Drep disse 8 offentlige talende demoner for å erobre frykten

Annonse

Offentlig tale er en av de mer vanlige sosiale fryktene. Det sies ofte at folk frykter at offentlige snakker mer enn døden. Men det er noe mange mennesker - fra studenter til ledere - må gjøre regelmessig. Uansett hvor mye du ikke liker det, kan det hende du må delta i offentlig tale en gang i fremtiden.

La oss se på noen av de vanlige offentlighetene som frykter, og hvordan vi kan dempe dem.

Hvorfor gjør offentlige taler oss så nervøse?

På et grunt nivå er det noen enkle svar på dette spørsmålet.

Noen grunner har å gjøre med vårt selvbilde. Vi tror vi kommer til å gjøre dårer av oss selv, eller vi projiserer vår egen ekspertise over på andre, og etterlater oss et ødeleggende mindreverdighetskompleks.

Noen grunner har med publikum å gjøre. Vi antar at de kan se de største svakhetene våre, uansett hva de er, eller at de dømmer oss. Det er ingen mangel på denne typen semi-intuitive teorier.

Men noen få mennesker har tenkt dette noe dypere - og mer vitenskapelig -. En fascinerende teori kommer faktisk ut av evolusjonspsykologien og sier at vi som sosiale dyr verdsetter å være en del av en gruppe. Og når vi blir utpekt som å være utenfor den gruppen, får det oss til å føle oss ukomfortable. Tanken går på at sjansene våre for å overleve var betydelig lavere da vi var på egen hånd, enn da vi var i en gruppe, så følelsen av å være utpreget får oss panikk.

Dette henger sammen med en interessant teori publisert i psykofysiologi (som rapportert av Atlanteren)…

Den sosiale angsten vi opplever ved å være sentrum for oppmerksomheten, kan faktisk endre hvordan vi tar hensyn til ansikter. Sinte eller ulykkelige ansikter behandles spesielt raskt av hjernen i disse situasjonene. Så ikke bare blir vi ukomfortable ved å bli utpekt, men hjernen vår begynner faktisk å jobbe mot oss ved å gjøre mengden til å virke mindre lykkelig enn den er!

Og selvfølgelig er en annen medvirkende faktor at folk generelt er redde for det de ikke er kjent med.

Derfor mister de som står opp for å snakke foran grupper med jevne mellomrom frykten. De lærte over tid at det ikke er noen grunn til å være redd - de fleste tingene de var så redde for, skjedde ikke. De internaliserer det faktum at alt vil være i orden.

Uansett hvilke psykologiske eller nevrologiske prosesser som ligger til grunn for frykten vår for å tale offentlig, har vi en tendens til å fokusere på spesifikke ting vi har gjort, eller ikke har gjort for frykt for å slå til. Derfor diskuterer vi den spesielle frykten her.

Symptomer på glossofobi

Hvis du blir nervøs før du står opp på scenen for å snakke foran et publikum, vil du sannsynligvis bli godt kjent med symptomene på glossophobia (redselen for å snakke offentlig). Men vet du hvorfor du opplever akkurat disse tingene?

Når du er i en sosialt stressende situasjon - spesielt en så stressende som offentlig talende - går kroppen din i en beskyttende modus; har du sannsynligvis hørt om "fight-or-flight" -svaret. Dette er nøyaktig hva som skjer når du opplever angst fra det offentlige. Kroppen din går i nødoverlevelsesmodus.

Adrenalin, hormonet som utløser kamp-eller-flyrespons, frigjøres. I hovedsak forbereder adrenalin kroppen din til å kjempe for å overleve eller løpe så fort du kan. Det gjør dette ved å øke blodstrømmen til visse deler av kroppen, noe som kan indusere svette, risting, munntørrhet, behovet for å bruke badet og bli blek eller rødmet. Du kan til og med finne deg i å miste søvn foran den forestående talen din.

Dette er alle klassiske symptomer på glossophobia. Å forstå hvorfor du begynner å føle deg som dette kan være nyttig når det gjelder å overvinne frykten for å snakke offentlig. Husk at kroppen din bare beskytter seg mot en trussel som ikke faktisk er der, som hjelper mange mennesker til å føle seg roligere når man blir møtt med en offentlig talende situasjon - det er en naturlig reaksjon, men det har gått veldig lenge siden vi trengte det den.

Forstå frykten

Det første trinnet, når du skal overvinne frykten for offentlig tale, er å forstå nøyaktig hva det er du er redd for. De fleste har en generalisert frykt for å reise seg foran mennesker, men har ikke en god ide om situasjonen som forårsaker dem slik ubehag.

For virkelig å komme over frykten din, du må forstå hvor frykten din kommer fra.

En av de beste måtene å få litt innsikt i din glossophobia er å journal om det Kjør opp journalskrivingen med disse dagene-tipseneJournal- eller dagbokskriving er en flott måte å trene og forbedre skriveferdighetene dine, dokumentere hva som skjer i livet ditt og å holde deg i tråd med tankene og følelsene dine. Les mer . Ta en halv time, finn et rolig sted uten distraksjon, slå av telefonen og skriv med en penn og papir 3 Papir bærbare datamaskiner som er verdt å avskalde etterVi skriver mye om høyteknologiske måter å holde rede på ting og styre livet ditt. Men noen ganger er en vanlig gammel notisbok det beste du kan bruke. Les mer . Reflekter over hvordan du har det med offentlige taler. Tenk på hva du liker med det -

Liker du å lære folk ting de ikke vet?

Liker du forbindelsene du gjør under og etter presentasjonen?

Får du en følelse av prestasjon når du er ferdig?

Gå deretter over på de vanskeligere delene: hva er det verste som kan skje i talen din? Er du redd for å se tåpelig ut? At publikum vil tro at du ikke fortjener å snakke foran dem? At noen vil stille deg vanskelige spørsmål? At du vil gjøre en feil i presentasjonen din? Hvis en av disse skulle være sann, hva ville egentlig skje? Hvis du trenger litt veiledning, kan du tilpasse dette som et journalføringsmelding på frykten for å mislykkes.

En annen måte du kan få litt innsikt i frykten din på er å snakke med noen som er gode på og liker offentlig tale (hvis du kan komme over irritasjonen over å være en slik person). Snakk med dem om hvorfor du er redd, og spør hvorfor de ikke føler det på samme måte. Dette gjøres sannsynligvis best med noen du kjenner godt, ettersom det er mer sannsynlig at de har forståelse for din litt irrasjonelle frykt.

Når du har begynt å komme til bunns i frykten, er det på tide å begynne å trene deg selv og bruke noen verktøy for å komme over den spesielle frykten. Vi tar for oss spesifikke frykt og strategier for å håndtere dem - hvis du fremdeles ikke er sikker på nøyaktig hva som gjør deg livredd for å tale offentlig, velg noen strategier og se om de hjelper. Hvis ikke, prøv litt mer!

Føler meg uverdig

Dette er en vanlig - du føler deg som en ekspert på et tema til du står opp foran en mengde. Omtrent på dette tidspunktet føler du at du er en fullstendig forbruker og begynner å "føle" at alle i publikum vet mer om det enn du gjør. Du frykter at de skal dømme deg, og tenker at du ikke har myndighet til å være foran av dem som forteller dem om noe de allerede vet, og kanskje til og med håner på nybegynneren din feil.

Dessverre er det ikke en god teknologisk løsning på denne. Det er ingen app som får deg til å føle deg som en ekspert på emnet ditt, og ingen nettsted som vil hjelpe du finner ut om du faktisk er mer kunnskapsrik enn de fleste i ditt felt (selv om du ser på Quora og å se spørsmålene folk stiller kan hjelpe).

Det beste du kan gjøre i dette tilfellet er å huske at du har blitt bedt om å presentere om emnet ditt av en grunn - noen tror at du er en autoritet, og de stoler på din mening. Du ville ikke vært foran et publikum hvis det ikke var tilfelle. Minn deg selv på dette hver gang du begynner å føle deg underlegen.

Hvis dette er noe som virkelig plager deg og stikker i hodet mens du forbereder deg til talen din, kan du bruke litt tid på å skrive om det. Skriv ned prestasjonene dine i feltet ditt, reflekter over tidspunktene du har svart på spørsmål om har vært veldig nyttig for folk, og tenk på hvor mye tid du har brukt på å bli kjent med din emne. Hvis du holder en skål eller en annen tale på en sosial samling, kan du tenke på hvor godt du kjenner personen du rister eller menneskene du vil henvende deg til.

Hvis du har blitt bedt om å snakke, er du det er en ekspert i ditt område. Du trenger bare å huske det!

Glemme linjene dine

Hvordan du takler å glemme det du skulle si neste gang, kan gjøre deg til en stor offentlig foredragsholder, eller det kan det også forlater deg så redd at du skriver hele presentasjonen, noe som fører til kjedelig og lite engasjerende taler. Før vi kommer inn på strategier for å huske tingene du planla å si, la oss snakke raskt om hva vi skal gjøre når du skal gjøre det gjøre glem hva du skulle si neste - for det vil skje.

Det første som folk flest gjør når de glemmer hva de hadde tenkt å si er panikk - noe som kaster dem enda lenger ut. Det er ingen grunn til å bli flustet!

Alle glemmer hva de skulle si videre, enten de stiller opp foran et helt selskap eller snakker med vennene sine på puben. Hva gjør du når du mister tankegangen hjemme? Du sier: ”Åh, jeg mistet det jeg hadde tenkt å si der... hvor var jeg? Å, ikke sant.. .” og så fortsetter du. Du kan gjøre det samme når du snakker offentlig. Hold deg sammensatt, latter av den, ta en drink med vann hvis du trenger, og fortsett.

En annen anbefaling: når du mister det du hadde tenkt å si og må pause et øyeblikk, kommer det til å føles som om du står der i stillhet lenge, når det faktisk bare er noen sekunder. Publikum vil sannsynligvis ikke engang legge merke til det! Føler ikke behovet for å fylle stillheten - bare samle deg selv og fortsett.

OK - så nå er du klar til å glemme linjene dine, bare i tilfelle. Men hva kan du gjøre for forhindre den situasjonen i utgangspunktet?

Bruk visuelle hjelpemidler som historieforespørsler. En anbefalt strategi er å bruke unike bilder 6 gratis nettsteder for public domain bilder og gratis fotografierPublic Domain refererer til materiale som er 'offentlig tilgjengelig' og ikke dekket av åndsverk eller opphavsrett. I dagens medier, der det er rikelig med visuell kunst, er det stor etterspørsel etter bilder, for eksempel for ... Les mer , sitater eller figurer på lysbildene dine som vil minne deg om hva du skulle si videre. Hvis du skal bruke en metafor, må du ta med et bilde av en del av metaforen. Hvis du skal fortelle en personlig historie, legg inn et sitat fra den historien. Hvis du er i ferd med å gjøre banen til et selskap, kan du bruke tall som viser de flotte resultatene du har hatt tidligere.

Skriv inn noen notater og talemeldinger på et nettbrett. Som Ryan antydet i sitt teknologitips for å vises på TV eller radio 6 tekniske tips for å hjelpe deg med å forberede deg på et utseende på radio eller TVHvis du noen gang befinner deg i den situasjonen hvor du har blitt kontaktet for et slikt intervju, er her noen få viktige tips som vil hjelpe deg å bruke teknologi for å gjøre opplevelsen din morsommere. Les mer . I stedet for å bruke papir eller notecards, som kan lage støy og trekke oppmerksomhet til seg selv, hold en nettbrett i nærheten (på et podium fungerer bra, men du kan til og med holde det under presentasjonen hvis du trenger til). Bare skriv ned en linje for hvert lysbilde eller hvert hovedpunkt i presentasjonen som vil minne om hva du trenger å si. På den måten får du et raskt blikk tilbake på sporet.

Dårlig tempo

Dette er en som jeg takler med meg selv - hver gang jeg sto opp for å snakke foran en gruppe, ville jeg fly gjennom lysbildene mine som raskt som mulig, vanligvis glemme å nevne viktige ting i prosessen, og avslutt lenge før forventet tid. Når det skjer, er presentasjoner vanskelig å følge, ikke veldig engasjerende eller interessante, og resulterer i mange spørsmål på slutten, som kan være nervepirrende i seg selv.

Det er mange måter å håndtere dette problemet på, og de fleste av dem er enkle.

PowerPoints presentasjonsvisning, sammen med tilsvarende funksjoner i annen presentasjonsprogramvare Presentasjoner utviklet: 4 alternativer til PowerPoint & Keynote sammenlignetSelv om du kan lage virkelig effektive presentasjoner med PowerPoint og Keynote, er disse appene passé (for ikke å nevne relativt dyre), og det er på tide å prøve noe nytt. Her er fire forfriskende alternativer. Les mer , viser en tidtaker som starter når du begynner presentasjonen. Dette er et nyttig verktøy og bør ikke overses! Hvis du planlegger å bruke den samme tiden på hvert lysbilde i presentasjonen (ikke vanlig, men absolutt mulig), har du en ide om når du skal gå videre til neste lysbilde.

Hvis du trenger å variere hvor lang tid du bruker på lysbildene, kan du legge til et tidsintervall i notatene, som vist på bildet nedenfor.

Dette vil bidra til å holde deg på sporet med et blikk. Du kan også bruke telepromptingsverktøy som uPrompt Lag bedre online show med uoppfordret teleprompterYouTube-videobloggere og underholdere gjør at resiterende monologer på skjermen ser så enkle ut! Det er faktisk mulig å komme på skjermen på omtrent samme profesjonelle måte som disse proffene. Trikset er å fjerne ... Les mer eller PromptSmart PromptSmart ruller for deg mens du leser talen dinDe fleste av oss vil heller barnevakt sultne baby tvillinger enn å holde en tale til et publikum av fremmede, men unik iOS-app kalt PromptSmart lover å gjøre oppgaven litt enklere. Les mer for å hjelpe deg med å holde tritt.

Hvis du har en tendens til å øke hastigheten, som meg, kan det være lurt å sette inn påminnelser om å stoppe og ta en pust eller en drink vann i notene eller instruksjonene. Disse pausene bidrar ikke bare til en naturlig klingende tale, men tjener også til at du ikke går for raskt. Selv om bruk av notater og ledetekster vil hjelpe med dette, kommer det stort sett ned til å øve!

Gjør feil

Frykten for å gjøre feil under presentasjonen din - eller bli ropt ut på en feil eller unøyaktighet - er en som skremmer mange mennesker, og er årsaken bak mye totalt huskede taler. Det er noen få ting du kan gjøre for å minimere sjansene for å gjøre en feil. Men enda viktigere er det å innse at hvis du lager en, det er ikke noe å snakke om. Folk gjør feil hele tiden, og publikum vil nesten helt sikkert være veldig forståelsesfulle. Korriger deg og gå videre.

Utover å kjenne emnet ditt godt, er det beste du kan gjøre for å redusere sjansene for å gjøre en feil å trene og ta opp deg selv 5 gode tips for innspilling av lyd med hvilken som helst smarttelefon eller nettbrettTelefonen din er veldig smart. Med Angry Birds, Facebook og mobile office-applikasjoner er det altfor lett å glemme at noen av funksjonene vi bruker mest ofte var tilgjengelige på de veldig gamle mobilene ... Les mer . Ingen liker å høre på innspillinger av seg selv, men å kunne høre talen din fra publikums perspektiv vil hjelpe deg å lytte til mange ting, inkludert feil. Du kan oppdage at du trenger litt mer tonehøyde-modulering i stemmen din, at du bruker mye "ums" eller "uhs", eller at du har gjort en feil uten å vite det.

En annen ting du må huske på er når du mest sannsynlig vil gjøre en feil - pleier du å rusle når du glemmer hva du skulle si neste? Eller begynne å snakke veldig fort når du føler deg nervøs? Blir du blødd når noen stiller deg et spørsmål? Når du kjenner til situasjonene som gjør det vanskeligst for deg å konsentrere deg, kan du øve med de tingene i tankene. Du kan til og med ta opp en video av deg selv iSpy forvandler datamaskinens webkamera til overvåkningsutstyr [Windows] Les mer ved å bruke webkameraet ditt for å få ytterligere innsikt i stedene du sannsynligvis vil gli opp.

Å være oppmerksomhetssenteret

Mange mennesker - både introverte og ekstroverte - er ukomfortable med å være sentrum for oppmerksomheten. Dette kan gå tilbake til de sosiale og evolusjonære faktorene vi diskuterte tidligere; å være sentrum for oppmerksomheten betyr å bli utpekt, og ofte betyr å være atskilt fra en gruppe. Når du står på en scene eller foran et konferanserom, kan det føles som det ikke er noen måte å ta søkelyset på deg selv.

Men det er ikke helt sant.

Ja, du kommer til å være fokus for oppmerksomhet. Det er bare presentasjonenes art. Men du kan skifte fokus fra publikum fra deg som foredragsholder til det du sier eller snakker om med noen få viktige strategier.

Løsningen starter på begynnelsen av presentasjonen.

Adam Grant, en professor og forfatter, anbefaler å starte med et puslespill, et spennende spørsmål eller en historie. Dette får publikum til å tenke på budskapet du prøver å formidle. Jo mer de engasjerer seg i innholdet i talen din, jo mindre tenker de på deg.

Du kan også dempe lysene litt - dette gjør at mange høyttalere føler seg mer komfortable, og det kan også være Gjør publikum mer sannsynlig å le av vitsene dine, som går langt i retning av å sette deg på letthet.

Å ha interessante lysbilder vil selvfølgelig trekke publikums øye mot projeksjonsskjermen eller tavlen, men hvis de er det også iøynefallende, vil publikum bli distrahert fra meldingen. Ved å bruke prinsippene for god lysbilddesign (som du kan se i disse 28 kreative presentasjonene) få publikum til å tenke på budskapet ditt og ikke bli distrahert av lysbildene selv.

Og, selvfølgelig, øving. Etter at du har gitt en rekke presentasjoner til store grupper, vil du begynne å føle deg mer komfortabel. Å lære å bli begeistret av offentlig tale - i stedet for å være livredd for det - krever innsats så vel som praksis. Bare hold på det!

Håndtering av spørsmål

Du føler deg bra med å komme gjennom presentasjonen din jevnt. Men tanken på å svare på spørsmål fra publikum gjør at du føler deg svak i knærne. Å gå gjennom en innøvd presentasjon er en ting, men det å samhandle med andre mennesker og håndtere uventede spørsmål er en helt annen.

Det mest nyttige rådet jeg noensinne har fått om håndtering av spørsmål på presentasjoner, er enkelt:

Ikke vær redd for å si "Jeg vet ikke."

Å innrømme at du ikke vet svaret på et spørsmål er langt bedre enn å prøve å gjøre noe opp eller fomle deg gjennom noe du ikke er helt kjent med. Folk vil respektere deg for å si at du ikke vet, og at du vil følge opp spørsmålet senere.

Når det er sagt, er den beste måten å forberede deg på å håndtere spørsmål på foredraget ditt å holde en praksisprat med noen venner eller medarbeidere (familiemedlemmer er kanskje ikke så åpne om problemer i presentasjonen din, så de gjør ikke en god test publikum). La dem peke på områder der du ikke var klar eller hvor du la noe uforklarlig. Be dem stille spørsmål om noe de ikke forsto eller uenig med. Øv deg på å svare rolig og selvsikker.

Hvis du ikke har et testpublikum tilgjengelig, eller hvis du tror at denne strategien ikke vil fungere bra for deg, kan du også bruke mindmapping verktøy 4 Flotte webbaserte Mindmapping-verktøy for å forbedre kreativiteten dinMindmaps er en fantastisk ressurs for idédugnad, planlegging og styring av ideer på en måte som øker produktiviteten og forbedrer kreativiteten. Men hva hvis du vil lage et tankekart uten penn eller papir? Les mer å lage et nett av emner og vinkler som kan hjelpe deg å forutsi noen av spørsmålene du sannsynligvis vil få.

Sett emnet ditt i midten, og legg til noder for publikum, relaterte emner og alt annet du kan tenke på. Så ta litt tid å brainstorm noen ideer 8 tips for å komme med vinnende ideer når du brainstormer aleneTo hoder tenker bedre enn ett, men idédugnad handler like mye om individuell problemløsing som det handler om gruppen. Her er noen metoder for å bygge opp en "storm" av ideer. Les mer om hva slags problemer som kan komme til tankene for publikum. Når du har fått litt innsikt i hva slags spørsmål du måtte møte, kan du forberede deg på å svare på dem!

Teknisk feil

Hvis du har hatt dette til før, kan det hende du har en tendens til å bekymre deg for den før presentasjonen, når du skal prøve å holde fokus og mate på energien til arrangementet du skal snakke om. Ikke la de tekniske forberedelsene dine før i siste øyeblikk! Forsikre deg om at du er forberedt.

Først av alt, sørg for at du har lagret lysbildene dine på den bærbare datamaskinen, på en minnepenn De beste, raskeste, mest robuste USB-minnepennene du kan kjøpe akkurat nåUSB-flash-stasjoner er noen av de kuleste oppfinnelsene for nørder. Vi har avrundet fem av de raskeste, mest robuste og generelt beste kjørene på markedet. Her er hva vi har funnet. Les mer , og i skyen Dropbox vs. Google Drive vs. OneDrive: Hvilken skylagring er best for deg?Har du endret måten du tenker på skylagring? De populære alternativene Dropbox, Google Drive og OneDrive har fått selskap av andre. Vi hjelper deg med å svare på hvilken skylagringstjeneste du skal bruke. Les mer . Å ha trykt eksemplarer for alle, bare for tilfeller, er også en god idé (selv om det kanskje ikke er mulig hvis du snakker med flere titalls hundre mennesker). Det kan ikke være en dårlig idé å lagre den som både .ppt og .pptx, bare i tilfelle du må bruke en eldre versjon av PowerPoint for å åpne den (og hvis du har flere PowerPoint-problemer, kan du prøve disse strategiene 3 uten frills-løsninger for å åpne Power Point PPT-presentasjonsbilderTrenger du å åpne en PowerPoint-presentasjon, men den åpnes ikke? Enten er det en PPTX, eller så har du ikke Microsoft Office. Vi viser deg raske måter å få tilgang til disse lysbildene på. Les mer ). Ta med ekstra kabler hvis du tror du kan trenge dem, bare i tilfelle.

Å vite at du har kopier av lysbildene dine på minst tre forskjellige steder, bør gå langt i retning av å bidra til å holde nervene under kontroll. Skriv ut utdelinger på forhånd slik at du ikke trenger å løpe til kopimaskinen. Kom tidlig til stedet slik at du kan konfigurere datamaskinen og presentasjonen for å sikre at alt fungerer. Hvis du kommer til å bruke lyd eller video, kan du prøve et forsøk for å forsikre deg om at de spiller riktig, og ha en backup-plan hvis de ikke gjør det (selv om det bare er å lese en transkripsjon eller beskrive videoen).

Hvis du har tatt disse forberedelsene, er du omtrent så forberedt du kan være for tekniske feil. Det er visse ting som bare ikke kan forutsies -harddiskfeil 5 tegn på at harddisken svikter (og hva du skal gjøre)Siden et flertall av mennesker i dag eier bærbare datamaskiner og eksterne harddisker, som blir dratt rundt ganske mye, er en realistisk harddisklevetid sannsynligvis rundt 3 - 5 år. Dette er en ekstremt ... Les mer , elektriske problemer Effektene strømbrudd kan ha på datamaskinen dinTrekker du ut datamaskinen under alvorlige stormer? Hvis ikke, kan det være lurt å starte. Les mer , og lignende - som du bare må rulle med hvis de kommer opp. Heldigvis er de fleste publikum forstå.

Ser ut som en tosk

Dette er relatert til frykten som er nevnt over, følelsen underordnede, men dette er litt annerledes - mange mennesker blir nervøse for utseendet deres uansett publikums art. De kan være yngre studenter, jevnaldrende, kolleger. Det har mye mer å gjøre med personlig usikkerhet enn hvordan du føler for publikum.

Vanligvis, når dette er et spørsmål i offentlig tale, kommer det ned på mangel på selvtillit. Det kan være en rekke problemer som ligger til grunn for det, men denne artikkelen handler ikke om selvhjelp; det handler om å komme over frykten for å presentere! Så her er noen få ting du kan gjøre for å hjelpe øke selvtilliten din For kvinner: Se bra ut og føle deg trygg med disse 6 subredditsHer er en liste over Subreddits som alle kvinner bør lese - for kvinner i alle aldre som ønsker å maksimere sin ytre skjønnhet. Les mer .

Se på delen. Mennesker som kler seg godt føler seg mer selvsikre, tjener mer penger og en gave et bedre helhetsbilde for publikum. Du trenger ikke å se ultramote, men å vite noe av det siste trender innen mote 6 online motefellesskap for stilige menn og kvinnerMote er ikke alltid avantgarde og eksperimentell. Det er utprøvde og sanne grunnleggende stilartikler som kan drive deg til nye nivåer av selvtillit og selvuttrykk. Disse samfunnene vil hjelpe deg med å komme dit. Les mer absolutt ikke ville skade.

For menn er en godt tilpasset dress vanskelig å slå. Mange kvinner som har forskjellige meninger om hva slags antrekk som gir et profesjonelt image, men drakter, skjørt, blazere, gensere og kjoler kan alle brukes til stor effekt. Hvis du leter etter ideer, kan du sjekke ut disse 10 moteblogger for profesjonelle kvinner.

Bli psyket opp for talen din. Det hjelper mye. Å søke den rette inspirasjonen før du kommer på scenen eller stå frem foran alle, kan gå langt i å gjøre nervøsiteten din til spenning. Offentlig tale er en fantastisk mulighet, og å erkjenne at det er en sjanse til å forbedre deg selv, jobbe med en ny ferdighet og få litt personlig utvikling vil hjelpe deg å komme i riktig tankesett. Du kan også se på noen inspirerende videoer 8 inspirerende videoer som umiddelbart vil pumpe opp motivasjonen dinHvordan har du det med motivasjonsvideoer? Du kan tro at de ikke er noe annet enn forherligede, digitale pep-stevner der altfor optimistiske mennesker forkynner tomme ord om suksess, seier og til slutt lykke. Og for noen ... Les mer for å hjelpe deg med å bli motivert og pumpet opp.

Ha flotte lysbilder. Dette bidrar også til et profesjonelt image. og kan bidra til å gi deg tillit til presentasjonen din. Bruke grunnleggende prinsipper for design 5 grunnleggende prinsipper for grafisk design du tar for gitt hver dagI den visuelle tidsalderen for Internett er det relativt enkelt å lage dine egne grafiske design, men de trenger ikke å se hjemmelaget ut. Les mer å lage en profesjonelt utseende presentasjon 10 PowerPoint-tips for å forberede en profesjonell presentasjonBruk disse Microsoft PowerPoint-tipsene for å unngå vanlige feil, holde publikum engasjert og lage en profesjonell presentasjon. Les mer som vil legge til talen din, og ikke forringe den. De største offentlige høyttalerne støttes ofte av de største lysbildene.

Møt frykten din head-on

Hvis ideen om å tale offentlig skremmer deg, er det på tide å komme ansiktet til ansikt med den frykten og erobre den. Svært få mennesker er født som gode offentlige foredragsholdere - men mange mennesker har oppnådd storhet med fokusert praksis og et godt håndtak på tipsene ovenfor. Du har kanskje ikke tid til å delta i mye trening før neste presentasjon, men gjør det til en vane Hvordan drepe motivasjon suge vampyrer og fullføre det du starterLivsprosjekter som blir stoppet? Ja, vi har dem alle sammen. Historien er alltid den samme. Vi starter med en idé, men ser den aldri gjennom. Bryt de sprø hindrene og hold ut med disse tipsene. Les mer å ikke slå tilbake fra offentlige talemuligheter vil hjelpe mye i fremtiden.

Og selv om dette høres skremmende ut, faktisk leter etter muligheter for offentlige taler er gode for personlig vekst.

Vi nevnte Toastmasters i en tidligere artikkel om offentlige taler tips 5 tips for å forbedre dine offentlige taleevner Les mer . Toastmasters er en ideell organisasjon som søker å hjelpe folk å komme over frykten for å snakke offentlig og bli mye bedre presentatører. De presenterer et lavt trykk, teamorientert miljø for å hjelpe deg med å bli den beste offentlige foredragsholderen du kan være. Hvis du er livsfarlig redd for å reise deg foran mennesker, anbefaler jeg på det sterkeste å komme i kontakt med dem!

Selv om du ikke er klar til å ta turen ut og oppsøke snakkemuligheter ennå, vil du holde prinsippene ovenfor i tankene gå langt i retning av å hjelpe deg å komme over frykten din. Det er mye å huske, men ved å fokusere på den spesielle frykten du har, vil du være bedre forberedt på ditt neste talende engasjement, enten det er en stor forretningspresentasjon eller en rask toast i det små bryllup. Jeg forlater deg med dette inspirerende

Jeg forlater deg med dette inspirerende TED Snakk av Megan Washington, som er en av Australias fremste sanger / låtskrivere. Hun deler sin dødelige frykt for å tale offentlig, men ved slutten av videoen lykkes hun med å drepe noen få demoner i oss. Hold deg til den, og lykke til!

Hva er din offentlige talende frykt? Hvilke tanker gjør deg nervøs? Har du prøvd noen av strategiene over? Hvilke andre strategier fungerer best for deg? Del tankene dine nedenfor!

Bildetillegg: Bakfra sikt av forretningsmann som står i lys av scenen (redigert), Lederkonsept - haug med grå blyanter med røde, ung mann i sengen, vakker ung kvinne med lapp, Frustrert forretningsmann i briller som berører hodet, spørsmålet hodepine tvil, rød leppestifteslag på hvit bakgrunn med “oops”, Forretningsmann, sittende i søkelyset, Mange hevet fingrene i klassen på universitetet, En brunette som holder en usb-nøkkel, Sterk forretningsmann, Ridder i rustning kjemper drage med et sverd via Shutterstock.