8 online treningstimer etter fødsel for å komme deg komfortabelt hjemme

Å holde seg aktiv etter fødsel er avgjørende hvis du ønsker å gjenvinne kjernestyrken, øke energinivået og forbedre søvnkvaliteten. Men å gå på treningsstudio er sannsynligvis det siste du tenker på etter å ha fått en baby, så hvilke andre alternativer har du?

Heldigvis finnes det flere online treningstimer og -programmer etter fødsel som du kan gjøre uten å forlate stuen. Les videre for å finne ut hva hver nettjeneste tilbyr og finne ut hvilken som passer for deg.

Bloom Method eller Studio Bloom er fullpakket med treningstimer etter fødsel fra nettbaserte barre-klasser og yogaøkter til styrketrening og til og med klasser for å hjelpe med gjenoppretting av keisersnittet.

I tillegg tilbyr The Bloom Method et nettsamfunn der du kan få nye mammavenner, dele din egen erfaring og lære av andre som er på samme treningsreise etter fødselen som deg. Dessuten kan du streame postnatale treningsøkten på hvilken som helst enhet du har tilgjengelig, enten det er din bærbare datamaskin, nettbrett, smarttelefon eller på TV-en din ved hjelp av Chromecast.

Det beste med The Bloom Method er at du kan få tilgang til alle treningsøktene ved å bruke Studio Bloom-mobilappen.

Med tonnevis av forskjellige typer postnatale treningstimer er Obe Fitness plattformen for deg, enten du elsker styrketrening med vekter eller intense HIIT-økter.

Finner du ikke det du leter etter? Ikke noe problem, Obe har flere nyttige filtre for å hjelpe deg med å begrense søket ditt basert på kondisjonsnivået ditt, klassevarigheten, kroppsfokus, instruktører og utstyr.

Dessuten tilbyr Obe daglige treningstimer der du kan trene sammen med din favoritttreningsinstruktør i sanntid. Og akkurat som The Bloom Method, kan du streame dine favoritt Obe postnatale klasser på omtrent hvilken som helst enhet, inkludert rett til TV-skjermen.

Sweat tilbyr en rekke postnatale programmer å velge mellom, inkludert et post-graviditetsprogram som ledes av Kayla Itsines selv. Kaylas program etter graviditet er perfekt hvis du trenger litt hjelp til å starte treningsreisen på nytt etter fødselen. Den består kun av 15-minutters økter med lavintensiv sirkeltrening to ganger i uken.

Alternativt er det PWR Post-graviditet-program med Kelsey Wells. Denne er litt mer svett og har tre treningsøkter per uke med lavintensiv vekttrening i 30 minutter hver økt.

Videre kan du få tilgang til postnatal-programmet ditt fra Sweat-nettstedet eller ved å bruke mobilappen. Når det kommer til funksjoner, tilbyr Sweat-appen mye, inkludert en hendig treningsplanlegger, en step tracker og tilgang til Sweat-fellesskapet.

Glo er en velkjent nettplattform som tilbyr alle typer trening fra yoga og pilates til aktive restitusjonsøkter for å få mest mulig ut av hviledagene Til og med familievennlige treningstimer.

Og selvfølgelig er det en hel kategori dedikert til treningstimer og programmer etter fødsel. Treningene varierer i intensitetsnivåer og varighet, så pass på å velge noe som er behagelig for deg.

Visste du at du til og med kan laste ned Glo-appen gratis for å ta med deg postnatale praksis på farten? Enda bedre, du kan synkronisere Glo med Apple Watch for aktivt å spore økten din.

Sørg for å dra nytte av den gratis prøveversjonen der du kan få tilgang til alle klassene og programmene og prøve ut alt før du forplikter deg.

Med treningsstiler som spenner fra dans og løping til core- og formøkter, er Alo Moves det ultimate hjemmetreningsstudioet. Dessuten tilbyr Alo Moves en håndfull interessante treningstimer etter fødsel.

Et par må-prøve klasser inkluderer Postnatal kjerne og pustearbeid med Carling Harps, Postnatal Barre: Reignite & Rebuild med Emily Sferra, og Postnatal Pilates, som undervises av Tela Anderson.

For de som foretrekker å bruke en app, er den gode nyheten at det er en hendig Alo Moves-mobilapp. Den dårlige nyheten er at den kun er tilgjengelig for nedlasting på iOS-enheter. Alternativt kan du se treningsøkten på TV-en ved hjelp av AirPlay, Chromecast eller en god, gammeldags HDMI-kabel og den bærbare datamaskinen.

The Baby Bump & Beyond er et treningsprogram etter fødsel fra Daily Burn. Den er ideell for de på nybegynner- eller mellomnivå som ønsker å opprettholde kondisjonen under graviditet og etter fødsel. Programmet har også en praktisk online kalender hvor du kan se de ukentlige treningsøktene gjennom hele 36-ukers programmet.

Men hva annet har Daily Burn å tilby? Hvis du leter etter en enkel måte å hold deg aktiv mens du ser på TV, kan du streame treningsøktene dine direkte til TV-en.

Hvis du deltar i en livetime, kan du til og med chatte med andre under treningstimen. I tillegg er det Daily Burn nettsamfunnet av likesinnede kvinner hvor du kan dele hvor langt du har kommet på din postnatale treningsreise.

Hvis du ønsker å bli med i et fellesskap av mødre fra hele verden for å delta i morsomme treningstimer etter fødsel, så er PregActive noe for deg. Medlemskapet tilbyr en syv-dagers gratis prøveperiode hvor du kan bli med på de ulike utfordringene og programmene, som Sterkere Mama 28-dagers utfordring og Core Rehab for Mamas-programmet hvis du sliter med diastasis recti.

I tillegg kan du gjerne sjekke ut PregActive YouTube-kanal for nyttige tips og triks for graviditet og etter fødsel, gratis treningsøkter, ekspertråd, fødselsforberedelser og kurs for å hjelpe deg miste babyvekten for godt.

Yoga International er et fantastisk sted å finne prenatal yoga klasser for ventende mødre. Det er imidlertid også det perfekte stedet å finne yogakurs etter fødsel. Du kan enkelt filtrere klasser avhengig av klasselengde, yogalærer, kondisjonsnivå og fokusområde.

Når du finner en treningsøkt du liker, kan du enten legge den til i en egendefinert spilleliste eller lagre den i ditt personlige bibliotek med yogaklasser.

Så, hva gjør Yoga International egnet for deg? Vel, den kommer med en 7-dagers gratis prøveversjon for å prøve ut alt på forhånd, og du kan laste ned gratisappen på iOS- eller Android-enheten din. I tillegg kan du få tilgang til alt det lagrede innholdet ditt, for eksempel ditt personlige bibliotek, på flere enheter, inkludert smarttelefonen, bærbar PC eller TV.

Online treningskurs etter fødsel for nye mammaer å gjøre hjemme

En av de beste trinnene du kan ta etter fødselen er å trene. Men det kan være ganske skummelt å gå tilbake til en konsekvent treningsplan, spesielt hvis du ikke er sikker på hva som er trygt å gjøre og hva du bør unngå.

Hver kvinnes postnatale treningsreise er helt annerledes; alt avhenger av hvordan du føler deg og hvor ukomplisert leveringen din var. Så sørg for å prøve disse postnatal treningstimene på nettet for en trygg tilbakevending til trening etter graviditet.