De 5 beste appene som hjelper deg å bekjempe din smarttelefonavhengighet

Annonse

Hvis du synes du strekker deg til smarttelefonen din mer enn du vil, er du ikke alene. Mange av oss, fanget opp i virvelvinden av teknologisk fremgang, har funnet oss bort til å bortkastet utallige timer hver dag på telefonene våre.

Selv om det kan være rart å si, kan den beste løsningen, underlig nok, være en app. Så her er fem av de beste appene som hjelper deg å slå tilbake mot reflekterende smarttelefonbruk.

1. Smarttelefonens innebygde verktøy

Både Apple og Google har integrert velværefunksjoner Hva er Google opp til? 9 nye Google Apps og verktøy du trenger å vite omDet er vanskelig å følge med på nye ting fra Google. Så ta en titt på disse nye Google-appene, verktøyene og oppdateringene. Les mer inn i operativsystemene deres for å hjelpe deg med å overvåke bruken din.

Apple integrerte verktøyet sitt, skjermtid, i iOS 12, og det finnes i enhetens innstillinger. Googles Digital Wellbeing-funksjon debuterte opprinnelig som en beta-app, men etter utgivelsen av Android 9.0 Pie, er den nå en del av operativsystemet.

Digital Wellbeing støttes på alle Google Pixel-telefoner og er tilgjengelig på de fleste enheter som kjører Android 9.

Begge funksjonene lar deg overvåke skjermtiden, fordelt på app og angi tidtakere for individuelle apper. Googles digitale velvære inkluderer også det blå lyset som filtrerer nattlys, a gråtonealternativ Dette smarttelefon-trikset kan faktisk dempe avhengigheten dinHvis du ser for mye på smarttelefonen din, kan du gjøre det mindre interessant å sette skjermen til gråtoner. Slik aktiverer du en svart / hvit-skjerm på Android og iOS. Les mer , og antall låser opp for den dagen.

For deres del har Apple introdusert Nedetid, hvor du bare kan bruke apper du uttrykkelig har ekskludert fra begrensninger.

2. skog

Hvis du sliter med å ta pauser fra telefonen din, selv når du trenger fokus et annet sted, kan du være deg trukket til Forest. Det er en av dem iPhone-apper som rettferdiggjør deres pris.

Denne villedende enkle appen spiller utfordringen. Hvis du trenger å konsentrere deg om en oppgave, åpner du Forest og plant et frø. Jo lenger du forlater telefonen, jo større blir det resulterende treet. Hvis du ikke kan motstå trangen, vil treet visne og dø.

Det er også et Firefox-tillegg basert på en tilpasset svarteliste, i stedet for på skjermtid. Hvis ansvaret for å vedlikeholde et virtuelt tre ikke helt gjør det for deg, har Forest et ekstra triks opp ermet. For hvert virtuelt tre du dyrker, tjener du mynter. Disse myntene kan brukes på å plante ekte trær gjennom Forest's veldedighetspartner, Trees for the Future.

Nedlasting: Skog for Android| Firefox | iOS ($2)

For flere verktøy som Forest, sjekk ut disse Android-appene som hjelper deg å fokusere Unngå distraksjoner med åtte Android-apper som hjelper deg å fokusereÅ overvinne konstante distraksjoner er en av nøklene til bedre arbeid. Maksimer fokuset med disse utmerkede Android-appene i dag. Les mer .

3. Headspace

Ofte befinner vi oss fortapt i et YouTube-kaninhull, eller ruller uendelige sosiale feeds. Før du vet ordet av det, har det gått timer.

Å dyrke bevissthet om beslutningene og tankene våre kan hjelpe oss ut neste gang vi blir sittende fast i et hull. Headspace, en guidet meditasjonsapp, kan være løsningen. Headspace ble skapt av Andy Puddicombe, en tidligere buddhistmunk, og er fylt med guidede meditasjoner og kurs relatert til spesifikke aktiviteter eller følelser.

Fordelen med regelmessig meditasjon er en større følelse av oppmerksomhet og bevissthet. Hvis du fremdeles føler behov for en gjentatt nudge, kan du sette opp Mindful Moments for å varsle deg gjennom dagen.

Headspace er en abonnementsbasert app, med nesten alle økter bak paywall. Det er imidlertid langt fra det eneste valget, ettersom det er mange mobile meditasjonsapper 6 Mindful Meditasjons-apper som vil forbedre livet dittÅ leve et mer oppmerksomt liv gjennom meditasjon kan ha fantastiske positive effekter. Prøv det med disse appene. Les mer som vil hjelpe deg med å forbedre livet ditt.

Nedlasting: Hodeplass for Android | iOS (Abonnement fra $ 12.99 / måned)

4. Rom

Apples skjermtid og Googles digitale velvære går i riktig retning for å redusere telefonbruken. Disse funksjonene gir imidlertid ikke et fullstendig bilde av vanen din.

Appen Space tar en grundigere tilnærming for å redusere telefonbruken din. Basert på hvordan du bruker telefonen, kategoriserer Space deg som en av fire typer telefonbrukere. Dette brukes til å tilpasse anbefalingene og målene du setter.

Hovedfunksjonene ligner på telefonens innebygde alternativer, men Space gjør det også enkelt å ta full kontroll over telefonen. For eksempel er bare ett trykk alt du trenger for å deaktivere telefonens varsler.

I følge Space forsker bruker brukerne i gjennomsnitt 2 timer og 46 minutter på telefonene sine sammenlignet med USAs gjennomsnitt på 4 timer og 16 minutter. Appen er gratis for alle brukere, men visse funksjoner kan låses opp ved å oppgradere til Space Pro.

Nedlasting: Plass til Android | Chrome | iOS (Gratis, Pro fra $ 8.99 / tre måneder)

5. Rescue

Selv om telefonene våre alltid er med oss, er de ikke den eneste måten vi distraherer oss selv på gjennom dagen. RescueTime er en tidssporingsapp på tvers av plattformer, tilgjengelig for Android, Linux, macOS og Windows.

Høydepunktet her er at måten du bruker tiden din overvåkes automatisk på, slik at du får et realistisk bilde av dagen din. Du kan sette deg mål og deretter alarm for når du har brukt for lang tid på et nettsted eller app.

Hver dag genererer en detaljert rapport for tidsbruk, produktivitet og om du oppnådde dine mål. RescueTime Premium lar deg blokkere distraherende nettsteder, spore din offline aktivitet, legge til tilpassbare varsler og føre en daglig høydepunktjournal.

Nedlasting: RescueTime for Android, Linux, macOS, Windows (Gratis, premium fra $ 9 / måned)

Hvordan vil du håndtere smarttelefonen din?

Noen ganger kan det virke som om smarttelefoner ødelegger livet ditt. Det er altfor lett å overgi seg til oppmerksomhetsøkonomien og bli fanget opp i telefonene våre, trukket vekk fra den virkelige verden. Men med disse fem appene ved din side, vil du være utstyrt til å være en mer oppmerksom smarttelefonbruker. Å bytte til en stum telefon er selvfølgelig også et alternativ, men husk at når det gjelder sikkerhet, smarttelefoner har en kant over stumme telefoner.

Trenger du mer hjelp med smarttelefonavhengighet? Slik er en av forfatterne våre kuttet smarttelefonbruken til halvparten Slik kuttet jeg bruken av smarttelefonen til halvparten: 8 endringer som fungerteVil du redusere smarttelefonbruken, men vet ikke hvor du skal begynne? Her er praktiske trinn jeg tok for å slutte å bruke telefonen min så mye. Les mer . Og hvis du bruker Android, sjekk ut hvordan skjule og begrense Android-apper 4 metoder for å skjule og begrense apper på AndroidVil du skjule apper på Android-telefonen din for å holde dem private eller begrense ditt barns bruk av Android-apper? Dette er hvordan. Les mer å hjelpe med fristelsen.