4 måter å forhindre datarelatert øyestamme uten å miste produktiviteten

Annonse

Bruker du mange timer foran en dataskjerm? Hvis du gjør det, er du sannsynligvis kjent med den uunngåelige datamaskinens øyespenning som følger med den. Hodepine, brennende øyne, kløe og bare å være trøtt, er alle symptomer på lange timer med å stirre på en skjerm.

Jeg vil være den første som forteller deg at den ultimate løsningen er å bruke mindre tid på datamaskinen. Å ta en tur eller se ut av vinduet er alle effektive måter å lindre belastningen på øynene. Dessverre kan vi ikke alltid stå opp når vi har lyst og gå en tur. Det er også vanskelig å huske å ta pauser når vi er så opptatt av vårt arbeid. Så hvordan kan du huske å gi øynene litt lettelse uten å miste tanken din helt i prosessen?

EyeDefender [Windows] [Ikke lenger tilgjengelig]

EyeDefender opererer under samme prinsipp som mange nettapper for øyelindring - bryter påminnelser - men som en desktop-app er det vanskeligere å komme seg unna.

Appen sitter i brettet ditt, og teller ned til neste pause. Når tiden er inne, kan du velge mellom fire forskjellige øye-hvile aktiviteter: å se på bilder du velger, gjør noen øyeøvelser, aktivere standard skjermsparer eller bare poppe opp en ballongpåminnelse (for de med utmerket vilje makt).

Jeg synes den visuelle treningen er spesielt nyttig. Skjermen blir mørkere, og du får følge skjermen med øynene og bevege øynene litt rundt. Dette fungerer selv på doble skjermer, og du kan ikke komme tilbake i jobb før bruddet er over. En klar forbedring av konstant å stirre på en lys skjerm.

Workrave [Windows & Linux]

Workrave Slik redder du nakken og ryggen med arbeidsraven Les mer er en fin pekepåminnelse med åpen kildekode som inkluderer påminnelser om mikrobrytelser (korte), hvilepauser (lange) og daglige grenser for datatid.

Du kan stille pausene slik du vil, og velge om du vil ha muligheten til å hoppe over eller utsette pausen. Bruddet er ganske enkelt et vindu for å fortelle deg om bruddet, men når det er aktivert, kan du ikke bruke datamaskinen før bruddet er over (eller til du velger å hoppe over eller utsette).

I pausene kan du reise deg fra datamaskinen, se bort eller gjøre noen øvelser appen gir i grensesnittet.

f.lux [Windows, Mac & Linux]

Hvis du vil lindre datamaskinens belastning selv mens du jobber, f.lux Bruk F.lux for å sove bedre etter datamaskinaktiviteter på kveldenHvis du ser nøye på, har de fleste LCD-skjermer en knapp for automatisk å endre attributtene på skjermen for å justere for medietypene som blir sett på. Les mer er en utmerket løsning. Denne kjente appen tilpasser skjermens lysstyrke automatisk til tiden på dagen, og forhindrer dermed belastningen på øynene som følger med å stirre på en veldig lys skjerm i et mørkt rom.

Alt du trenger å gjøre er å angi din nåværende beliggenhet, og f.lux vil automatisk bestemme hvilken tid solen går ned og vil dempe skjermen i riktig øyeblikk hver dag. Hvis du jobber med fargesensitivt arbeid, kan du deaktivere f.lux i en time. Dette er en flott måte å avlaste belastningen på øynene mellom hvilepausene dine.

Sunglasses er en søt Chrome-utvidelse som lar deg kontrollere nettleserens lysstyrke separat fra resten av datamaskinen.

La oss si at du leser en lang artikkel i Chrome, og at noen ting synes det er altfor lyst på et tidspunkt. Bare klikk på solbrilleikonet øverst til høyre, velg den nye lysstyrken og klikk på lagre. Du kan nå fortsette å lese eller jobbe i et mye mørkere og mer beroligende miljø. Dette kontrollerer bare nettleseren din, slik at de generelle lysstyrkeinnstillingene ikke blir berørt.

Utvidelsen har også snarveier på tastaturet hvis du er en tastaturperson. Én ting jeg ønsker å se lagt til, er alternativet å angi forskjellige lysstyrkeinnstillinger for forskjellige faner.

Fikk du ikke nok? For noen flere verktøy for avbrytelse-påminnelse, sjekk ut Tina's 3 verktøy for å minne deg selv om å ta en pause og slappe av mens du jobber på datamaskinen 3 Verktøy for å minne deg selv om å ta en pause og slappe av mens du jobber på datamaskinenDet er ikke veldig fysisk å jobbe på datamaskinen, men det er tøft for kroppen din. Hvis du er forbannet til å tilbringe arbeidstiden din bak et skrivebord, hadde du bedre finne måter å gjøre noe på ... Les mer .

Hvordan får du lettelse fra lange timer med å stirre på skjermen? Noen innovative metoder eller verktøy? Del i kommentarene.

Bildekreditt: Shutterstock