Slik bruker du en tredemølle under skrivebordet på en sikker og effektiv måte

Husker du de dagene da du trodde toppen av multitasking var å sende tekstmeldinger mens du gikk? Nå kan du gå, jobbe og kanskje til og med søle kaffe på en gang.

Bortsett fra vitser, "tread-deking" (ja, jeg har nettopp funnet på det) kan være en ekte game-changer i dagens stillesittende verden. Men som med alle stormakter følger stort ansvar.

Før du marsjerer deg inn i en sterkere versjon av deg selv mens du slår ut disse e-postene, er det noen viktige gjøremål du må være klar over. Fordi ingen vil at deres neste Zoom-samtale skal inneholde en flyvende bærbar PC... Ikke sant?

Fremgangsmåte for å bruke tredemøllen under skrivebordet effektivt

Nøkkelen til å mestre kunsten å trede-bord (ja, vi kjører fortsatt med det begrepet) er å tilnærme seg det metodisk.

Å starte med en tredemølle under skrivebordet minner om de første dagene med dating – det er best å ikke forhaste seg. Like ivrig som du kan være etter å forbrenne disse kaloriene, er det viktig å sette i gang ting i et rolig tempo.

For eksempel krever litt finesse å vænne seg til å gå mens du skriver eller ringer inn i en konferansesamtale. Det er ikke den typiske multitaskingen din med hodeklapp og mage. Så ta det sakte i begynnelsen.

Tenk for eksempel på GOYOUTH 2 i 1 tredemølle under skrivebordet. Denne enheten leveres med en trådløs høyttaler, fjernkontroll og LED-skjerm. Denne enheten er burley nok til å støtte en skånsom gange eller rask løping, og lar deg koble tredemøllen til telefonen via Bluetooth, slik at du kan spille musikk rett fra tredemøllen.

Selv om tredemøller som dette kan støtte en full løpeøkt, vil du unngå å sveive tredemølle til maksimal hastighet første gang du hopper på og prøver å gi en kvartalsvis oppdatering til styret av direktører.

Neste opp: ergonomi. Selv om dette konseptet tilsynelatende er komplisert, er det avgjørende når du setter opp arbeidsstasjonen din. Utfordringen er å sikre at mens du er i bevegelse, forvrider du deg ikke til stillinger som vil få en yogainstruktør til å krype.

Justeringer kan være nødvendig. Midten av skjermen skal være i øyehøyde, og forhindre ugreide nakkevinkler, mens tastaturet og musen bør plasseres for enkel tilgang (prøv å ha omtrent en 90-graders vinkel i albuer).

Dette er for å sikre at på slutten av dagen er det eneste du har trent bena, ikke en knekk i nakken.

La oss nå snakke tempo. Intervaller er din beste venn her. Vurder å veksle mellom perioder med gange og hvile. Kanskje 20 minutter med jevn gange etterfulgt av en 10-minutters pause kan være det gylne snitt for deg.

La oss også berøre grunnlaget for hele denne operasjonen: føttene dine. Ditt valg av fottøy kan gjøre eller ødelegge din gåopplevelse under skrivebordet. Tenk komfort og sikkerhet først. Tross alt kan ingen se føttene dine.

Til slutt, litt om tredemøllepleie. Regelmessig vedlikehold vil sikre at den forblir i optimal stand, klar til å støtte deg gjennom alle arbeidsutfordringer og virtuelle møter. Litt støvtørking, sporadiske inspeksjoner for slitasje, og kanskje noen milde oppmuntrende ord vil holde det spinne – ehm, gå – på sitt beste.

Vær sikker på at du forstå forskjellene mellom en gåpute og en tredemølle slik at du velger den som passer best for deg.

Sikkerhetstips og forholdsregler

Så spennende som ideen om å blande cardio med konferansesamtaler kan høres ut, må vi gi et nikk til sikkerhetsprotokoller. Tross alt gir det sine egne utfordringer å gjøre arbeidsområdet om til et turområde.

Vær tilstede

Først og fremst, mens vår teknologikyndige verden ofte glorifiserer sjongleringsoppgaver, er det en kunst å vite når og hvor man skal trekke grensen. For eksempel, å gå på tredemøllen under skrivebordet krever et visst nivå av tilstedeværelse. En ting er å gå og tygge tyggegummi, noe helt annet er å gå, skrive, nippe til kaffe og av og til dagdrømme om den kommende ferien.

Å være tilstede sikrer at du opprettholder en jevn gangart, og reduserer risikoen for feiltrinn.

Bruk sikkerhetsfunksjoner

Sikkerhetsfunksjoner på tredemøllen din er ikke bare fancy tillegg. Dra full nytte av mekanismer som nødavbrudd eller gradvise hastighetsendringer.

Og hvis du noen gang har prøvd å forklare teknologi til et barn eller holde en katt unna et varmt tastatur, vil du vite hvor uimotståelig en bevegelig tredemølle kan være. Ta forholdsregler for å sikre at nysgjerrige barn og kjæledyr holder trygg avstand. Kanskje til og med vurdere en skånsom barriere eller en klar «inngangsforbudssone».

Forstå når du er sliten

Å gjenkjenne tegn på tretthet er også kritisk. Hvis du føler deg uvanlig sliten, er det greit å trykke "pause" på gåingen en stund. Lytt til kroppen din. Føler du deg litt vinglete eller synes det er vanskelig å fokusere? Det kan være universets måte å si: "Hei, ta en pust i bakken!"

Mens tredemøller under skrivebordet lover en harmonisk blanding av produktivitet og helse, er det din jobb å sørge for at melodien aldri hopper over et slag. Hold deg trygg og gå videre!

På den annen side, hvis en tredemølle under skrivebordet ikke er noe for deg, husk at det å gå ved skrivebordet bare er en av de mange måter å holde seg i form mens du jobber hjemmefra.

Maksimerer fordelene med en tredemølle under skrivebordet

Hvis du lurer på hvordan du skal presse hver dråpe godhet fra denne fantastiske maskinen, frykt ikke, for det finnes apper og integrert teknologi for å heve våre tråkkebordseventyr.

Hvert skritt du tar, hver mil du klokker, kan spores, analyseres og registreres. Og å koble tredemøllen din med helseapper kan gjøre underverker for å drive motivasjonen din.

Det er én ting å vite at du har gått en god del i dag, men når du ser det oversettes til flere kilometer, forbrente kalorier og kanskje til og med virtuelle merker? Nå er det en motivasjonsboost! Ved å sette konkrete mål og spore fremgangen din, får du hvert trinn til å telle.

Det er til og med flere mobilapper som belønner deg for gåvanene dine. Når de er sammenkoblet med apper eller kombinert med andre velværeaktiviteter, kan tredemøller under skrivebordet være grunnlaget for en helt ny helseprotokoll.

Så er det de sammensatte fordelene ved å kombinere gange med andre øvelser. Vurder for eksempel å introdusere korte styrketreningsintervaller i dagen din eller en av disse øvelsene som du kan utføre ved ditt stående skrivebord.

Nå, hvis du virkelig ønsker å være i forkant, er det smarte tredemøller under skrivebordet som kommer med sine bjeller og fløyter.

Ta for eksempel LifeSpan Fitness Glowup Tredemølle under skrivebordet. Denne enheten inkluderer en LED-skjerm som du kan plassere hvor som helst på skrivebordet. Den teller ikke bare hvert skritt, tilbakelagt distanse, forbrente kalorier, hastighet og gangtid, men den har også noe som kalles Intelli-Guard, som stopper tredemøllebeltet når du går av.

Bruk disse tipsene for å få mest mulig ut av en tredemølle under skrivebordet

Fra sikkerhetstiltak til å maksimere fordelene, er det tydelig at tredemøller under skrivebordet er mer enn bare en flyktig trend.

Sammen med andre helsesporingsapper, periodiske treningsøkninger og en dash av sikkerhet, tilbyr disse maskinene økt velvære uten å ofre produktiviteten din. Her er til sunnere, gladere og mer aktive arbeidsdager!