Slik kan du roe deg selv i et travelt kontormiljø

Annonse

Når arbeidsplassene våre blir travlere og mer krevende, kan ideen om å opprettholde et rolig sinn virke som en umulig drøm.

Men tar det noen minutter gjennom dagen for å berolige og friske opp, vil hjernen din spare deg for på lang sikt ved å lage deg mer produktiv 4 måter å ta stress ut av produktivitetenMed noen få målrettede endringer kan du øke produktiviteten med store sprang. Bruk disse enkle metodene på livet ditt, og resultatet er hva du forventer - bedre arbeid med mindre krefter. Les mer .

Det er nyttig å bruke apper og annen teknologi for å roe deg ned, fordi du allerede bruker teknologi for jobb, og det er noe du kan ta hvor som helst, selv når du jobber hjemmefra eller går på en bedrift tur.

Les videre for å oppdage digitale løsninger til fem vanlige arbeidstressorer!

Overveldet med arbeid? Ro deg ned ved å lage en oppgaveliste

Når du føler deg overveldet, er det lett å miste synet av hvor mye arbeid du faktisk trenger å gjøre.

Å skrive alt ned slik det kommer til deg, uten å sortere etter prioritering eller frister, kan hjelpe. Ikke bare renser det tankene dine for summende tanker, men

lage en liste 3 typer lister som faktisk hjelper deg å være mer produktivOppgavelister er det ultimate produktivitetsvåpenet. Disse oppgavelistene kan gi deg all kraften du trenger for å få ting gjort. Les mer gir deg også en visuell ide om hvor mye du må gjøre og hvor du kan begynne.

Wunderlist er en vakkert minimalistisk app og nettverktøy som vil hjelpe deg å roe deg ned ved å fungere som en dumpingplass for alle dine irriterende tanker og bekymringer. Det beste av alt er at du kan blande arbeidsoppgaver med personlige oppgaver, som ofte kommer til oss akkurat som vi prøver å fokusere på noe annet.

Få det hele ned og sorter det senere. Sett deretter påminnelser slik at du ikke glem 12 må-ha mobile apper for glemmelige menneskerHvis du er glemsk, vil disse appene hjelpe deg med å huske viktige hendelser og holde livets oppgaver rette. Les mer å hente kattemat på vei hjem fra jobb.

En annen flott app for å holde oversikt over notater, oppgaver og annet arbeidsmateriell er Evernote. Det som skiller Evernote fra enklere apper er dens evne til å ta et bilde av hva som helst og legge det til en digital fil sammen med lister, nettsteder og annet materiale.

Evernote kan være spesielt nyttig for folk som ta en hybrid tilnærming til produktivitet - å kombinere håndskrevne lister og andre papirartikler med digital organisering. Og Evernotes sjekkliste-funksjon vil være tilfredsstillende for folk som elsker det definitive merket for fullføring.

Evernote har en tre-lags prisstruktur fra et gratis alternativ med grunnleggende funksjoner til a $ 49.99 / år “Premium” -alternativ for alle funksjoner. Wunderlist har også en “Pro” alternativ for $ 4,99 / måned. Begge appene tilbyr også en delings- og kommunikasjonsfunksjon for bruk blant noen få personer eller et helt team.

Nedlasting: Wunderlist (iOS | Android) og Evernote (iOS | Android) gratis.

Distrahert? Beskytt deg mot Mindless Web Surfing

Distraksjon er et stadig tilstedeværende problem på dagens kontorer. Det er ikke bare flere måter enn noen gang for medarbeidere å avbryte deg med et spørsmål eller et problem, men det er også fristelsen på nettet og din interne impuls til å utsette deg. Men selv om teknologi kan forårsake deler av problemet, kan det også hjelpe deg med å fikse det.

Leechblock [No Longer Available] er en Firefox-plugin-modul som lar deg kontrollere når og hvor mye du besøker nettstedene som forårsaker den største tidssug på dagen.

For eksempel kan du blokkere sosiale medier fra 8-5 på arbeidsdager. Eller du kan gi deg selv en "godtgjørelse", si tjue minutter om dagen på Buzzfeed.

Firefox lar deg bla fritt gjennom hele dagen til du har nådd fristen; så blir du blokkert til neste dag. Leechblock vil hjelpe deg med å holde deg rolig og fokusert på jobben ved å beskytte deg mot tendensen til å klikke tankeløst gjennom Internett.

For et Google Chrome-alternativ til Leechblock, Sjekk ut Forbli fokusert eller Streng arbeidsflyt.

Hvis du ofte finner deg selv med fem eller flere faner åpne, Instapaper vil hjelpe deg med å eliminere distraksjonen til en overfylt nettleser uten å miste artiklene eller nettstedene du "bare må lese" en dag.

En liten "jeg" -knapp vises i nettleseren din, og du kan klikke på den når du vil lagre siden du så på etter senere. Når du har tid til å drepe, si fra mens du venter på legekontoret, kan du åpne kontoen din fra alle enheter og lese artiklene du lagret i et rent, magasinlignende format.

Hvis du gjør mye research for jobben din, kan Instapaper også være en nyttig måte å samle nettsteder og artikler på og se på dem som en enhet.

Nedlasting: Instapaper gratis på (iOS | Android)

Frist stress? Berolige nervene dine med en fargerik kalender

Har du så mange møter å delta på at du knapt kan holde dem rette? Google Kalender vil hjelpe deg å holde deg rolig i møte med overbelastning av møtet. Denne oldie-men-goodien bruker fargekodingsfunksjoner for å hjelpe deg med å prioritere møter og alt annet som skjer på dagen.

Bruk et visuelt diagram over dagen, uken og måneden for å holde deg organisert. Hold en grense for hvor mye du faktisk kan gjøre. Dilip Soman, markedsføringsprofessor ved Rotman School of Management ved University of Toronto og hans doktorgradskandidat Yanping Tu gjorde en studie om effekter av tid på oppgaver og funnet fargekoding en rekke dager på en kalender kan påvirke din oppfatning av tid. Denne enkle fargekodingen fungerer for korte tidsfrister og langsiktige mål.

En annen nyttig måte å administrere frister Gi rom for en avslappet helg - 5 enkle tips for å slå tidsfristerIngenting kan være mer stressende enn trusselen om en frist som blir stor. Men det trenger ikke være slik. Med bare noen få justeringer kan du gjøre arbeidet ditt på forhånd. Les mer er å gjøre e-postmeldingene dine til en oppgaveliste med Taskforce [Broken URL Removed], et Chrome-tillegg.

Du kan sende deg e-post og gjøre dem om til påminnelser om trinnene du trenger å fullføre før prosjektets frist. Eller du kan bruke Taskforce til å administrere e-postmeldinger som medarbeidere sender, der du ber om å gjøre dette eller det innen en viss tid.

Taskforce vil holde deg rolig på jobb ved å sørge for at du ikke glemmer prosjektene og fristene som er viktigst for deg.

Nedlasting: Google Kalender gratis på (iOS | Android)

Dårlig humør? Lytt til Whatever Chases Your Blues Away

Når du har det en dårlig dag på jobb Stresset på jobb? Hvordan slappe av og fokusere på et åpent kontorDreper det å jobbe i et åpent kontor produktiviteten din? Du kan sannsynligvis klandre tyskerne for den brede adopsjonen. Men la oss forene etter at du prøvde disse tipsene. Les mer , kan du lytte til musikk hjelpe deg med å føle deg bedre. Og mens det er trøstende å lytte til favorittbandene dine, kan det være en god stemningsforsterker å oppdage en ny sang du er glad i.

Bruk Pandora å starte en radiostasjon med en artist du liker, og la Pandora foreslå nye, lignende artister for deg å lytte også.

Hvis ikke annet enn dine elskede band vil gjøre det, bruk Spotify å høre på favorittmusikken din uansett hvor du er. Spotify vil hjelpe deg med å forbedre humøret på jobben ved å gi deg en uanstrengt måte å ta på hodetelefoner og stille inn alle de negative vibber som drar deg ned. Du kan til og med lage spillelister med favorittlåter for enhver stemning, noe som gir deg et ferdig middel for en sak om mandagene.

Trist musikk kan også bidra til å lindre blues. Japanske forskere foretok en studie og sa at "trist musikk faktisk kan vekke positive følelser".

Følelser opplevd av musikk har ingen direkte fare eller skade i motsetning til følelsene man opplever i hverdagen. Derfor kan vi til og med glede oss over ubehagelige følelser som tristhet. Hvis vi lider av ubehagelige følelser fremkalt gjennom dagliglivet, kan trist musikk være nyttig for å lindre negativ følelse.

Verdt å prøve med sikkerhet. Fortell oss hva dine følelser er på denne biten kontrarforskning.

Både Pandora og Spotify tilbyr gratis versjoner, samt muligheten til å betale en månedlig avgift for annonsefri lytting. Pandora One koster $ 4.99 / måned og Spotify Premium er $ 0,99 for en begrenset tidsperiode på 3 måneder, deretter $ 9,99 / måned.

Hvis du synes musikk er mer distraherende enn nyttig på jobb, kan du ta noen minutter å øve på noen oppmerksom meditasjon De 10 beste beroligende appene for å slappe av, skjule og tømme tankene dineLivet kan noen ganger overvelde deg med stress og angst. Det er da disse beroligende appene kan hjelpe deg å skjule og tømme tankene dine. Les mer og nærmer deg resten av oppgavene dine med et de-stresset og refokusert sinn.

Nedlasting: Pandora (iOS | Android) og Spotify (iOS | Android) gratis.

Føler du deg begrenset med et prosjekt? Inspirer deg selv med positivitet

Har du spiralisert til en pessimistisk holdning om hvor mye du kan oppnå på et prosjekt? Enten du føler deg begrenset av ressursene som er tilgjengelige for deg på jobb eller dine egne evner, kan du roe deg ned med en inspirerende podcast eller yoga på pulten din kan hjelpe deg med å finne klarhet eller inspirasjon til å komme forbi veisperringene du ser foran deg.

Lytt til podcast med Stitcher. Det er mange gode show der ute, men her er noen få for å komme i gang som vil hjelpe deg å ha en mer produktiv og positiv arbeidshverdag: “Utover oppgavelisten,” “Tilbake til arbeid, "Og"The Accidental Creative.”

Hvis du bruker yoga for å slappe av utenfor arbeidslivet, kan du også ta med disse verktøyene til arbeidsområdet ditt. nedlasting Hilsen pulten for en rekke strekk og yogastillinger du kan gjøre på arbeidsstasjonen din. Du kan også stille påminnelser gjennom appen, som vil hjelpe deg med å pause fra det som stresser deg og ta noen minutter å puste og strekke seg. Gå tilbake til arbeidet ditt med et uthvilt sinn.

Nedlasting: Stitcher gratis på (iOS | Android).

Ta litt tid for deg selv, og trykk deretter på!

Nå som du vet hvordan du beroliger tankene dine på jobb, får du makt til å være ditt mest fokuserte, produktive selv, og gjøre arbeidstress til en fortid.

I de fleste tilfeller kan du føle deg stresset på kontoret ved å bare løpe vekk fra situasjonen i noen minutter, og deretter se på nytt med et rolig og friskt perspektiv. Ved å bruke appene og nettstedene som er oppført her, kan du ta en kort, effektiv pause i møte med arbeidstress og deretter trykke på med økt klarhet og mental energi.

Hvilke andre apper eller nettsteder bruker du for å roe ned på det travle kontoret ditt? Vi vil gjerne høre om dem i kommentarfeltet nedenfor!

Bildetillegg: Ariana Escobar, Eric Rothermel, Kaboompics, FirmBee, FirmBee, Kaboompics