer hvis du allerede føler deg overveldet. |
| 53 |
Godta bare nye oppgaver når du er trygg og spent på å unngå ekstra stress. |
| 54 |
Hvis energien minker, kan du ta en lett matbit eller et glass vann for en øyeblikkelig energiboost. |
| 55 |
Ikke ta uplanlagte pauser. Disse vil forstyrre rutinen din og etterlate deg. |
| Balansere arbeid og barnepass |
| 56 |
Hvis det er mulig, kan du vurdere å søke etter hjelp utenfor eller for noen av arbeidsdagene dine. |
| 57 |
Sett en tidsplan for barna dine slik at de forstår situasjonen. Hold deg til det! |
| 58 |
Planlegg aktiviteter med lite engasjement og høy avkastning som kunst og håndverk, brettspill, filmfort osv. |
| 59 |
Lag snacks og lunsjer kvelden før og legg dem på et trygt sted for enkle sulteløsninger. |
| 60 |
Vær tålmodig. Å jobbe hjemmefra er nytt for hele familien. Hold deg rolig når nye utfordringer oppstår, og du vil seire. |
| 61 |
Hvis det er nødvendig, kan du håndtere arbeidsgivers forventninger og fortelle dem at du jobber med barn. |
| Holde seg produktiv under en arbeidskrise |
| 62 |
Pust dypt fem med lukkede øyne. Åpne øynene og vurder situasjonen. |
| 63 |
Skriv ned ditt umiddelbare problem som skal løses. |
| 64 |
Bryt krisen i mindre fordøyelige biter. |
| 65 |
Hvis du kan iverksette tiltak, start umiddelbart. |
| 66 |
Hvis du ikke kan iverksette tiltak mot krisen, må du være fokusert på annet arbeid for å forbli aktiv. |
| 67 |
Ta en ekstra pause om nødvendig, men ikke la deg miste arbeidsdagen. Oppnå det du kan. |
| Holde seg produktiv under en hjemmekrise |
| 68 |
Vurdere om hjemmekrisen må prioriteres fremfor arbeid. |
| 69 |
Lag en plan for dagen og ta grep. |
| 70 |
Vurder hva du kan oppnå i dag. |
| 71 |
Hold kontakten med jevnaldrende og overordnede slik at de kan hjelpe deg. |
| 72 |
Planlegg hvordan du vil innhente når du kommer tilbake. Dette vil avlaste arbeidsrelatert stress mens du fokuserer andre steder. |
| Beskytt arbeidsområdet ditt |
| 73 |
Bruk en VPN for å unngå tyveri av personlig informasjon og mangeårige problemer som kan komme med å løse dem. |
| 74 |
Hold programvare oppdatert slik at du kan unngå oppdateringer i arbeidstiden. |
| 75 |
Bruk totrinnsbekreftelsesmetoder for å beskytte kontoene dine mot nettangrep som stopper produktiviteten. |
| 76 |
Installer antivirusprogramvare for å beskytte datamaskinen mot angrep. |
| 77 |
Velg sterke personlige passord. Enda bedre, bruk en passordbehandling. |
| Avslutter arbeidsdagen |
| 78 |
Rengjør pulten på slutten av dagen for en ren start om morgenen. |
| 79 |
Arkiver eller makuler løs papirarbeid. |
| 80 |
Lag en "i morgen gjøremålsliste" for en enkel morgenrutine. |
| 81 |
Svar på eventuelle e-postmeldinger og lukk innboksen. |
| 82 |
Ryd opp arbeidsområdet for en ny morgenstart. |
| 83 |
Lag en slags personlig ritual som indikerer at du er ferdig med arbeidsdagen. |
| Forbereder deg på i morgen |
| 84 |
Gå ut av huset hvis mulig etter å ha jobbet hele dagen innendørs. |
| 85 |
Tilbring 15 til 30 minutter ute for å få frisk luft. |
| 86 |
Spis en solid middag for langvarig energi. |
| 87 |
Sov minst åtte timer om natten for optimal produktivitet. |
| 88 |
Koble fra arbeidsdagen og nyt kvelden hjemme. |
| 89 |
Ikke svar på jobb-e-post etter jobb. |
| 90 |
Unngå å tenke på jobb før du begynner dagen igjen. Derfor laget du oppgavelisten! |
