Hvordan gjøre det enklere å gå bort fra en digital skjerm

Annonse

Hvis vi ønsker å spare timer, kan vi ikke la minuttene slippe unna.

Hvor mange minutter mister vi hverdagen på datamaskinen eller telefonen og pleier å pseudoproduktive oppgaver? Vi er redde for å svare på det, fordi svaret sannsynligvis er et høyt tall som gjør oss ukomfortable.

Hvis du slår deg selv for å bruke så mye tid foran en skjerm til tross for at du vet det det er ikke sunt Logg inn i livet: Topp 9 tips for å bekjempe tretthet og beskytte helsen dinVisste du at den stillesittende livsstilen din kunne drepe deg innenfra og ut? Ryan har allerede lagt frem en sak om potensiell helserisiko ved å sitte for lenge, og for oss som ... Les mer , Stoppe. Jeg har vært der, og det er enda et bortkastet tid. Fokuser på hva du kan gjøre for å redusere de digitale ikke-nødvendighetene som tar en stor bit av livet ditt.

Logg skjermtiden

Å hoppe frem og tilbake mellom enheter, apper og nettsteder for arbeid / underholdning virker ufarlig nok. Men det fragmenterer fokuset ditt og lager et komplekst nett av administrative oppgaver for deg.

Når du for eksempel registrerer deg for en ny tjeneste, må du konfigurere den på alle enhetene du eier og legge dataene dine til den. På samme måte, når du forlater en tjeneste, må du eksportere dataene dine ut av den og bind opp andre løse ender Gjør disse 4 endringene før du sletter en online kontoVil du lukke en online konto? Vente! Det er noe du må gjøre først. Følg trinnene nedenfor. De vil være med på å sikre at du ikke skal gå "Uh-oh" hvis du sletter for tidlig. Les mer . Du må også håndtere oppdateringsmail, organisere dataene dine, finpusse personverninnstillinger, tilpasse grensesnittet og så videre. Og det er bare for en service.

Tiden du taper på administrative oppgaver som disse legger opp, og vanligvis er du ikke en gang klar over dens kumulative virkning. Derfor må du spørre deg selv: hva er det du gjør når du plunker deg ned foran bærbare datamaskiner eller tar tak i smarttelefonen?

Den beste måten å spore skjermtiden på er ved å bruke en app som er designet for å gjøre det, for eksempel Rescue eller Toggl. Disse appene gir deg en detaljert oversikt over hvilke digitale aktiviteter som tar tiden din og i hvilken grad.

Nå som du vet hvor tiden din forsvinner, kan du finne ut en handlingsplan for å gjenvinne den. Vi kan ikke gi deg en kuttet og tørket løsning, men vi kan dele noen nyttige tips som vil hjelpe uansett hvordan din nåværende enhetsbruk ser ut.

Har færre datakontroller

Den enkleste måten å redusere skjermtiden er ved å ha mindre data og færre datakilder å administrere. Vi har noen forslag til hvordan du kan få det til.

Bruk en alt-i-ett-messenger-app som Franz å holde kommunikasjonen på ett sted. Også, bruk datamaskinen som en provisorisk telefon Slik slutter du å sjekke telefonen ved å bytte den ut med datamaskinenEnhetshopping mellom datamaskin og telefon? Mister du tid, fokus og sinn? Sett opp datamaskinen din som hovedenhet med disse enkle tipsene og kutt bort distraksjonene. Les mer å kutte ned på enhetens hopping og dumpe telefonen din i skrivebordsskuffen når du jobber.

Registrer deg for tjenester med Google-kontoen din. På denne måten slipper du å håndtere et ekstra passord for hver tjeneste. Det er så enkelt å slette kontoen som å trekke tilbake tillatelsene fra Min konto delen av Google-kontoen din. Sørg for å konfigurere tofaktorautentisering for Google-kontoen din først.

Hold deg til nettversjonene av apper som du ikke bruker ofte. Hvorfor laste ned og sette opp apper som du ikke kommer til å bruke mye likevel?

Begrens nettleserfanene til et forhåndsinnstilt maksimum. Hvis du surfer på nettet, kan du sverte på arbeidshverdagen din hvis du ikke blir streng med å surfe med et mål for øye. Å sette en hette på antall faner som holder seg åpne til enhver tid, er en måte å være oppmerksom på hvorfor du surfer. Bruk en utvidelse som xTab (Chrome) for å sette en grense for antall åpne faner i nettleseren din.

Gå for "Good Enough" -apper

Som Mac-eier det gjør du ikke ha å velge en iPhone over en Android-enhet eller hold deg til iCloud Drive i stedet for Dropbox. Som noen investerte i Google-produkter trenger du ikke å gå med en Chromebook i stedet for en Windows 10-bærbar PC.

Brand lojalitet kan være produktivitetens fiende Hvorfor merkevarelojalitet er fiendens produktivitetDu kan ikke få kunnskap om noe du ikke er villig til å utforske. Kan du slå gjennom fordommer og prøve ut nye ting? Prøve. Produktiviteten kan være rett utenfor komfortsonen din. Les mer og det er viktig å prøve nye ting. Men i mange tilfeller blir dagen din mye enklere når du velger apper og dingser som knytter seg til det samme teknologiske økosystemet. De jobber godt fra start. De kommer kanskje med feil eller er kanskje ikke de beste valgene i sin kategori, men de er gode nok til flere oppgaver enn du tror.

Det første jeg gjorde da jeg kjøpte meg Mac, var å se etter tredjepartsapper for e-post, direktemeldinger, administrere bilder, spille musikk og så videre. Først nå oppdager jeg det noe av den beste Mac-programvaren er forhåndsinstallert De beste Mac-appene du ikke trenger å bytte utHer er noen av de beste standard, forhåndsinstallerte, innfødte Mac-appene som er verdt å bruke. Ikke grøft dem før du prøver dem! Les mer . For ganske mange oppgaver har appene som fulgte med macOS vist seg å være akkurat det jeg trenger. Jeg skulle ønske jeg hadde gitt dem et skudd før.

Reduser fiddling

Jeg trengte denne leksjonen mer enn noen andre jeg kjenner. Oftere enn vi ønsker å innrømme, er vår trang til å kjøre etter nye apper og arbeidsflyter eller finjustere denne innstillingen eller som stammer ut av kjedsomhet eller behovet for nyhet. Jeg har handlet på denne tidens synke av en impuls flere ganger enn jeg kan telle.

Som hver forfatter antagelig har, har jeg for eksempel tilbrakt timer sammen på jakt etter den perfekte skriveappen. Fordi jeg startet med en liste over må-ha funksjoner, jeg gjorde finn en app (Letterspace) som var nær perfekt for meg. Det hindret meg ikke i å eksperimentere med Typora, Ulysses, FocusWriter, og mange flere apper. Gjett hvilken jeg bruker nå? Den jeg begynte med - Letterspace. Jeg burde ha holdt meg til det i utgangspunktet. Tapt tid og leksjoner.

Når jeg nå vil installere en ny app (eller sette opp et system), blir jeg veldig spesifikk om hvordan jeg tror det vil forbedre arbeidsflyten. Umiddelbart kan jeg se at appen ikke er så nyttig for meg som interessant og attraktiv. Det gjør det lettere å ignorere det og komme videre med arbeidet mitt. Jeg må si at sidestepping digital øyegodis ikke er lett, men det er verdt å gjøre.

Organiser lite eller ikke organiser i det hele tatt

Du vet allerede hvor tidkrevende det kan være å holde filene, bokmerkene, kontaktene og så videre sortert i de rette kategoriene og mappene. Med kraftige søkemekanismer på enhetene dine og i appene dine, trenger du ikke organisere hva som helst. Et raskt søk vil få det opp.

Ikke bruk tid på å ordne og omorganisere dataene dine. Bruk den på å lære seg triks 8 Søk-triks som fungerer på DuckDuckGo, men ikke på GoogleGoogle Søk er konge. Men DuckDuckGo har tjent en lojal tilhenger etter. Den har noen få uvanlige funksjoner som til og med Google ikke har. Les mer som hjelper deg å finne det du leter etter i noen få tastetrykk. Begrens i det minste organisasjonen til noen få grunnleggende kategorier. Hvis du allerede har et godt arkiveringssystem som fungerer bra og ikke trenger mye vedlikehold, la det selvfølgelig være.

La dine tekniske behov føre til dine tekniske valg

Hver gang jeg har valgt apper og tjenester uten å finne ut hvilket problem jeg ønsket å løse, har jeg betalt for det med tiden. Det er fristende å gå med det mest populære, funksjonsrike og "på moten" -valget som er tilgjengelig i stedet for det som tilfredsstiller dine behov. Det er en annen type tidssinking fordi du ender med å slite med et oppsett som du vil å like men en som ikke fungerer for deg.

Du vil ha det bedre hvis du velger et system som, for eksempel, løser topp 3-5-problemene dine over et som lover månen. Hvis du har funnet et så "godt nok" system, hold på det.

Jeg fortsetter å bli fristet av alle de blanke apper for administrasjon av penger 10 gode apper å administrere og spare penger i 2014Siden smarttelefonen alltid er med deg, er den en flott ressurs for å overvåke budsjettet, beregne renter eller finne kuponger. Les mer som du finner overalt på nettet i disse dager. Men jeg faller ikke for dem, fordi det enkle regnearket for pengesporere som jeg har brukt i nesten tre år, gjør jobben sin bra.

Her er et annet eksempel. I år, enkel faktureringstjeneste Lag, send og spor fakturaer raskt og enkelt med fakturaFaktisk hjelper deg deg gjennom hele faktureringsprosessen fra start til slutt. Les mer som jeg brukte fikk en makeover. Den nye versjonen la til et stort sett med funksjoner som virket som overkill for faktureringsbehovene mine, som er ganske grunnleggende. I det siste ville jeg brukt timer, dager til og med på å prøve å finne en ny "perfekt faktureringsløsning".

Denne gangen tok jeg en mer fornuftig tilnærming.

Jeg søkte på "minimale faktureringsapper", smalt ned tre anstendige og gikk med den jeg likte mest. Det heter Slimvoice og det lot meg registrere meg med Google-kontoen min.

Planlegg internettbruken din

Joshua Fields Millburn, halvparten av duoen kjent på nettet Minimalistene, har gjort unna internett hjemme. Hvis han trenger å gå på nettet, må han forlate huset og gå til kontoret sitt, en kaffebar, biblioteket eller et annet sted med gratis Wi-Fi. For alt som Millburn trenger å slå opp på nettet når han er hjemme, noterer han det og ser opp det neste gang han har internett adgang.

Du trenger ikke ta det ekstreme skrittet for å kutte internettforbindelsen din, men planlegging av internettbruken ville ikke skade.

Min medforfatter Rane har hatt en viss suksess med denne tilnærmingen. Han lager en papirliste over hva han trenger å gjøre på datamaskinen og gjør ikke avvike fra denne listen uansett hva. Noen ganger tegner han til og med artikler på papir. Robs primære mål er å skritt bort fra skjermen Hvordan bare fire trinn kan hjelpe deg med å nyte en 5-timers arbeidsdagÅ bruke lange timer på jobb er ikke nødvendig. Du kan bruke noen velprøvde metoder og verktøy for å hjelpe deg med å oppnå en 5-timers arbeidsdag og maksimere produktiviteten. Les mer så snart som mulig.

Bruker du tid foran en glødende skjerm fordi det tilfeldigvis er rett foran deg og du ikke kan tenke på noe spesifikt å gjøre?

I så fall trenger du en oppgaveliste for nettbruken din. Hold det kort, og når du har sjekket alt av det, kan du slå av datamaskinen. Gjør det. Forsikre deg om at du har noen spennende aktiviteter stilt opp offline, ellers finner du deg tilbake foran en skjerm bare fem minutter senere.

Det kan også være lurt å trene deg opp til å slutte å google alle spørsmål som dukker opp i tankene dine. Etter å ha skrevet det, nå vil jeg spørre Google hvorfor vi googler så mye. Men jeg vil ikke.

Få arbeidet ut av veien

Jo før du pakker det digitale arbeidet ditt, jo raskere kan du gå videre til aktiviteter vekk fra skjermen. Gjør hva du trenger for å holde fokuset på oppgaven. Justin's LEGO-teknikk Slik bruker du LEGOs for å administrere tiden din bedreJeg tror jeg har funnet det ultimate produktivitetsverktøyet: LEGO-er. Ikke la være! La meg forklare. Les mer er en flott måte å skjerpe fokuset og styre tiden bedre.

Justin jobber i 25-minutters biter, hver etterfulgt av en 5-minutters pause. Etter hver 25-minutters økt legger han til en murstein i en LEGO-bil, og bygger opp bilen mens han fortsetter å jobbe.

Jeg bruker en variant av denne teknikken, og den har vist seg å være ganske effektiv til å redusere tiden jeg trenger å bruke foran datamaskinen min. I stedet for å bruke en bil og noen LEGO-klosser som Justin gjør, bruker jeg et rede av bittesmå sylindriske trekasser. Etter en 25-minutters arbeidsøkt plasserer jeg den minste boksen inne i den umiddelbart større. Jeg fortsetter å gjøre dette for hver økt til jeg har lagt sammen alle boksene.

Dette reiret med kasser kommer med lokk. Etter min siste arbeidsøkt på dagen, dekker jeg boksene med lokket. Ved å gjøre det, forteller jeg hjernen min at arbeidsdagen min er over og at jeg ikke er tilgjengelig for å drømme om noe arbeidsrelatert. Det er min versjon av det Georgetown-professor og forfatter Cal Newport kaller en avstengningsrutine. Etter dette tidspunktet har skjermtiden ikke noe med arbeid eller produktivitet å gjøre, så jeg føler meg ikke skyldig i å gi opp det meste.

Hvis du eier et sett med Matryoshka dukker, eller russiske hekkende dukker, hva med å bruke de på lignende måte?

Fjern deg selv fra 24/7 skjermtid

Ikke bli kvitt oppgaver som tapper tiden din. Legg også til noen få hinder for å bygge opp motstanden din. Slett e-postappen fra telefonen din Slik sletter du e-postappen din uten negative resultaterForbud e-post fra livet ditt og få mer gjort. Er det en praktisk løsning å slette e-postappen fra enheten din og ikke bo i innboksen lenger? Les mer . Logg ut fra sosiale mediekontoer etter at du har sjekket dem. Blokkering av bortkastede nettsteder Fokus! 4 beste verktøy for å blokkere Facebook & Co midlertidigDu er ikke alene, vi har alle gjort det - kaste bort timer på å surfe på nettet i stedet for å få ting gjort. Trenger du en økning i produktiviteten? Finn de beste verktøyene for å slippe unna sosiale medier her. Les mer . Ta det trinn for trinn for å oppnå en sunn balanse mellom livet ditt online og offline. Det kan hende det går sakte med det første, men når du kan se resultatene av endringene du gjør, er du sikker på å føle deg inspirert til å gjøre mer.

Jeg overlater det til deg å bestemme om du vil telle lesing på en e-leser som skjermtid (og begrense den) eller ikke. Jeg vil ikke komme mellom en person og bøkene hennes.

Er du lenket til dine digitale enheter og føler deg skyld om det? Har du klart å kutte ned på skjermtiden? Hvordan gjorde du det når det er så mye du trenger å ta vare på å bruke en datamaskin eller en telefon? Fortell oss hva du synes!

Bildetillegg: Mikael Damkier / Shutterstock