10+ iPhone-apper for å slutte å røyke, holde løfter og nå mål

Annonse

De siste par årene har jeg hatt en liste over høye mål jeg vil oppnå, stort sett alt på arenaen selv forbedring. Men her er fangsten - jeg har ikke en eneste unne viljestyrke. Jeg sier meg selv å gå ned i vekt, så kjøper jeg en ukes burgere, sjokolade og Coca Cola i en ukes tid, slik at skalaene stønner og piper i protest.

Men rart nok hjelper faktisk å ha en slags telefonapp for å trakassere meg. Siden vi har telefonene våre med oss ​​i lommene praktisk talt 24/7, vet de mer om oss enn vi kanskje skjønner.

Her er noen apper som vil få all "Full Metal Jacket" på deg hvis du prøver å gå tilbake.

Jeg har aldri prøvd å røyke, men alle som er avhengige 10 nettsteder for å hjelpe deg med å sparke din røykeavhengighet (og forbedre helsen din) Les mer vil være sikker på å fortelle deg at å slutte er veldig vanskelig. Nikotinplaster, nikotin tyggegummi, kald kalkun (plutselig stopper, ikke fuglen), hypnose... det er forskjellige metoder for å stoppe, men hver enkelt fungerer ikke for alle.

MyQuit er en app som får deg til å huske hvorfor du slutter i utgangspunktet. Er det noe for familien din? Din helse? Bankkontoen din? Hvis du formulerer en grunn, så skriv den inn i telefonen, vil du vite hva du kjemper for når tider blir tøffe.

Etter at du har konfigurert det, trykker du på “Jeg røykte”-Knappen når du tente en, og trykk“Å ha en sug”Når du klør veggene fortvilet.

Appen holder en oversikt over hvor mange ganger du sa at du røkte, sammen med en løpende sum av hvor mye du har spart ved å komme gjennom dager røykfri. Hvis du treffer “Å ha en sug“, Det sikrer at trang stopper død i sporene sine, ved å gi deg en liten historie om leggetid. Jeg er ikke sikker på hvorfor kvinnen hopper av glede etter å ha lest at.

Det er mange flere slutte å røyke apper i iOS App Store. Her er bare noen få av dem:

• Slutt å røyke - avslutt nå!
• Kwit
• Quit It Lite
• Butt Out ($3.99)

Nå går vi over på generelle motivasjonsapper. Det treffende navnet “Momentum” er en app der du spesifiserer hva du vil oppnå. Kan være trening De 7 beste treningsappene for kroppsvekt for fitness hvor som helstDu kan få en god trening med bare kroppen din og telefonen. Disse Android- og iPhone-appene hjelper deg med å trene hvor som helst. Les mer ? Spare penger 5 Tekniske vaner du bør dyrke hvis du vil spare pengerDyrk disse 5 vanene for å sikre at du sparer penger og skaffer deg utstyrene og maskinvaren du har lyst etter. Les mer ? Gå ned i vekt Hvordan gå ned i vekt... Rask - De beste nettressursene for faste dietterDen siste mani i diettenes verden er periodisk faste. Vi samler noen av de beste ressursene på nettet relatert til denne populære metoden for å miste vekt og bli sunnere. Les mer ? Uansett hva det er, kan Momentum hjelpe. Bare angi hvilke ukedager du vil oppnå målet ditt (kanskje hvis du går ned i vekt, kan en dag være en juksedag?).

Hvis du klarer å oppnå målet ditt for den dagen, trykker du bare på dagen i kalenderen. En stor "ping!" vil gjøre dagen grønn. Du vil prøve å ha en ubrutt linje med grønt. Å ha et grått gap indikerer fiasko, og det er definitivt ikke bra for egoet. Så det er trygt å si at du vil gå en ekstra kilometer for å komme deg gjennom dagen og slå den sugergrønnen ved midnatt.

Gamify livet ditt: Habitica

Gamifying Gamify livet ditt med noen få smarte iPhone-apperNår du føler deg disiplin, kan du prøve å lade produktiviteten og selvforbedringen med litt morsommere ved å bruke disse iPhone-appene. Les mer apper blir rasende nå. Folk har en tendens til å gjøre ting når de blir utfordret, og når de vil vinne på noe. Det er hele konseptet bak Habitica.

Alle målene dine blir omgjort til monstre, og når du er ferdig med en oppgave, erobrer du monsteret og får erfaringspoeng og "gull". Hvis du faller bak i oppgavene dine og begynner å miste frister, begynner avatars helse å lide. Akkurat som andre rollespill, kan du få erfaringspoeng for å låse opp nye funksjoner.

Du kan gjøre det på egen hånd, men det er enda bedre når du samarbeider og kjemper mot venner.

En annen gamification-vanebrytende app du kan prøve er PromiseUP.

Treff dine mål: Goalify

Goalify er litt av en enkel app uten frills for å lage mål, og har også en profesjonell versjon for trenere, lærere og ledere.

Bare legg til dine mål, og appen vil minne deg på hver dag for å forsikre deg om at de er ferdige. Du forteller appen om du klarte den eller ikke, og den registrerer suksessen eller fiaskoen deretter. Så det treffer deg ikke akkurat i ansiktet med en boksehanske hvis du innrømmer fiasko, men det irriterer deg nådeløst hver dag for å få det til. Akkurat som å være gift.

Du kan ta et mål midlertidig hvis du ikke har tid til å jobbe med det (litt farlig hvis du er en seriell procrastinator), og du kan sette opp daglige og ukentlige treningsplaner.

Fortsett å treffe mål: HabitBull

I følge nettstedet er HabitBull basert på Seinfeld Produktivitetshemmelighet. Nemlig at du når målene dine hver dag slik at du kan markere den dagen som en suksess, og skaper en gevinstlinje. Etter hvert vil du ikke bryte den kjeden, og du vil fortsette.

Når du går inn i en vane, gå til den aktuelle kategorien, finn vanen du vil bryte eller målet du vil nå. Når du så har klart å gjøre det for den dagen, trykker du på den og dagen blir grønn. Forsikre deg om at alle påfølgende dager også er grønne. Ikke knekk kjeden!

Bare gjør mer: Produktiv [ikke lenger tilgjengelig]

Fra et visuelt synspunkt Produktivt er det jevneste og glatteste av partiet. Det er veldig enkelt å legge til et mål - hvis det ikke er i listen, skriv det inn selv. Gi det et ikon, og når du vil gjøre det, så har du satt opp ditt første mål.

Vil du legge til en annen? Mann, du er så produktiv! Bare dra skjermen ned, så tar den deg øyeblikkelig til kategoriene igjen.

Som du kan se fra skjermdumpen over, må du ganske enkelt sveipe til venstre for å hoppe over oppgaven, og sveipe til høyre for å merke den som ferdig. Det blir ikke noe enklere enn det. Når du markerer dem ferdig, blir dagene grønne, og du starter en kjede. Ser du et mønster dukke opp her?

Du får til og med en passordlås slik at ingen noen gang finner ut at du prøver å sparke din Backstreet Boys-avhengighet.

Sett penger på det: stickK

Stickk tar tingene litt mer formelt med at du blir pålagt å gjennomføre en "forpliktelseskontrakt". Etter å ha spesifisert hvilken vane du vil sparke eller hvilket mål du vil nå, spør den deg om du vil satse penger på suksessen. Og ja, det er ekte penger, ikke Monopolpenger.

Den spør deg også om du vil nominere noen som din dommer eller om folk skal ta deg “på din ære”. Disse to ekstra alternativene skal visstnok øke sjansene for at du lykkes. Når alt kommer til alt, hvem liker å tape penger og bli flau foran venner?

Vaner liste er også en ganske visuelt behagelig app, men den er også den eneste betalte appen på listen, til $ 3,99. Med alle de gratis alternativene der ute, kan du føle deg utilstrekkelig med å betale, men personlig syntes jeg det var flott å bruke. Det er også høyt rangert i App Store, med over 500 rangeringer.

Du kan tydelig se hva du må gjøre i dag, sammenlignet med hva du ville gjort i løpet av en uke eller en måned. Den grønne kjeden er tilbake, og motiverer deg til ikke å bryte den opp med røde dager. Du kan også se på trendene dine over en viss periode og se hvordan du har det, for å bestemme om du skal ha den frityrste Mars Bar eller ikke.

Form nye vaner: Coach.me

Vi avslutter med noe som fungerer litt annerledes. Coach.me's Habit Tracker hjelper ikke deg å sparke vaner - det hjelper deg bare å danne nye, som alltid er bra, ikke sant?

Dette gjøres ved først å legge til ønsket ferdighet som vanlig, men hvis du reiser opp, kan du se hvem andre som bruker Coach.me for den aktuelle ferdigheten. Bli med i samfunnet og still dem spørsmål for å hjelpe deg med å finne ut hva du gjør galt.

Hvis det å spørre samfunnet fremdeles ikke løser problemet, kan du ansette en coach for å hjelpe deg, med priser som starter på $ 14.99 og oppover.

Hvordan sparker du i dårlige vaner og danner nye?

Alle har sin egen måte å håndtere dårlige vaner på - smarttelefonapper, gruppepress, økonomisk press, fornektelse….

Jeg vil virkelig vite i kommentarene - hvordan opprettholder du sterk viljestyrke og kjemper mot disse trangene? Gi meg forslag raskt. Ben & Jerry sitt ekstra store badekar i familiestørrelse gir meg øye.

Bildekreditt: slutt å røyke av sacura via Shutterstock