Lær hvordan du setter opp, tilpasser og bruker funksjonene for mental velvære i Helse-appen på iPhone.

Akkurat som du prøver å ta vare på din fysiske helse hver dag, må du være like bevisst på ditt mentale velvære. Heldigvis, med funksjonene lagt til Helse-appen i iOS 17, har Apple inkludert mental helsesporing og verktøy for å gjøre det enkelt å stoppe og sjekke inn regelmessig med humøret og følelsene dine.

Slik konfigurerer du iPhone eller iPads mentale helsesporing i Health-appen på iOS 17 og nyere.

Slik får du tilgang til Mental Health Tracker i iOS 17

Det er flere apper for å hjelpe deg med å spore din lykke, men nå kan du ganske enkelt bruke verktøyene for sporing av mental helse i helseappen din, sammen med et spørreskjema om mental helse og flere artikler om mental helse som inneholder noen gode råd. Følg disse instruksjonene:

  1. Åpne Helse-appen og velg Bla gjennom fanen nederst.
  2. Under Helsekategorier, trykk Psykisk velvære. Du kan også skrive "mental wellbeing" i søkefeltet øverst på siden.
    3. instagram viewer
  3. Rull ned Psykisk velvære-siden til Få mer ut av helse delen og se etter Logge dine følelser og stemninger seksjon.
  4. Trykk på Kom i gang når du er klar til å logge din første mentale helseoppdatering.
3 bilder

Slik logger du din første mentale helseoppdatering i iOS Health-appen

3 bilder
  1. Trykk på Begynne på Støtt ditt mentale velvære skjerm.
  2. Logg dine følelser eller humør. Velg enten Hvordan du føler deg akkurat nå med tidsstemplet vist, eller trykk på det og velg et tidligere tidspunkt å ta opp Hvordan du følte deg i et tidligere øyeblikk. Dette lar deg registrere en følelse. Alternativt kan du velge å ta opp Hvordan du har følt deg i dag, som er relatert til ditt generelle humør.
  3. På den neste skjermen flytter du glidebryteren for å angi humøret ditt, og trykker deretter Neste.
  4. Registrer deretter tankene dine ved å velge noen av de foreslåtte ordene. Velg å se flere alternativer ved å trykke på Vis mer knapp.
  5. Velg noen få svar på spørsmålet "Hva har størst innvirkning på deg?"
  6. Trykk på Ferdig.
3 bilder

Slik planlegger du påminnelser for å sikre at du sjekker din mentale helse regelmessig

Når du har fullført alle trinnene, vil appen invitere deg til å planlegge påminnelser for å logge hvordan du føler deg. Apple anbefaler at du gjør dette minst to ganger om dagen for å få en bedre følelse av ditt mentale velvære.

  1. På Vil du ha påminnelser om å logge? skjermen, er standardpåminnelsene I løpet av dagen din og Slutt på dagen. Hvis du er fornøyd med dette, hopper du til trinn 3.
  2. Trykk på Rediger tidsplan for å endre når du mottar påminnelser og legge til flere påminnelser til bestemte tider.
  3. Plukke ut Slå på påminnelser når du er ferdig.
3 bilder

Sjekk inn regelmessig for ditt mentale velvære

Nå som du har registrert din første pålogging for mental helse og planlagte påminnelser om å gjøre dette regelmessig, vil du være mer bevisst på humøret og følelsene dine gjennom dagen.

Du kan se fremgangen din i det daglige Mood Tree i Health-appen din. Forhåpentligvis vil du bli mer selvbevisst og bedre i stand til å oppdage eventuelle mønstre eller endringer i ditt mentale velvære raskere.