Hvor høy bør skjermen være?

Har du noen gang funnet deg selv med intense smerter i korsryggen etter en lang arbeidsdag? Du er ikke alene. Og skjermstativet ditt kan være å klandre.

Ettersom mange tilbringer svært lange timer foran skjermene, er ubehag fra dårlig ergonomi voldsomt. De fleste antar at skjermstativet som kommer ut av esken er bra nok for oss. Dessverre er det ikke alltid tilfelle.

Trenger du en skjermstigerør?

Standard skjermhøyder skal muliggjøre synlighet for selv de korteste brukerne. Med dette kan vi forvente at mange standardmonitorhøyder er for lave for folk flest.

Selv om feil skjermhøyde ikke virker som en slik avbryter i begynnelsen, kan det ha flere kortsiktige og langsiktige effekter på helsen din. Noen symptomer som kan oppstå fra skjermproblemer inkluderer belastning på øynene, karpaltunnelsyndrom, smerter i nakke og skulder og til og med feiljustering av ryggraden.

Hvordan finne din optimale skjermhøyde

Ifølge Dr. Alan Hedge, professor ved Cornell University og menneskelige faktorer ergonom i over 40 år, øynene dine skal være i tråd med et punkt på skjermen omtrent to til tre inches under toppen av skjermen foringsrør.

I slekt: Årsaker til at en ny skjerm vil redusere belastningen på øynene

I tillegg foreslår Dr. Hedge at skjermsenteret skal være omtrent 17 til 18 grader under den horisontale øyelinjen. Dette er fordi folk flest har et større synsfelt under horisonten kontra over det.

Når du plasserer skjermen litt under øynivået, er det mer sannsynlig at du komfortabelt vil se skjermen uten å måtte vippe hodet fremover eller bakover. For å sjekke om skjermen din er i riktig høyde, er en god tommelfingerregel å sjekke om din direkte synsfelt i ro er i adressefeltet i nettleseren din.

Investering i ergonomi

Enten det er investere i en god kontorstol eller en lampe, det er mange andre aspekter ved arbeidsstasjonen du bør være oppmerksom på.

I tillegg, når det gjelder ergonomi på arbeidsområdet, er det ikke et ideelt oppsett for alle. Faktisk er det perfekte hjemmekontoroppsettet i dag kanskje ikke det ideelle for deg om noen år.

Ved rutinemessig å observere kroppen din, kan du eliminere ubehag når kroppen din endres. Med riktig skjermhøyde kan du avlaste stress og finne måter å jobbe mer komfortabelt på.

Google introduserer nye funksjoner for å feire 10 år med Chromebook

Du kan nå få tilgang til Android-funksjonene og automatisk logge på Wi-Fi-nettverk på Chromebook.

Om forfatteren