5 måter Facebook kan hjelpe med mental helse

Psykisk sykdom er et pågående tema for millioner av mennesker over hele verden. Depresjon, angst og tvangslidelse er ofte diagnostiserte sykdommer i samfunnet vårt.

Mens effekten av sosiale medier på mental helse er godt dokumentert, er det måter som sosiale medier kan hjelpe deg med din mentale helse. Og Facebook gjør mer enn de fleste.

Her er bare noen av måtene Facebook kan hjelpe deg hvis du har en psykisk helsekrise.

1. Facebook har utestengt utløsende bilder

Det er ingen hemmelighet at det å bli utsatt for opprørende bilder og innlegg kan ta en toll på vår mentale helse. Dessverre blir vi utsatt for plagsomme bilder og innlegg daglig på sosiale medier, men Facebook jobber for å fikse dette problemet.

Siden 2017 har Facebook brukt kunstig intelligens til å oppdage og forby bilder, videoer og innlegg om selvmord og andre emner som kan betraktes som utløsende eller giftige for vårt mentale Helse.

Ved å eliminere disse innleggene før vi ser dem, beskytter selskapet oss mot å se på innlegg som kan forårsake nød.

Ikke glem at du også har muligheten til å rapportere et urovekkende innlegg på Facebook ved å klikke på de tre punktene i øvre høyre hjørne av innlegget og velge "Finn støtte eller rapporter innlegg".

2. Facebook tilbyr støttegrupper for mental helse

Facebook har alltid hatt en funksjon for deg å lage dine egne fellesskap. Det er tusenvis av grupper på Facebook for pasienter med ulike medisinske plager, fra støttegrupper for kronisk smerte til samfunn for kreftoverlevende. De mest fremtredende typene medisinske miljøer innen Facebook er imidlertid støttegrupper for mental helse.

Du kan bli med i disse gruppene og få kontakt med andre brukere over hele verden som lider av psykiske lidelser. Dette fremmer et miljø med kamerat, oppriktighet og støtte der gruppemedlemmene kan hjelpe hverandre gjennom sine problemer.

Slik blir du med i en støttegruppe på Facebook:

1. Åpne Facebook og gå til nyhetsfeeden din.
2. Å velge Grupper øverst på skjermen.
3. Klikk i den tomme søkefeltet og søk etter typen gruppe du vil bli med. Klikk deretter Søk eller slå Tast inn.
4. Når du finner gruppen du vil bli med, trykker du på "+ bli med i gruppen" og svarer på eventuelle forutsette spørsmål.
5. Vent på varselet om aksept og begynn å koble til.

Jeg har tidligere vært medlem av flere grupper for kvinner som lider av autoimmun sykdom, fibromyalgi. Jeg likte virkelig støtten jeg fikk fra disse gruppene, og fikk til og med et par venner fra disse samfunnene.

3. Ta en pause fra spesifikke Facebook-venner

Har du noen gang hatt en venn på Facebook som du aldri snakker med, men på en eller annen måte drenerer deres tilstedeværelse på vennelisten din?

Facebook innser at ikke alles tidslinje er morsom å se på, og ikke alles innlegg er oppløftende og glade. For å bekjempe dette problemet har selskapet introdusert en funksjon som hjelper oss å ta en pause fra en bestemt venn i en måned.

Med "Slumre en venn i 30 dager" -funksjonen på Facebook kan du midlertidig følge med på en venn i en måned. Vennen vil ikke vite at du fulgte dem, siden de ikke får beskjed når du gjør dette.

Du kan slå av "slumre" når som helst ved å gå til vennens profil og klikke på ikonet med avatar og hake. Deretter kan du velge alternativet for å slå av slumringen tidlig og følge dem på nytt.

Denne funksjonen lar deg ta en pause fra en venn som legger ut negativt eller deprimerende innhold, en pustepause fra en eks etter et brudd, eller bare tid borte fra noen som overdrevent poster på Facebook.

Slik følger du en venn i 30 dager:

1. Når de vises i nyhetsfeeden din, klikker du på de tre punktene øverst til høyre i innleggene deres og velger "slumre - i 30 dager".
2. Du kan også utsette problemvenninnen fra profilen deres. Søk etter dem i søkefeltet og klikk på avataren med haken, og velg deretter "Ta en pause".
3. Nå kan du bla gjennom nyhetsfeeden din uten å se noen du ikke vil se. Denne funksjonen slås automatisk på etter en måned og følger vennen på nytt, så etter de 30 dagene vil du se vennenes innlegg igjen.

4. Tilbyr krisestøtte via Facebook Messenger

Noen ganger er ikke venner og terapeuter tilgjengelige for å snakke med. Noen av de tøffeste tider for mennesker som lider av depresjon er midt på natten eller i løpet av ferien når mange klinikerkontorer er stengt og venner sover eller er opptatt.

Facebook har inngått et samarbeid med noen få fremtredende organisasjoner for å hjelpe folk ved å legge til et alternativ for deg å chatte 24/7 med noen som kan lytte og hjelpe i en tid med vanskeligheter.

Organisasjonene som deltar i denne nye funksjonen inkluderer: The National Eating Disorder Association, Crisis Text Line, Partnership for Drug-Free Kids, and the National Suicide Prevention Livline.

Du kan bruke denne funksjonen til å få kontakt med en kriserådgiver ved å søke etter disse organisasjonene i søkefeltet, klikker på den du vil koble deg til, og velger den blå "Melding" -knappen på deres side.

Selvmordsraten har økt jevnt og trutt i samfunnet vårt, og Facebook anerkjenner dette. I mer enn 10 år har det sosiale nettverket hatt en rekke selvmordsforebyggende verktøy tilgjengelig i sitt hjelpesenter.

Fra kontakter for selvmordshjelpelinjer, til kontaktinformasjon for hjelp med spiseforstyrrelser, Facebook har mange forskjellige alternativer tilgjengelig for deg hvis du trenger hjelp.

Facebook inneholder også tips for egenomsorg i brukerstøtten, samt en liste over måter du kan distrahere deg selv hvis du har en dårlig dag.

Slik får du tilgang til disse verktøyene:

1. Gå til Facebook-brukerstøtten og skriv inn "selvmordsforebygging" eller et lignende begrep.
2. Velg setningen som best beskriver dine behov. Informasjonen vises i henhold til hvilken setning du velger.

Nyttige løsninger for et voksende problem

Grunnleggeren og stemmen til Facebook, Mark Zuckerberg, har oppriktig snakket om effekten sosiale medier kan ha på mental helse.

Han har erkjent at produktet hans kan være giftig for noen brukere. Da han erkjenner dette problemet, har han tatt skritt for å hjelpe mennesker i løpet av deres krisetid.

Selv om disse funksjonene er veldig nyttige, kan det hende du trenger mer hjelp enn en app for sosiale medier kan tilby. Så hvis du opplever tegn på depresjon eller angst, må du oppsøke lege så snart som mulig, ring 911 eller besøk ditt lokale sykehus for å få hjelp.

Bildekreditt: Anthony Tran /Uplask

5 måter Facebook kan hjelpe med mental helse

Facebook har mange funksjoner tilgjengelig for å hjelpe deg når du har en krise.

Om forfatteren