5 Selvpleie-apper og nettsteder for positive og sunne påminnelser

Annonse

I et hastverk med å passe på familien din, oppfylle arbeidskravene dine og få gjort ting, er det lett å forsømme din egen velvære. Disse nettstedene, appene og sosiale kontoene vil sikre at du husker å ta vare på deg selv.

Til og med fem minutters egenomsorg Disse 5-minutters ideene for egenomsorg kan endre dagen dinSelvpleie er viktig hver dag, da den ofte går seg vill i støyen fra det moderne liv. Velg en av disse egenomsorgsaktivitetene du vil gjøre i dag fordi de bare tar fem minutter. Les mer er nok til å gjøre en stor forskjell i hvordan du føler deg. Enten det er en påminnelse om å ta en pause fra jobben eller en oppløftende beskjed som setter deg i en positiv sinnssituasjon, er det noe for enhver smak her.

Teeny Breaks (Web, Chrome): Hvordan ta vitenskapelig støttede mindful Breaks

Mindfulness høres enkelt ut, men det er vanskelig å trene. I bunn og grunn går den ut av din automatiske pilotmodus og legger merke til, virkelig legger merke til, hver eneste ting du gjør. Teeny Breaks viser deg en oppmerksom måte å ta en sunn pause.

Tilgjengelig som nettsted eller produktivitetsfokusert ny faneutvidelse for Chrome 10 mest produktive nye faneutvidelser for Google ChromeNår du starter en ny fane i en nettleser, er du ute etter et sted eller søker du informasjon som vil komme til deg? Google Chrome har mange utvidelser for å gjøre det produktivt. Les mer , Teeny Breaks gir deg et nytt forslag hver gang du får tilgang til det. Disse forslagene er vitenskapelig støttede triks for å forbedre helsen din, for eksempel å gjøre et 2-minutters utbrudd av fysisk aktivitet for å forbedre fokuset og korttidsminnet. Hvert tips inneholder en sitasjon slik at du kan lese mer om hvor effektiv den er.

Teeny Breaks lærer ikke mindfulness seg selv, i stedet for at du skal være oppmerksom i pausene dine i stedet for å la tankene renne. Hvis du vil lære deg oppmerksomhet, kan du prøve det best mindful meditasjonsapps 6 Mindful Meditasjons-apper som vil forbedre livet dittÅ leve et mer oppmerksomt liv gjennom meditasjon kan ha fantastiske positive effekter. Prøv det med disse appene. Les mer å komme i gang.

Nedlasting: Teeny Breaks for Chrome (Gratis)

@TinyCareBot (Twitter): Korte, nyttige påminnelser på Twitter

?: Husk å ta deg tid til å be om hjelp hvis du trenger det

- her er påminnelsen din (@tinycarebot) 20. november 2018

Det er ingen hemmelighet sosiale medier kan ha uheldige effekter 7 Negative effekter av sosiale medier på mennesker og brukereKan du ikke forestille deg livet uten sosiale medier? På tide å finne ut om den sosiale effekten av sosiale medier på deg og dine jevnaldrende. Les mer på din mentale helse. Men det er ikke alt ille. Kontoer som @TinyCareBot legger et positivt spinn på hvordan sosiale kontoer kan påvirke deg.

Boten sender en tweet noen få timer som oppmuntrer til en sunn vane av en slags. Noen eksempler inkluderer påminnelser om å drikke vann eller spise noe næringsrikt, med fokus på noen få dype åndedrag, eller at det er greit å be folk om hjelp når du trenger det. Dette er slags små daglige påminnelser som kan gjøre en dårlig dag til en god dag.

Bortsett fra @TinyCareBot, er det andre lignende måter å bruke sosiale medier på positivt. For eksempel kan du følge kjendiser som inspirerer deg til å ta vare på din mentale helse 10 kjendiser som vil inspirere deg til å ta vare på din mentale helsePsykisk sykdom er fremdeles en vanskelig sak å snakke om. Historiene til disse kjendisene kan gi mye nødvendig inspirasjon for andre som arbeider med psykiske helseproblemer. Les mer . Ikke hån mot disse små trinnene, de legger alle sammen.

Enkle påminnelser (Facebook, Instagram): Inspirerende pauser i sosiale feeds

Se dette innlegget på Instagram

Å slå deg selv over enhver opplevd feil er arbeidet til en intern overgriper som må beherskes og reformeres. - Bryant McGill?? @BryantMcGill @GoMcGill @JenniYoungMcGill #SimpleReminders #inspiration #quotes #words #hurt #pain #growth #change #strength #courage

Et innlegg delt av S I M P L E R E M I N D E R S (@mysimplereminders) på 16. nov 2018 kl. 16:12 PST

Det er mange studier som beviser det Facebook gjør deg trist Facebook Makes You Sad, og "Det vil ikke skje med meg" er en løgnFacebooks potensial som utløser for depressive symptomer har vært snakket om også i det siste, men i år har det sett mer av slike studier enn før. Her er hva de sier. Les mer , men å dumpe det helt er heller ikke et alternativ. Så hvordan bekjemper du det? For det første kan du prøve å abonnere på egenomsorgskontoer som enkle påminnelser.

Nettstedet har sosiale kontoer på både Facebook og Instagram med den typen motivasjonsplakater du sannsynligvis er vant til å se nå. Men disse regelmessige oppdateringene i strømmen din kan faktisk ha en positiv innvirkning på utsiktene dine, spesielt når resten av fôret er fylt med ting som gjør deg litt slitne av verden.

Riktignok er noen av meldingene på enkle påminnelser kornete. Men hei, forskjellige mennesker trenger forskjellige typer oppmuntring og inspirasjon.

Følg: Enkle påminnelser om Facebook | Instagram

Gode ​​blokker (Android, iOS): Positive Self Esteem Reinforcement Game

Når du tar en pause fra oppgavene dine, kan du unne deg et pick-up-spill med gode blokker. Dette spillet er designet av en klinisk psykolog, og bruker kognitiv atferdsterapi og annet mind hacks for å beseire hverdagens negativitet Hvordan bekjempe negativitet hver dag med 20 øyeblikkelig sinnhakkerNegativitet kan bli en del av hverdagen vår. Det er et stress som tar en avgift på kroppen vår. Prøv disse tankene for å skyve negativiteten tilbake og føre et mer positivt liv. Les mer .

Spillet er ganske enkelt. Det viser deg dårlige tanker og gode tanker. Sveip de dårlige tankene bort fra deg, dvs. til toppen av skjermen eller til hver side. Sveip de gode tankene mot deg, dvs. ned til deg selv. Det er et spill med positiv forsterkning som hjelper med selvtillit.

Ideen er at å spille spillet trener tankene dine til å avvise negative selvbilde tanker når de dukker opp, og virkelig akseptere positive tanker.

Bortsett fra Good Blocks, kan du også sjekke ut noen andre spill for å forstå og takle depresjon 3 gratis spill som kan hjelpe deg med å forstå og forstå depresjonSpill - som enhver annen sjanger av populærkultur - kan hjelpe oss å forstå komplekse problemer. Komplekse problemer som depresjon og mental helse. Les mer .

Nedlasting: Gode ​​blokker for Android | iOS (Gratis)

Reboot (Internett): Tvangsbrudd fra skjermer

Start på nytt av å huske påminnelser og bruker i stedet tvungen etterlevelse. Hvis du ikke gjør det appen sier, har du problemer. Men slik skal pausen din være hvis du bruker for mye tid på dataskjermen.

Når du vil lindre øye belastning forårsaket av datamaskiner 5 tegn på at du har datamaskinens øye belastning (og hvordan du kan lindre og forhindre det)Datamaskin øye belastning er et reelt problem for opptil 90 prosent av tunge databrukere. Her er alt du trenger å vite om hva det er og hvordan du kan forhindre det. Les mer , ta turen til Reboot. På webappen velger du hvor mange minutter du vil ta en pause for: to, tre eller fem. Når du begynner pausen, har du ikke lov til å gjøre noe. Hvis du flytter markøren eller trykker på en tast, starter tidtakeren på nytt, og du må begynne bruddet ditt hele.

Det er en effektiv måte å sikre at når du prøver å ta en pause fra jobben, også tar du en pause fra skjermen i stedet for å bla gjennom sosiale medier. Og siden den ikke har noen påminnelse, kan du kanskje installere en av Chrome-utvidelser for å holde seg sunne på skrivebordet ditt 11 Chrome-utvidelser som hjelper deg å holde deg sunn på skrivebordsjobbenEn skrivebordsjobb kan være livsfarlig for helsen din. Disse Chrome-utvidelsene kan tvinge deg til å ta en helsepause med rett tid påminnelser. Les mer , som vanligvis har påminnelser for å forhindre belastning i øynene.

Øyeblikkelig skudd av lykke

Konstante nudges av slike positive og sunne påminnelser kan hjelpe deg med å opprettholde et godt livssyn. I en travel dag full av utfordringer, kan en av disse meldingene eller spillene hindre deg i å spiralere til negative tanker.

Men noen ganger trenger du litt mer enn en passe. Hvis du allerede er nede i doldrums, hjelper kanskje ikke verktøyene. Så, vend deg til noe som gir deg en øyeblikkelig skudd av lykke 5 Inspirerende verktøy for et øyeblikkelig skudd av lykkeNår livet har fått deg ned, handler det om hvor raskt du kan komme opp igjen. Disse fem fantastiske verktøyene vil inspirere deg til handling og få deg i gang med et smil. Les mer .