De 6 beste virtuelle kjæledyrappene for å gjøre psykisk helsevern moro

Hvis du sliter med å forbedre ditt mentale velvære, hvorfor ikke invitere en virtuell venn til å hjelpe deg på reisen? Denne listen vil dekke de beste virtuelle kjæledyrappene for å forbedre din generelle velvære, utfordre negative tanker og beseire stress og angst. Utforsk disse morsomme appene for selvpleie og ta bedre vare på sinnet ditt.

1. Fink

Hvis du trenger en venn til å støtte deg på reisen til velvære, kan du passe på ditt eget virtuelle kjæledyr i Finch. Du kan endre kjæledyrets antrekk og kjøpe mye tilbehør etter hvert som du går videre på reisen.

Ved å fullføre korte utfordringer kan du og ditt virtuelle kjæledyr vokse sammen. Du vil først sette deg minimål, for eksempel å re opp sengen eller øve på takknemlighet, og deretter få poeng i retur. Opptjente poeng hjelper ditt virtuelle kjæledyr til å vokse raskere og kan byttes inn mot nytt tilbehør.

Appen inneholder flere korte øvelser som bidrar til å roe sinnet, spesielt hvis du har å gjøre med hverdagens overveldelse. Du kan fullføre korte pusteøvelser, still meditasjonstidtakere, eller skriv korte journaloppføringer ved hjelp av nyttige spørsmål. Finch tilbyr også en håndfull andre morsomme funksjoner for å holde deg motivert, inkludert mikrokjæledyr, andre kjæledyrvenner og en Tree Town hvor du kan invitere andre mennesker og utveksle vennlige handlinger.

nedlasting: Fink for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)

2. Amaru

Hvis du leter etter et eventyr, kan du oppdage nye land ved siden av Amaru: The Self-Care Pet. Appen gjør egenomsorg til et spill for å hjelpe deg med å bygge bedre vaner og et sunt sinn.

På reisen din gjennom land vil du fullføre minispill, utforske skatter og oppdage varer du kan kjøpe i butikken. Ved å gjennomføre ulike øvelser kan du bygge din Aura, og du kan tjene egenomsorgsstreker.

De korte øvelsene er rettet mot å trene på takknemlighet og bygge oppmerksomhet for å redusere stress i hverdagen. Du vil også motta meldinger om oppmuntring underveis. Det morsomste er at du kan leke med og mate Amaru – noe som vil bygge opp din Knytte bånd nivå. Hvis du står fast på hvordan du kan gjøre Amaru lykkeligere, kan du sjekke statusen hans for å finne forslag til hvilken velværeaktivitet du skal gjennomføre neste gang.

nedlasting: Amaru for Android | iOS (Gratis kjøp i appen tilgjengelig)

3. Moodee

Å forstå følelsene dine er ikke lett for alle. Moodee hjelper deg å forstå og reflektere over følelsene dine ved å tilby en rekke oppfordringer og øvelser. Basert på humøret ditt, vil Moodee komme med forslag for å forbedre ditt velvære.

Etter å ha brukt den enkle humørsporingen, kan du velge mellom ulike faktorer som påvirker humøret ditt, for eksempel helse, familie eller forhold. Etter å ha registrert følelsene dine, gir Moodee råd basert på omstendighetene dine. Oppdrag faller inn i flere kategorier, inkludert Å gjøre, Skrive, og Chat. Du kan be om forslag fra Moodee når som helst, og det er muligheten til å lage tilpassede oppdrag.

Over tid vil Moodee lære mer om deg og gjenkjenne mønstre i følelsene dine. Du kan se disse på Statistikk fanen, som inneholder en månedlig rapport og en fullstendig oversikt over følelsene dine. Her kan du også se dine viktigste følelser og en tidsplan, som indikerer vanlige følelser som føles på forskjellige tider av dagen. Hvis du sliter med følelsene dine, bruk Moodee for å få en bedre forståelse av din mentale helse.

nedlasting: Moodee for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)

4. Voidpet Garden

Voidpet Garden gjør en strålende jobb med å øke emosjonell bevissthet og gi en oppslukende spillopplevelse. Hvert dyr er navngitt ved hjelp av en annen følelse. Du kan forstå en følelse ved å se hvordan et dyr oppfører seg.

Ved å praktisere takknemlighet og stille spørsmål ved negative tanker, kan du dyrke en hage med planter som dyrene kan streife rundt i. Du kan bygge opp hvert dyr, dele interesser og sende dem bekreftende ord. Det er et stort utvalg av gjenstander å samle, inkludert krystaller og XP. Du kan også oppdage sjeldne varianter av skapninger.

For å dyrke hver plante kan du gjennomføre korte velværeaktiviteter og tjene krystaller i retur. Noen av øvelsene inkluderer Meditere, Tenk positivt, og Nevn et mål. Ved å fullføre hver korte aktivitet kan du skape et sunnere miljø for skapningene dine. Legg ut på en mytisk reise og forbedre ditt velvære i Voidpet Garden.

nedlasting: Voidpet Garden for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)

5. Wysa

Wysa er en prisvinnende egenomsorgsapp med en angstchatbot og mindfulness-øvelser. Appen tilbyr en plass til å chatte om følelsene dine med en søt pingvin uten personvernhensyn. Det finnes også en håndfull oppmerksomme øvelser som hjelper deg å roe deg ned i stressende perioder.

Ingen konto er nødvendig – bare legg til navnet ditt, og du kan begynne å chatte med Wysa gratis. Mens det er noen viktige faktorer å vurdere før du bruker chatbots som ChatGTP for råd om mental helse, Wysa fungerer som et nyttig verktøy hvis du ikke har råd til terapi.

Ved å bruke chatbot-funksjonen kan du snakke anonymt med Wysa om eventuelle problemer du står overfor. Det er også guidede samtaler for å hjelpe til med å håndtere mer spesifikke problemer, for eksempel lavt energinivå og lite hjelpsomme tenkevaner. Som en del av hver guidet samtale vil du svare på enkle flervalgsspørsmål. Deretter kan Wysa gi skreddersydde råd basert på svarene dine.

Hvis du har psykiske problemer, men ikke har noen å snakke med, er Wysa en pålitelig og effektiv måte å hjelpe deg med å takle følelsene dine.

nedlasting: Wysa for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)

6. Amaha

Amaha er en egenomsorgsapp bygget av trente psykologer for å forbedre ditt generelle velvære. Det er flere øvelser bygget på ulike aspekter av velvære, inkludert å håndtere sinne, overvinne depresjon og forbedre søvnen din.

Under appens oppsett vil du fullføre en vurdering for å beskrive symptomene dine og vurdere ditt nåværende nivå av velvære. Amaha gir deg deretter en personlig egenomsorgsplan for å starte reisen mot bedre velvære. Det finnes en rekke ressurser du kan utforske, inkludert aktiviteter, korte kurs og en guidet dagbok med daglige spørsmål.

Allie er appens egenomsorgs AI-assistent for å hjelpe deg med å håndtere psykiske helseutfordringer. Etter å ha beskrevet hvilke problemer du trenger hjelp med, vil Allie gi strategier og veilede deg gjennom relevante øvelser i appen. Chatboten har også en mørk modus og andre innstillinger for å forbedre tilgjengeligheten, for eksempel å endre skriftstørrelsen.

nedlasting: Amaha for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)

Forbedre ditt velvære sammen med en søt venn med disse appene

Å overvinne psykiske helseutfordringer er sjelden en vane som kan oppnås selv. Å ha en virtuell kjæledyrvenn kan hjelpe deg med å behandle ulike utfordringer hvis du foretrekker å ikke diskutere dem personlig. Nyt reisen til bedre helse og velvære med disse underholdende appene.