Er smarte madrasser eller søvnsporere bedre for å forbedre velvære?

Velkommen til det 21. århundre, hvor du kan sende en X (tidligere kjent som Tweet) fra ditt smarte kjøleskap. Du kan også spore aspekter av velvære, som søvn, med et bredt spekter av enheter, fra smartklokker til treningssporere, ringer og smarte madrasser – og til og med kontaktløse sporere som bruker radiobølger for å overvåke søvn bevegelse.

Med alle de smarte dingsene som er dedikert til å hjelpe deg med å forstå søvnmønstrene dine, klør du kanskje deg dårlig uthvilt i hodet og lurer på hvilken enhet som virkelig fortjener en plass på soverommet ditt. La oss utforske to voksende typer nattteknologi og sammenligne smarte madrasser med søvnsporere for å finne ut hvilken som er den beste investeringen for ditt velvære.

Forstå forskjellene mellom søvnsporere og smarte madrasser

Når digitale enheter invaderer selv dine mest intime øyeblikk, er det viktig å forstå teknologien til fingerspissene – eller under kroppen din. Når vi snakker om smarte madrasser, sikter vi til de innovative sengene som tilbyr mer enn bare en koselig plattform å krasje på.

Ta Eight Sleep Pod, for eksempel. Den er ikke bare i stand til å justere fastheten, men den kan også regulere temperaturen, slik at du ikke våkner i svett rot eller skjelver.

De Søvn nummer 360 Smart Bed går et skritt videre. Tenk på det som en søvnbutler, som automatisk tilpasser seg bevegelsene dine gjennom natten.

Og så er det Tempur-Ergo Smart Base, som tilbyr flere funksjoner enn en sengelege. Denne internett-tilkoblede smartenheten er utstyrt med justerbarhet for hode og fot, tilpassbar korsryggstøtte, belysning under sengen, USB- og USB-C-ladeporter, massasjemotorer, en snorkedeteksjonsfunksjon som ber deg endre posisjon når du snorker, søvntrening via ledsagerappen, en smart alarm og andre funksjoner – som om de ikke var det nok!

Det underliggende temaet? Ingen wearables er nødvendig når du sover på en smart madrass. Smarte madrasser kan leveres med integrerte sensorer som gir en helhetlig oversikt over søvnen din.

Smarte madrasser er selvfølgelig bare en av de mange typer smarte enheter du må ha for soverommet ditt. For eksempel, hvis ideen om at madrassen din er smartere enn deg er urovekkende, kan bærbare søvnsporere bare være din kopp kamillete.

Søvnsporingsdingser inkluderer håndleddsbaserte wearables som Fitbit, under-laken-enheter som Withings søvn, og nattbordsenheter som Amazon Halo Rise.

Sjarmen til disse søvnsporerne ligger i deres bærbarhet og allsidighet. Når du planlegger en helgetur, er det bare å pakke trackeren, så er du i gang. Hvis du bor hos partneren din, er det det andre typer smarte dingser du kan bruke for å sove bedre.

Nøyaktighet og pålitelighet av søvnsporere og smarte madrasser

Når du utforsker disse to konkurrerende typene søvnteknologi, må du huske på noen viktige faktorer. Det handler ikke bare om fancy belysning og USB-ladeporter. Det store spørsmålet som truer over hodet ditt bør være: Hvor nøyaktige er disse enhetene når de overvåker søvn?

La oss først vurdere smarte madrasser. Med innebygde sensorer samler de inn data direkte fra kroppens bevegelser. For eksempel kan Tempur-Ergo måle din totale søvn, søvnkvalitet, prosentandel av søvnmål, mengde dyp søvn, lys søvn, REM-søvn, tiden du sovnet, antall oppvåkninger, våken tid, søvneffektivitet, hjertefrekvens og pust vurdere.

Hvis det ikke er nok, kan ulike smarte madrasser også måle rommets luftrenhet, karbondioksidnivåer, fuktighet og temperatur.

Samtidig, hvordan kan du være sikker på at sengen ikke tar feil av kattens midnattszoomer med rastløsheten din? Dessverre er det ikke mye forskning som støtter nøyaktigheten av beregninger sporet av smarte madrasser. Selv om madrassteknologi er imponerende, kan denne forstyrrelsen klokken 03.00 være Garfields gjerning, ikke din.

Nå, hvis du er mer en type person med stropp-det-til-håndleddet, har søvnsporere sine metoder, og vi har forskning som viser hvor nøyaktige de er (hint: ikke veldig). Klinisk søvnstudieutstyr, som polysomnografi, måler hjerneaktivitet, øyebevegelser, muskelaktivitet og hjertefrekvens for å spore søvn nøyaktig. Dette nøyaktighetsnivået er for øyeblikket bare tilgjengelig i klinikker – og du må sove i én for å få dette målenivået.

Håndleddsbaserte wearables er begrenset i dataene de kan samle inn fra ett enkelt punkt på kroppen din. Av denne grunn er de avhengige av akselerometre og hjertefrekvensdata for å estimere søvnstadier, som kan være mindre nøyaktige.

I følge Johns Hopkins medisin, wearables kan hjelpe deg å gjenkjenne søvnvaner, og de kan gi noe å reflektere over, men ingen av wearables på markedet kan faktisk måle søvn direkte, og resultatene deres bør tas med et grann av salt. For å måle søvn direkte, er det ingen erstatning for utstyr av klinisk kvalitet.

Trikset med begge enhetstyper er å forstå at selv om disse sporerne gir verdifull innsikt, er de kanskje ikke alltid perfekte.

Kort sagt, når du vurderer nøyaktigheten og påliteligheten til smarte madrasser og søvnsporere, husk at de er verktøy, ikke orakler. De vil sannsynligvis kunne gi smarte diagrammer over søvntrendene dine og fortelle deg om søvnen din var forferdelig eller god, men du bør ikke stole på dem for nøyaktige målinger.

Kostnader ved å investere i søvnenheter

Smarte madrasser tilbyr to-i-ett: tilpassbar komfort og høyteknologisk søvnsporing. De er investeringer, men du får i hovedsak en twofer.

For å gi deg en følelse av kostnad, varierer Eight Sleep Pod i pris avhengig av størrelsen du kjøper, men startprisen vil koste deg over $2000, og du må betale for et månedlig medlemskap. Sleep Number 360 varierer fra rundt $2500 til nesten $4000 avhengig av størrelse og funksjoner.

Når det gjelder søvnsporere, er spekteret stort. Gadgets som Oura Ring starter på rundt $300, mens Apple Watch Ultra, en multi-tasking-behemoth (og nøyaktig søvnsporing sammenlignet med andre wearables) starter på rundt $800—men du trenger en iPhone for å betjene den (boo).

Vurderer du en investering i søvnteknologi? Smarte madrasser kombinerer luksus med innsikt, men kan dra i vesken. Søvnsporere tilbyr i mellomtiden et spekter – fra gullbelagte til Goldilocks-alternativer. I tillegg har multitaskere som Apple Watch Ultra flere velværefunksjoner.

Fangsten er at det ikke finnes én størrelse som passer alle. Ditt ideelle valg avhenger av trangen til data, budsjettet ditt og hvordan du definerer bekvemmelighet.