7 nyttige Android-tips for å dempe din mobilspillavhengighet

Ettersom WHO offisielt anerkjenner spillforstyrrelse som en atferdsavhengighet, forsvinner stigmaet rundt den sakte. Men når vi diskuterer saken, ser vi vanligvis på konsoll- eller PC-spill, og mobilspillavhengighet får ikke nok oppmerksomhet.

Og det er kanskje et problem fordi mobilspilling kan være langt mer vanedannende. La oss forstå hvorfor det er slik, og lære noen tips om hvordan du setter opp Android-telefonen din for å dempe mobilspillavhengigheten din.

Det er ikke deg, mobilspill er laget for å være vanedannende

Først, la oss erkjenne at mobilspillavhengighet er en veldig ekte ting, og som enhver avhengighet kan den forårsake betydelige mentale, sosiale og fysiske helseproblemer hvis den ikke kontrolleres.

Faktisk, i motsetning til konsollspill, mobilspill er laget for å være vanedannende med liten eller ingen hensyn til spillerens helse. Hvorfor? Fordi konsollspill kommer med en forhåndsavgift som betyr at utvikleren tjener penger uavhengig av hvor lenge og hvor ofte du spiller spillet.

Imidlertid er mobilspill vanligvis gratis å laste ned, noe som betyr at den eneste måten for utvikleren å tjene penger på er hold deg til å spille så lenge som mulig for å øke sjansene for at du kjøper gjenstander i spillet via mikrotransaksjoner.

Denne forretningsmodellen er så effektiv at mange tror mobilspilling er fremtiden. Faktisk bytter et økende antall konsollspill i dag til mikrotransaksjoner også.

Selv om det er noen gratis mobilspill uten kjøp i appen, de fleste av dem følger denne modellen fordi folk ikke liker å betale på forhånd for mobilspill. Og det er ikke noe du kan endre på. Det du derimot kan endre er spillevanene dine.

Her er noen tips for å dempe din mobilspillavhengighet.

1. Deaktiver appvarsler

En del av grunnen til at du kanskje føler trangen til å spille kan være varslene du får om dem. Som vi lærte ovenfor, er dette ikke en ulykke. Varsler fra mobilspill er designet for å skape en følelse av at det haster og vekke frykten for å gå glipp av noe.

Kanskje en spesiell begivenhet kommer til å starte snart, kanskje kongeriket ditt blir raidet, eller loot-boksen du vant har endelig blitt låst opp etter å ha ventet i timevis. Alle disse er strategier for å få deg til å komme tilbake og hoppe inn i spillet så ofte som mulig.

Så enkelt som det høres ut, deaktivering av irrelevante appvarsler fra spillene dine kan hjelpe deg å unngå den impulsen og bare spille når du bestemmer deg for det selv på fritiden.

2. Still inn en app-timer

En av de enkleste måtene å jobbe med mobilspillavhengigheten på er å sette opp en app-timer for spillene dine. Når den er stilt inn, vil telefonen spore hvor mye tid du bruker på hver app, og så snart tidtakeren er oppe, vil appen bli deaktivert.

For å stille inn en app-timer, gå til enheten din Innstillinger > Digital velvære og foreldrekontroll > Dashboard og trykk på timeglassikonet for ønsket app. Still inn en tidtaker og trykk OK.

Selvfølgelig kan du alltid rekonfigurere tidtakeren, men hvis du gjør det for ofte, beseirer det hensikten med å stille inn en app-timer i utgangspunktet.

Startskjermen er det første du ser etter å ha låst opp telefonen, og hvis du har lagt til spillene dine, vil de naturligvis være vanskeligere å motstå. Så for å gjøre spillene dine litt mindre tilgjengelige, kan det hjelpe å fjerne dem fra startskjermen.

Hvis det ikke er nok, bør du også skjule dem fra appskuffen. Husk at denne funksjonen ikke er hjemmehørende i Android og kanskje ikke er tilgjengelig på din bestemte enhet.

Når det er sagt, for å skjule spill på Samsung-telefonen din, gå til Innstillinger > Startskjerm > Skjul apper. Velg nå alle spillene du spiller og trykk Ferdig å bli ferdig. Alle spillene du valgte vil nå slutte å vises fra start- og appskjermbildet.

Hvis du ønsker å få tilgang til et spill, kan du gjøre det ved å søke etter navnet på appen på appskjermen eller midlertidig vise det. Det dette gjør er å skape en viss motstand mellom deg og spillet, siden det ikke er like sannsynlig at du vil bry deg med å hoppe gjennom bøyler for å spille det.

4. Endre appikonet til et generisk bilde

Hvis det ikke er et alternativ å skjule appen, kan du også dempe trangen til å spille ved å endre appikonet til et generisk bilde. Dette tipset er litt ukonvensjonelt, men det er overraskende effektivt.

Tanken her er å få appen til å se slik ut at den ikke skiller seg ut mot alle de andre appene i appskuffen. Du kan lære hvordan tilpasse appikoner på Android hvis du er interessert.

5. Gjør skjermen til gråtoner

I likhet med å endre appikoner, gjør skjermen svart-hvitt ville gjøre det mindre visuelt stimulerende, noe som gjør det mindre sannsynlig at du vil spille. For å gjøre dette, gå til Innstillinger > Tilgjengelighet > Synlighetsforbedringer > Fargekorrigering, trykk Gråtoner, og slå på funksjonen.

6. Gjør spill til en belønning for å fullføre en oppgave

Mobilspill er vanedannende, men du kan bruke det til din fordel. I stedet for å behandle spill som en rekreasjonsaktivitet, bør du behandle det som en belønning for å fullføre en oppgave.

For eksempel kan du belønne deg selv med 15–30 minutter med spilling for å fullføre en oppgave som tok for eksempel tre til fire timer. På den måten blir spillet en motivasjon i stedet for en avhengighet og presser deg til å bli mer produktiv.

7. Flytt spillene dine til en annen enhet

Konsoll eller PC-spilling krever en dedikert enhet og er ment å spilles innendørs på et angitt sted. Fordi telefonen din er så bærbar og alltid med deg, er det mer sannsynlig at du spiller mobilspill uansett hvor du er. Så det kan hjelpe å flytte alle mobilspillene dine til en annen enhet, for eksempel et Android-nettbrett eller reservetelefon, eller til og med et dedikert mobilspillsystem som en Nintendo Switch.

Bekjemp din mobilspillavhengighet

Bare å slette mobilspillene dine er ikke et realistisk råd siden ingen spillere ønsker å miste all fremgang i spillet. Imidlertid kan tipsene ovenfor hjelpe deg sakte å dempe mobilspillavhengigheten din og finne en sunn balanse. Når det er sagt, må du fortsatt jobbe med å bygge selvkontroll for at tipsene virkelig skal lykkes.