De 8 beste appene for mental helse for eldre

Dessverre går eldres psykiske helse ofte under radaren. Men senior mental helse er så viktig, spesielt hvis du ønsker å leve et sunt og lykkelig liv.

Den gode nyheten er at det finnes flere fantastiske mobilapper for å hjelpe eldre voksne med å administrere og forbedre sin mentale helse. Utforsk disse alternativene for nettterapi, mentale øvelser, meditasjon og mer.

1. 7 kopper

7 Cups er en mobilapp og online terapiplattform som tilbyr gratis online terapi og rådgivning med trente frivillige lyttere samt betalt online støtte fra faktiske lisensierte terapeuter.

Seniorer kan ha stor nytte av å ha noen å chatte med, enten det er en frivillig, terapeut eller bare noen fra samfunnet. EN studie fra Journal of Affective Disorders fant til og med ut at eldre voksne opplever bedre resultater av psykologiske behandlinger enn voksne i arbeidsfør alder.

7 Cups tilbyr generelle støttegrupper, guidede diskusjoner og tråder. Det som imidlertid gjør den til en utmerket app for seniorer, er dens 50 & Over Community. Sørg for å vurdere

fordeler og ulemper ved å bruke terapiapper før du registrerer deg for et betalt abonnement.

Nedlasting: 7 kopper for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

2. TalkLife

Når profesjonell terapi eller rådgivning ikke er mulig, er et annet alternativ å bruke en app som TalkLife for å chatte og dele med et globalt fellesskap av jevnaldrende.

Chattekategoriene eller filtrene inkluderer sorg og angst, som er noen vanlige psykiske problemer som eldre kan ha å gjøre med. Videre er TalkLife-appen fullt tilpassbar. Derfor kan du filtrere innleggene til kun å vise de fra personer over 40 år, slik at du enkelt kan finne eldre voksne å forholde seg til eller personer som går gjennom de samme tingene som deg.

Nedlasting: TalkLife for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

3. MindMate

Et av de beste nettverktøyene for senior mental helse er den prisbelønte appen MindMate. MindMate er også tilgjengelig på stasjonære/PC-nettlesere, noe som gjør den perfekt for eldre som er mer komfortable med å bruke datamaskiner og som sliter med berøringsskjermer.

For å begynne å bruke MindMate, skriv inn detaljene dine som fødselsår og nåværende tilstand. Fullfør deretter en rask minnetest. Derfra lager MindMate et program med spill, treningsøkter og artikler spesielt for deg. Du kan imidlertid velge dine egne aktiviteter fra det store utvalget av andre alternativer, inkludert over 200 øvelser og 100 sunne oppskrifter.

Nedlasting: MindMate for iOS | Web (Gratis)

4. Sanvello

An artikkel fra International Journal for Equity in Health uttaler at angst og depresjon er store helseproblemer blant eldre voksne. Sanvello er en mental telehelse-app laget for nettopp det – støtte mennesker som har å gjøre med stress, angst og depresjon.

Sanvello-appen tilbyr en rekke øvelser og verktøy for egenomsorg, inkludert guidede meditasjoner, dyp pusting, tankesporing, målsporing og journalføring. I tillegg tilbyr Sanvello også betalte coaching-økter og betalte terapiøkter med lisensierte terapeuter og psykiatere.

Muligens den viktigste delen av Sanvello-appen er Sanvello-fellesskapet. Her kan du få nettstøtte fra eldre og jevnaldrende som forstår hva du går gjennom.

Nedlasting: Sanvello for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

5. Headspace

I følge en artikkel fra Journal of Psychosocial Nursing and Mental Health Services, er meditasjon en nyttig intervensjon for eldre voksne som håndterer depresjon, angst, kronisk smerte, ensomhet og omsorgsbyrde.

Headspace er en av de mest populære meditasjonsappene som er tilgjengelige, mest på grunn av hvor mye innhold den gir. Selv eldre som er helt nybegynnere vil sannsynligvis elske Headspaces samling av raske guidede meditasjonsøkter mens de lærer det grunnleggende.

Dessuten tilbyr Headspace lydlandskap, fokusmusikk, treningsøkter og sengetidshistorier for å hjelpe voksne med å sovne.

Nedlasting: Headspace for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

6. Lysstyrke

Aldring kan forårsake nedgang i visse kognitive evner, men det betyr ikke at du ikke bør holde hjernen aktiv selv når den eldes. Lumosity-appen har som mål å utfordre og forbedre sinnet ditt, som er en viktig del av å beskytte seniors mentale helse. Når du har beregnet grunnlinjen din, anbefaler Lumosity hjernespill som er perfekte for deg.

Det er over 50 kognitive spill som retter seg mot ferdigheter som minne, oppmerksomhet, hastighet, problemløsning og mye mer. Highway Hazards, Tidevannsskatter og hjelpemaur er bare en håndfull av de morsomme hjernespillene som er tilgjengelige.

Nedlasting: Lysstyrke for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

7. NeuroNation

Akkurat som Lumosity, er NeuroNation en utmerket kognitiv treningsapp for eldre voksne som har problemer med hukommelse og redusert konsentrasjon. For å begynne må du gjennomføre en styrke- og svakhetstest for at NeuroNation-appen skal bygge en personlig treningsplan. Seniorer kan velge aldersgruppe etter testen for en mer nøyaktig sammenligning.

NeuroNations øvelser er delt inn i fire deler – hastighet, oppmerksomhet, hukommelse og resonnement. Noen hjernetreningsøvelser i disse kategoriene inkluderer Word Acrobat, Parallel Perfection, Focus Master og Word Memobox. I tillegg, når du trykker på Ekstrautstyr i NeuroNation-appen, finner du flere miniøvelser som er rettet mot sinn og kropp.

Nedlasting: NeuroNation for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

8. Sensalus

Din fysiske helse og mentale helse er nært knyttet. For å opprettholde din mentale helse, må du også passe på din fysiske helse. Sensalus er en mobil helse- og treningsapp som eldre vil elske! Sensalus-appen tilbyr alt fra deilige oppskrifter og ernæringstips til ukentlige treningsprogrammer, søvnlyder og sengetidshistorier.

Dessuten, når det kommer til treningstimer, sørger Sensalus-appen for at de er skreddersydd spesifikt til ditt kondisjonsnivå. Så hvis du er en senior som har begrenset mobilitet og styrke, tilpasser appen treningsklassen deretter.

Nedlasting: Sensalus for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

Å være mentalt sunn er viktig for eldre

Økonomiske utfordringer, kjæres død, pensjonsstress, fysiske sykdommer og sosial isolasjon – alle disse problemene kommer med alderen. Likevel kan disse aspektene ved aldring ofte påvirke din mentale helse negativt som en eldre voksen. Derfor er det så viktig å ta vare på din mentale helse og velvære, uansett hvilken alder du er.

I stedet for å skyve din mentale helse til side eller overbevise deg selv om at psykiske helseproblemer bare er en typisk del av aldring, er det viktig at du ser etter den støtten du trenger.

Fra nettbasert terapi og rådgivning til treningsprogrammer og hjernetrening, disse mentale helseappene kan hjelpe seniorer med å administrere og forbedre sin mentale helse uten engang å forlate huset.