Bruk disse AI-drevne treningsappene for å komme i form

Tilgang til treningsinformasjon har aldri vært enklere, takket være teknologi. Og med spredningen av AI spiller teknologi en enda større rolle i treningsbransjen. Selv om det er mange brukstilfeller for AI i trening, er en populær å lage mer personlige opplevelser for brukere.

En rekke applikasjoner bruker AI til å samle brukerdata og bruke dem til å skape mer personlige opplevelser, planer og forslag. Fortsett å lese for å lære om noen av disse programmene og hvordan de kan forbedre kondisjonsnivået ditt.

1. Evolve AI: Workout Coach

Utviklet av SkyNet Coaching Inc., Evolve AI er en coaching- og ernæringsplan som lager en tilpasset treningsplan basert på dine mål, alder, vekt og kondisjonsnivåer. Appen krever at du fyller ut et spørreskjema, som den bruker til å lage en personlig treningsplan.

Evolve AIs spørreskjema er langt, men det er en kortere versjon tilgjengelig hvis du vil ha din personlige plan raskere. Appen har stort fokus på vekttrening for fetttap og muskelbygging.

Når det gjelder treningsstil, kan brukerne velge mellom en kraftbyggende og styrkeløfttilnærming. Dette er en liten ulempe fordi det er ganske restriktivt for folk som ikke har tilgang til vekter og eller treningsutstyr. Den henvender seg heller ikke til folk som har tilgang til treningssentre, men som ønsker å engasjere seg i andre treningsstiler som calisthenics og Crossfit.

Appens system er imidlertid grundig, da det lar brukere fokusere på spesifikke kroppsdeler for å vokse, velge trenings- og hviledager og generelt lage et effektivt treningssystem.

nedlasting: Evolve AI: Workout Coach for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig).

2. Freeletics

Freeletics har mange bruksområder innen treningssfæren. Appen er grovt sett delt inn i to deler: fellesskap og coach. Fellesskapsdelen inneholder for det meste utfordringer og oppdateringer om hva som er populært blant appens brukere.

"Coach"-delen er der handlingen skjer, siden den har et stort utvalg av treningsøkter som er rettet mot forskjellige muskelgrupper. Noen av disse treningsøktene har navn inspirert av gresk mytologi, som Persephone, Prometheus, Athena og Morpheus. Det finnes også hypertrofibaserte øvelser som retter seg mot spesifikke muskelgrupper.

Mens en god del av Freelectics treningsøkter ikke krever utstyr, har appen trening med utstyr som et alternativ. Disse treningsøktene har kettlebells, manualer, motstandsbånd og skumruller.

Appen har også en trinnsporingsfunksjon, som gjør den nyttig for å måle avstand under løpeturer og gåturer. Som en del av trinnsporingsfunksjonen kan brukere også få tilgang til løpeplaner optimalisert for ulike lange avstander. Totalt sett er Freeletics et flott alternativ for treningsentusiaster som leter etter en flerstrenget tilnærming for å nå sine mål.

Nedlasting: Freeletics for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig).

3. Fitbod

Fitbod lager treningsplaner med stor oppmerksomhet på detaljer. Når du bestemmer øvelsene som skal inkluderes i trenings- og styrkeplanen din, fokuserer appen virkelig på hvor mye utstyr du har tilgjengelig og din generelle treningsopplevelse.

Brukere må legge inn informasjon som hva slags treningssenter de trener på eller om de trener hjemme uten utstyr. Appen går så langt som å spørre om du har spesifikke maskiner og krever at du krysser av for alle maskinene du har tilgang til for å bruke AI til å lage den mest inkluderende treningsplanen som er mulig.

Bortsett fra å lage den mest optimale treningsplanen, har Fitbod instruksjoner om hvordan du utfører ulike øvelser. Den fungerer også som en treningslogg for å hjelpe deg med å spore fremgangen din og deretter forbedre på manglende områder i motstandstreningen.

nedlasting: Fitbod for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig).

4. Dr. Muscle

Dr. Muscle lager også en treningsplan for brukerne ved å få dem til å fylle ut et spørreskjema første gang de bruker appen. Men i motsetning til mange AI-baserte treningsapper, kan den også gi deg en ernæringsplan for å nå målene dine.

Appen har også en database med øvelser som brukere kan besøke for å lære å utføre visse øvelser. Der finner du ikke bare øvelser for ulike muskelgrupper, men også lenker til YouTube, der virkelige modeller viser hvordan du utfører øvelsene riktig og trygt.

Dessuten har Dr. Muscle en AI-chatbot som du kan snakke med hvis du har spørsmål om trening og ernæring. Chatboten gir sanntidssvar og oppdateringer, avhengig av din nåværende aktivitet på appen. Totalt sett gir Dr. Muscle litt innsikt i hvordan AI revolusjonerer personlige trenings- og ernæringsplaner.

nedlasting: Dr. Muscle for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig).

5. Zing

Zing tilbyr konvensjonelle treningsøkter for ulike trenings- og stedspreferanser. Appen bruker AI-verktøy, for eksempel "Live View", for å spore treningsøktene dine og korrigere formen din i sanntid. Og med andre verdifulle verktøy, som dens fem-minutters fitnesstest, prøver den å foreslå de best egnede treningsplanene til brukerne.

Mens Zing presenterer massevis av muligheter for å komme i form, er appen også avhengig av datainnsamling, og den krever flere tillatelser enn den gjennomsnittlige AI-drevne treningsappen. Så det er kanskje ikke det beste valget hvis personvern er en bekymring for deg.

Ikke desto mindre har Zing noen unike funksjoner, for eksempel "Buddyer", som lar deg invitere vennene dine til appen og trene med dem for å fremme ansvarlighet. Du kan også skanne kroppen din for å bestemme kroppsfettprosent og andre kroppsrelaterte beregninger.

nedlasting: Sing for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig).

6. Aaptiv

Aaptiv er en treningsapp som prioriterer en mangefasettert tilnærming for å nå treningsmålene dine. Appen tilbyr trenings- og treningsalternativer, inkludert yoga, styrketrening og løping. Personer som er gravide kan også ha nytte, da det er et program dedikert til barsel.

I utgangspunktet fokuserer Aaptiv på bevegelse. Den har som mål å hjelpe folk å bevege seg optimalt og føle seg best mulig mens de gjør det. Du kan også lage en personlig treningsplan avhengig av målene dine hvis du, etter å ha lest appen, ikke finner noe som passer. Det er en flott AI-basert verktøy for å hjelpe deg med selvutvikling og egenomsorgsrutiner.

En annen grunn til å velge Aaptiv er fellesskap. Appen har en "team"-seksjon der brukere kan laste opp treningsøktene og fremgang, motivere seg selv og andre brukere. Dette skaper kameratskap og gjør litt mer for å anspore deg til å få jobben inn.

nedlasting: Aaptiv for iOS | Android (Gratis. abonnement tilgjengelig).

7. FitnessAI

FitnessAI lager en passende treningsplan for brukere ved å ta hensyn til flere beregninger, spesielt BMI. Ved å bruke høyden og vekten din, beregner appen din BMI. Deretter, ved å bruke andre faktorer, inkludert treningsmål og tilgjengelighet av utstyr, kan du få en personlig treningsplan som kan hjelpe deg å komme dit du ønsker å være.

Uten å lage en personlig treningsplan, kan appen også hjelpe deg på treningssenteret. Når du velger kroppsdelene du planlegger å trene, genererer FitnessAI treningsøkter basert på disse. Animerte modeller viser også hvordan du utfører disse øvelsene.

Enda mer, du kan velge øvelsene dine rett fra appens database, slik at du ikke trenger å være avhengig av anbefalinger alene. På denne måten kan du lage treningsøkten din selv og følge opp med ønsket antall sett og reps. FitnessAI representerer et medium som virtuell coaching og AI endrer måten folk trener på.

nedlasting: FitnessAi for iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig).

Husk å innlemme tilstrekkelig hvile og riktig ernæring

Mange AI-apper gir løfter om hvor effektive og skreddersydde treningsmålene deres er. Imidlertid er ernæring en viktig del av kondisjon. Så sørg for at mens du bruker disse appene, tar du deg tid til å spise de riktige næringsstoffene og komme deg skikkelig.

Det er heller ikke tilrådelig å ta helse- og treningsråd fra AI uten å bekrefte nøyaktigheten, da dette kan være farlig. Hvis du er usikker på noe en AI-aktivert plattform foreslår, spesielt i forhold til helsen din, vennligst kontakt en profesjonell eller søk det opp.