Hvorfor mobile vekttap-apper suger mer enn et vakuum

Annonse

Når du begynner å bli eldre, er det mye vanskeligere å holde vekten av, så ville det ikke være fint hvis det var smarttelefon-vekttap-apper som faktisk fungerte? Ja, lykke til med det.

I løpet av de siste fem årene har jeg testet minst et dusin forskjellige apper på Android-telefonen min for å hjelpe administrere vekten min og helsen min De 7 beste treningsappene for kroppsvekt for fitness hvor som helstDu kan få en god trening med bare kroppen din og telefonen. Disse Android- og iPhone-appene hjelper deg med å trene hvor som helst. Les mer . I løpet av de fem årene har jeg lært en viktig leksjon: Apper for vekttap suger.

Det finnes apper der ute som hjelper deg med å spore kaloriene du spiser, logge vektløftingsøktene dine, spore løpeturene dine, måle hvor mange skritt du tar i løpet av dagen og mye mer. Alle gjør det de lover, bortsett fra at du mister vekt Miste mer vekt raskere ved hjelp av disse samfunneneFaktum er at det å gå ned i vekt blir aldri lett. Uansett hvilken metode du prøver å bruke er det en enkel formel: spis mindre, brenn mer. Det er en million måter å bære ...

Les mer . For det - du trenger mer enn en app.

Følg med, så viser jeg deg hvorfor.

Apper med kaloritelling er irriterende

Å telle kalorier virker virkelig som en av de mest lovende planene for å gå ned i vekt, ikke sant? Jeg mener, naturfag og matematikk stemmer ganske overens med hele teorien - bruk mer energi enn du bruker og voila, kroppen din forbrenner fett for å utgjøre forskjellen.

Det er i prinsippet flott, men når du begynner å prøve å følge kaloriinntaket hver dag, kan det bli veldig irriterende veldig raskt. Dette gjaldt selv med appen som jeg fant den enkleste å bruke - MyFitnessPal.

Se, Jeg elsket alt om MyFitnessPal MyFitnessPal Calorie Counter - Den beste vekttap-appen på iPhoneAlle vet at det er vanskelig å gå ned i vekt. Det krever et visst engasjementsnivå som ikke alle er forberedt på. Men når du oppfyller disse vekttapmålene, er det et av de mest tilfredsstillende ... Les mer . Jeg elsket at det viste deg de resterende kaloriene dine hver dag, noe som betydde at når jeg trente og forbrente 500 kalorier på treningsstudioet, kunne jeg ha brød til kveldsmaten og ikke føle skyld i det.

Søkefunksjonen, som du kan se til høyre på bildet over, er også full av begge deler generiske og merkede matvarer, så du er nesten alltid garantert å finne maten du leter etter til.

Men her blir det store smerter i baksiden.

• Å lete etter enkeltdeler av et måltid kan ta altfor lang tid - havregryn, kokt egg, appelsinjuice, etc.
• Det er aldri helt nøyaktig; et stort eple har flere kalorier enn et lite. En salat kan ha flere kalorier enn du tror når du kaster nøtter i den.
• Husker å logge hvert eneste måltid får egentlig gammel, egentlig rask.

Du vet hva som ville være egentlig kul? En app der du bare kan ta et bilde av maten, og den vil kjenne igjen maten du spiser, beregne kaloriinntaket og logge alt på en gang. Nå ville det være nyttig. Akkurat nå finnes ikke dette alternativet.

Her er en sjokkerende åpenbaring: I stedet for å telle hver kalori for å sikre at du ikke spiser for mye, hva med bare ikke overspising Hvordan gå ned i vekt... Rask - De beste nettressursene for faste dietterDen siste mani i diettenes verden er periodisk faste. Vi samler noen av de beste ressursene på nettet relatert til denne populære metoden for å miste vekt og bli sunnere. Les mer ? Spiser du mindre porsjoner av høy kvalitet, naturlig protein, karbohydrater og greener? Litt sunn fornuft og selvkontroll kan gå langt, det tar mye mindre tid ut av dagen, og det er mye mindre skjerpende enn å hele tiden trekke ut telefonen ved hvert måltid.

P.S.: Kaloritelling resulterte i et kortvarig vekttap for meg, omtrent 10 kg på et par måneder. Imidlertid tror jeg dette var mer fra energien som ble brukt til å bli frustrert ved å bruke appen på hvert måltid. Jeg prøvde ganske enkelt å spise mindre porsjoner og trene, uten å bruke appen, og mistet like mye vekt i samme tidsramme.

Trinnsporing-apper gjør ikke virkelig noe

Her er en annen ting som mange først gjør når de ønsker å bli seriøse med å "komme i form". De begynner å telle trinnene sine. De teller dem når de går fra parkeringsplassen til pulten. De teller dem når de går til kantina for lunsj. Så teller du dem mens de er på tredemølle Trinn av tredemølle - 8 grunner til ikke å oppgradere operativsystemet ditt Les mer etter jobb.

Har du truffet 10.000 skritt? Du gjorde? Bra for deg!

Eller ikke.

Jeg mener, så du tilfeldigvis gikk 10.000 skritt. Har det virkelig en forskjell å bruke en Fitbit som logger hvert trinn, eller bruke Samsung Health-appen på Android-telefonen din? Inspirerer det deg virkelig å reise deg og ta en tur rundt blokka i lunsjen?

For meg gjorde det aldri det. Jada, jeg ble skuffet da jeg la meg i sengen om natten og så at jeg bare hadde gått i underkant av 3000 skritt den dagen. Men når du bruker nesten 8 timer på å sitte ved et skrivebord på å skrive kode, hva forventer du? Inspirerer den daglige skuffelsen over å se godt under 10 000 trinn hver dag mer action? Inspirerer det hyppigere treningsbesøk?

Ikke egentlig. Skuffelse skaper vanligvis desillusjonering, og får folk til å slutte å prøve. Hva med i stedet for å telle trinn, bare sett en avtale i kalenderen din Påminnelser gjør Google Kalender til en utrolig oppgavelisteVedlikeholder du en oppgaveliste og en egen kalender? Det introduserer friksjon fordi oppgaver og planlegging er avhengig av hverandre. Google løste dette nå ved å introdusere påminnelser i Google Kalender på Android. Les mer å ta en tur ved lunsj, og å gå på treningsstudio etter jobb. Problemet er løst, og du har nettopp spart $ 150 for ikke å måtte kjøpe en Fitbit.

Vektløftende logg-apper er en plage

Å få motivasjonen til å faktisk gå på treningsstudio er vanskelig nok, og det er få apper som faktisk hjelper deg med den delen. EN kalenderpåminnelse De 9 beste Google Kalenderalternativene for tidsstyringNår du er opptatt og trenger å administrere tiden din bedre, kan en av disse kalenderne være svaret for deg. Les mer (eller flere) er sannsynligvis det beste du kan gjøre, men når du faktisk er på treningsstudioet, er det alle slags apper der ute som lover å hjelpe deg med å holde rede på treningsrutinene dine.

MyFitnessPal har en loggfunksjon for styrketrening som lar deg velge øvelsen du har gjort, i tillegg til hvor mange sett, repetisjoner per sett, og hvor mye vekt du løftet.

Dette er greit hvis du bare bryr deg om å holde oversikt over dine spesifikke treningsdetaljer den dagen, men hvorfor inkluderte ikke MyFitnessPal den estimerte kaloriforbrenningen for den øvelsen? Tross alt gir enhver kardiovaskulær rutine du kan velge mellom i appen deg den estimerte kaloriforbrenningen for den aktiviteten. Alternativet for styrketrening gjør det ikke. Jeg får det ikke!

Dette er en veldig dum måte at jeg hacket appen på, slik at jeg bare kunne logge på hvor mange estimerte kalorier jeg brente i løpet av styrketreningsrutinen. Jeg googlet den estimerte kaloriforbrenningen som noen på min alder og vekt ville brukt i omtrent 30 minutter med vektløfting.

Så opprettet jeg en tilpasset “cardio” -vare kalt “Vekttrening” med den estimerte kaloriforbrenningen hvert 30. minutt. Det er en tullete måte å spore kaloriforbrenningen på, men det fungerte.

Saken er at det ikke virkelig økte vekttreningene mine, av alle de følgende grunnene.

• Det er egentlig irriterende å fortsette å ta ut smarttelefonen og skrive på den etter hver eneste øvelse.
• Med mange apper er det ikke lett å se forrige gang du gjorde den samme øvelsen og hva du vektet.
• Å bruke en app for å logge representantene dine utvider tiden din i treningsstudioet.
• Sjansen for å slippe eller knuse smarttelefonen i treningsstudioet er ganske høy.

Jeg har prøvd å bruke 2 eller 3 apper for å logge treningsøktene mine Hold deg i form: De 5 beste raske treningsappene for AndroidTrenger du å finne tiden til å trene? Disse appene kan hjelpe deg med bare noen få minutter av dagen. Les mer , og uunngåelig blir jeg lei av å rote meg med smarttelefonen i treningsstudioet og bare begynne å legge igjen smarttelefonen i skapet der den hører hjemme. Vil du følge med på styrketreningstreningene dine? Du kan virkelig ikke gå galt med god, gammeldags penn og papir. Ærlig talt.

Apper med kjørelogging er upraktiske

Det ville være dumt å ikke dekke kjørte logg-apper som en del av denne artikkelen, fordi dette sannsynligvis er en av de mest brukte funksjonene i de fleste treningsapper der ute.

Google Fit er ærlig nok en av de enkleste appene Google Fit-anmeldelse: Vil denne appen gjøre deg sunnere?Googles inntog i smarttelefonen helse mani er her: Google Fit. La oss se på hva som gjør det unikt og hvordan det stabler opp mot konkurransen. Les mer å bruke til logging. Enten du løper, går, går turer eller hva som helst, velger du bare aktiviteten du gjør, trykker start, og appen vil logge banen for hele treningen. Enkel.

Det er også noen helse-apper som kommer med treningsvare, for eksempel Jabras Bluetooth-hodetelefoner, som synkroniseres med Jabra Sport-appen. Dette er faktisk en ganske god app for å logge løpene dine, fordi det er en enkel historikk-side for å se tidligere treningsøkter og hva slags fremgang du gjør over tid.

UnderArmour, produsenten av MyFitnessPal, tilbyr også en app spesifikt for loggingskjøringer kalt MapMyRun. Denne var faktisk en av favorittene mine på et tidspunkt bare fordi påloggingssiden var veldig kul, med et sanntids kart, nåværende distanse, og til og med en "coaching" -funksjon hvor du kan samarbeide med en live coach hvis du er villig til å oppgradere til den betalte versjon.

Så med alle disse virkelig kule appene, ville du tro at jeg promoterer ved å bruke en run-logging-app i det minste, ikke sant? Vel, ikke helt. Dette er et annet område der jeg fant at en smarttelefon under en treningsøkt var en viktig PITA (hvis du ikke visste hva det betyr, spør meg i kommentarene).

Hvorfor er det irriterende? Sjekk ut alle grunnene:

• Løpeklær har sjelden et godt sted å staske en telefon som ikke er helt ubehagelig under løpeturen.
• Du kan bruke et armbånd til å spenne telefonen til deg, men det er like vanskelig og irriterende.
• Svette og smarttelefoner blander seg ikke.
• Svette fingre som roter seg rundt med en smarttelefon er en oppskrift på katastrofe.
• Når du løper, skal du være fri og uhemmet av teknologi.

Visstnok er det en nødvendighet å ha musikk under løpeturen - det er i det minste for meg. Men det er masse virkelig bittesmå utklippede musikkspillere Bør du fortsatt kjøpe en MP3-spiller?Her er fordeler og ulemper ved å bruke MP3-spillere og hjelpe deg med å bestemme om det er verdt å kjøpe en MP3-spiller i disse dager. Les mer kan du kjøpe det klippet tett på løpeutstyret ditt uten å føle at det er der. La smarttelefonen være hjemme og la deg løpe gratis.

De fleste vekttap-appene er bare dårlige

Hvorfor er jeg så imot helseapper? I det minste etter min erfaring hjelper de bare ikke. Ja, dette er uvitenskapelig og anekdotisk, men sannheten er at trening er vanskelig nok som det er uten å måtte famle rundt med en smarttelefon hele tiden.

Sannheten er at jeg fant litt suksess ved å bruke appene - for eksempel når jeg tar meg tid til å logge kalorier med MyFitnessPal, har jeg definitivt gått ned i vekt. Beviset er i diagrammet.

Det første store vekttapet var da jeg bestemte meg for å bruke appen religiøst til å logge hvert eneste måltid. Jeg er ikke sikker på om det bare er noe med å bli holdt ansvarlig for det som går inn i munnen min, men det fungerte virkelig.

Det andre vekttap-fallet ble imidlertid oppnådd uten den appen. Det ble oppnådd ved å sette opp en disiplinert og planlagt tilnærming til måltider - planlegge et lite måltid hver 2. til 3. time, og treffe treningsstudioet etter jobb hver dag.

Det det koker ned til er dette - helse og kondisjon kan oppnås 5 måter å holde seg sunne og aktive ved å bruke Android-telefonen dinÅ spise riktig og trene er vanskelig - men Android-telefonen din kan gjøre det hele litt enklere. Les mer med disiplin. Kanskje du tror du trenger en app på telefonen din for å forbli disiplinert, men sannheten er at du sannsynligvis har den i deg selv å være så disiplinert uten å måtte være bundet til smarttelefonen din under hver eneste eneste trene.

Mitt råd? Frigjør deg fra teknologi når du er fokusert på kroppen din. Vær i øyeblikket, og nyt det. For ærlig talt, å legge noe annet til opplevelsen er ikke annet enn støy. Du trenger det ikke.

Hva er din erfaring med å bruke vekttap-apper? Liker du dem? Synes du de er like irriterende som jeg? Del dine egne erfaringer i kommentarfeltet nedenfor!

Bildekreditt: utmattet av å trene av imtmphoto via Shutterstock