De 5 beste søvnsporerne for å finne søvnløshetens årsaker

Annonse

Mange ser etter de beste søvnsporerne for å måle søvnaktivitet om natten. Fitbit er en av de mest populære søvnsporerne, men det er mange andre på markedet.

Er imidlertid nattaktivitet nok til å hjelpe deg med å kurere søvnløsheten?

Vi skal undersøke hvordan leger normalt avdekker årsaken til søvnløsheten din, enten det er bærbare søvnsporere er et godt DIY-alternativ, og som er de beste søvnsporerne som hjelper deg å finne din egen sak søvnløshet.

Hvordan leger diagnostiserer søvnløshet

I følge WebMD, er det flere søvnprøver som spesialister bruker for å finne ut hvorfor du ikke sover så bra som du burde.

• Hvor søvnig du er om dagen
• De timene du legger deg og våkner hver dag
• Hvor mye du flytter (aktivitet) mens du sover
• Hvor mange ganger du våkner i løpet av natten
• Alkohol- og koffeinforbruket ditt
• Medisiner som du tar
• Psykisk helse eller psykologiske forhold

Ved å ta hensyn til alle disse dataene, kan søvnspesialister sette sammen en behandlingsplan som hjelper deg ikke bare å få mer søvn, men bedre søvn.

Omtrent hver bærbar søvnsporter lar deg måle dybden i søvnen din ved å logge hver bevegelse du gjør om natten. Til og med populære søvnsporing mobilapper gjør dette Hvordan sporer søvnappen din deg om natten?En god natts søvn er viktig for en produktiv dag - men hvor ofte blir det igjen å kaste og snu? En søvn-app kan hjelpe deg... men hva gjør de egentlig, og hvordan gjør ... Les mer . Spørsmålet er, hvor mange av de andre datapunktene samler bærbare søvnsporere fra ovenfor?

Beste Fitbit Sleep Tracker: Fitbit Ionic

Fitbit Ionic GPS Smart Watch, Charcoal / Smoke Grey, One Size (S & L Bands Inkludert)Fitbit Ionic GPS Smart Watch, Charcoal / Smoke Grey, One Size (S & L Bands Inkludert) Kjøp nå på Amazon $189.00

Fitbit-sporingsteknologi er ganske avansert og Fitbit Ionic er intet unntak, noe som forklarer hvorfor det er en favoritt blant folk som vil spore søvnkvaliteten.

Hva det sporer:

• Søvnplanen din
• Hvor ofte du går inn og ut av REM-søvn om natten
• Pulsen mens du sover
• Fysisk aktivitet gjennom natten (våken tid)
• Koffein- og alkoholinntak (som en del av matsporeren)
• Vanninntakslogg
• Treningsdagbok

Hva det ikke sporer:

• Ingen søvnjournal (men du kan eksportere data til en ekstern journal)

En søvnjournal (en logg over hvordan du føler deg både følelsesmessig og fysisk hver dag) er en kritisk del av informasjonen som søvnspesialister vanligvis ber om pasienter. Dette er fordi psykologisk tilstand spiller en så sterk rolle i søvnkvaliteten.

Kaffe og alkohol som logger på Ionic er ikke like praktisk som andre trackere. Du må søke gjennom matloggen for å finne den, men det er mulig.

Mangelen på journalføring i Fitbit-appen er en stor ulempe, men dybden på data samlet inn hver natt og muligheten til å eksportere (og analysere) disse dataene gir den høye karakterer.

Husk å lese vår Fitbit Ionic anmeldelse å bestemme om enheten passer for deg. Ionic blir vurdert av de fleste eksperter som den beste Fitbit sleep tracker tilgjengelig.

Apple Smart Watch 38mm Watch Series 3, Space Grey Aluminum Case with Black Sport BandApple Smart Watch 38mm Watch Series 3, Space Grey Aluminum Case with Black Sport Band Kjøp nå på Amazon

De Apple klokke er det desidert mest populære smarturet på markedet. Den følger ikke med en egen sleep tracker-app, men det er utallige tredjepartsapper tilgjengelig.

Hva det sporer:

• Søvnplanen din
• Hvor ofte du går inn og ut av REM-søvn om natten
• Pulsen din
• Fysisk aktivitet gjennom natten (våken tid)
• Vanninntakslogg
• Treningsdagbok
• Koffein- og alkoholinntakslogg
• Dagbok-apper (med nedlasting av tredjepart)

Det rene volumet av tilgjengelige apper for Apple Watch gjør det til konge for å logge alt du trenger å vite for å identifisere kilden til søvnløsheten din. Mens de fleste andre søvnsporere mangler den kritiske journalføringsevnen, er det apper på Apple Watch som til og med gir deg bekvemmeligheten med tale-til-tekst journalføring.

Når vi sammenlignet Apple Watch og Fitbit Charge, fant vi ut at Fitbit er det bedre valget for å spore søvn.

Samsung Gear S3 Frontier Smartwatch (Bluetooth)Samsung Gear S3 Frontier Smartwatch (Bluetooth) Kjøp nå på Amazon $269.99

De Samsung Gear har en mye kult bruk, men det er også en overraskende allsidig bærbar søvnspor. Det har ikke brukerbasen som Fitbit og Apple Watch liker, men appene for sporing av søvn hjelper den til å konkurrere på dette området.

Hva det sporer:

• Søvnplanen din
• Hvor ofte du går inn og ut av REM-søvn om natten
• Pulsen, blodsukkeret og blodtrykket mens du sover
• Fysisk aktivitet gjennom natten (våken tid)
• Vanninntakslogg
• Treningsdagbok
• Koffeininntakslogg
• Dagbok-app (med nedlasting av tredjepart)

Hva det ikke sporer:

• Alkoholinntak

Å ikke ha en journalføringsapp innebygd i Samsung Health-appen er et negativt merke for Samsung Gear.

Imidlertid kan du laste ned en tredjepartsapp som lar deg legge til "dagbok" -notater hver dag. At Gear kan spore alle biologiske markører Fitbit kan, pluss muligheten til å logge koffein, er en enorm bonus.

EverSleep Sleep Tracker [Ikke lenger tilgjengelig]

Hvis du ser alvorlig på å overvåke kroppen din mens du sover, er EverSleep sleep tracker et kraftverk. Selskapet har "sykehusklasse-teknologi" for å overvåke søvnbevegelser, puste, oksygen i blodet, hjertefrekvens, søvnplan og til og med overvåking og hjelp til å kurere snorking.

Hva det sporer:

• Søvnplanen din
• Pulsen og blodets oksygen mens du sover
• Snorkemønstre
• Fysisk aktivitet gjennom natten (våken tid)

Hva det ikke sporer:

• Hvor ofte du går inn og ut av REM-søvn om natten
• Vanninntakslogg
• Treningsdagbok
• Koffein- og alkoholinntakslogg
• Dagbok-app

EverSleep krever at du bruker en enhet på både håndleddet og fingeren. På grunn av dette kan den måle data om hjerterytme og oksygen i blodet langt mer nøyaktig enn andre søvnsporere.

Imidlertid er EverSleep først og fremst bygd for søvnsporing, så det er ingen tredjepartsapper du kan laste ned for aktiviteter som trening, væskeinntak eller journalføring. Men selv om det mangler i den forbindelse, skinner det i sin "coaching" -funksjon. Det er her appen automatisk analyserer søvndataene dine og gir konkrete, øyeblikkelige råd om hvordan du kan gjøre endringer for å redusere snorking, intermitterende hjerterytme og mer.

Hvis dette har vekket din interesse, må du huske å sjekke ut vår gjennomgang av EverSleep også.

Withings Steel - Activity & Sleep WatchWithings Steel - Activity & Sleep Watch Kjøp nå på Amazon $129.95

Nokia Steel er en stilig og populær, vanntett aktivitets tracker. Den sporer søvn automatisk hvis du lar den ligge om natten, og er like effektiv til å spore de fleste av de samme biologiske søvnmarkørene som andre bærbare søvnsporere.

Hva det sporer:

• Søvnplanen din
• Pulsen og blodets oksygen mens du sover
• Fysisk aktivitet gjennom natten (våken tid)
• Hvor ofte du går inn og ut av REM-søvn om natten

Hva det ikke sporer:

• Vanninntakslogg
• Treningsdagbok
• Koffein- og alkoholinntakslogg
• Dagbok-app

Nokia Steel er litt billigere enn Samsung Gear og Apple Watch som er oppført ovenfor, men det er fordi det ikke er en full smartwatch. Den konkurrerer mer med Fitbit, men helse-appen mangler mat- og væskeloggingsfunksjonene som Fitbit-appen har. Dette betyr også at det ikke er noen journalføringsevne.

På oppsiden er det lettere å eksportere søvndata med Nokia Sleep enn det er med Fitbit. Så hvis du gjør din egen dataanalyse er viktig for deg, kan dette være en avgjørende faktor.

Å velge den beste søvnsporen

Det er ikke lett å velge søvnspor som er perfekt for din situasjon, men hvis du vil jobbe med søvnløsheten din, er det viktig å se etter faktorene som blir diskutert her.

Som du kan se, er Apple Watch og Samsung Gear de perfekte wearables for å samle inn alle dataene du trenger. Du kan enten analysere dataene selv, eller gi dem til din søvnspesialist. Fitbit er et nær tredje alternativ, til en mye rimeligere pris.

Hvis journalføring ikke betyr så mye for deg, velger du Fitbit for mer nøyaktig søvnsporing. Nokia Steel og EverSleep er solide alternativer også, men gir deg ikke så mye data som de andre valgene.

Hvis du ikke eier en sleep tracker, og ikke har råd til å kjøpe en, er det nok av fantastiske mobile søvnsporingsapper De beste søvnappene for sporing og forbedring av søvnLær hvordan du forbedrer søvnkvaliteten din ved å bruke søvnsporingsapper, blålysfilterapper og søvnmeditasjonsapper. Les mer å velge mellom også.

Bildekreditt: AndreyPopov /Depositphotos