Hvor nøyaktig måler treningsmålere blodtrykket?

Se deg selv ut for en joggetur om morgenen, den nyeste og beste treningsmåleren festet til håndleddet, og sender statistikk trådløst til telefonen og skyen. Blant havet av data – trinn tatt, forbrente kalorier, hjertefrekvens – er det ett tall som er spesielt viktig når det gjelder å overvåke helsen din: blodtrykket.

Kan treningsmåleren måle blodtrykket ditt? I så fall, hvor mye tro kan du ha på din wearable? I denne artikkelen undersøker vi nøyaktigheten, vitenskapen og den virkelige delen av treningsmålere som måler blodtrykket ditt. Det er på tide å sjekke pulsen til pulssjekkeren din!

Sammenligning av blodtrykksmålere

Hvert år fortsetter den uendelige listen over treningssporere som lover månen og stjernene å vokse. Fra produsenter som Fitbit, Garmin, Apple og Samsung ønsker de alle å ha en plass på håndleddet ditt.

De fleste treningssporere er imidlertid ikke i stand til å måle blodtrykket.

Metoder for å måle blodtrykk

I kjernen bruker de fleste generalistiske treningssporere (de som har som mål å gjøre mange ting) som måler blodtrykk lysbaserte sensorer, kalt fotopletysmogrammer (PPG), for å måle blodstrømmen. Selv om de gir et innblikk i hjertets rytme og frekvens, kan det være vanskelig å få en nøyaktig blodtrykksmåling.

Ta for eksempel Fitbit Charge 5. I stedet for å måle blodtrykket direkte, bruker Charge pulsmåleren kombinert med andre beregninger for å gi en tilnærming. PPG-ene skinner et lys på huden, som måler blodstrømmen og hjertefrekvensen. Selv om det gir en blodtrykksavlesning, er estimeringen kanskje ikke alltid perfekt.

Samsung-enheter har en annen tilnærming. Galaxy Watch Active måler for eksempel noe som kalles pulstransporttid. Det er intervallet det tar for hjerteslags trykkbølge å bevege seg mellom to punkter i en arterie.

Å bruke pulstransittidsmetoden er mer en dukkert i blodtrykksdammen, og gir innsikt i BP-trender i stedet for klinisk pålitelige målinger.

Denne beregningen gir deg bare BP-endring, ikke den nøyaktige poengsummen. Du må også sette standarden ved hjelp av en tradisjonell blodtrykksenhet.

Tilsvarende Garmins vivosmart 4 er avhengig av PPG-sensorer for pulsovervåking. Selv om den ikke overvåker blodtrykket, bruker den sin proprietære "Body Battery"-algoritme ved å slå sammen data som hjertefrekvens variasjon (HRV), stress og aktivitetsnivåer for å gi deg en følelse av energien din, men igjen, dette er ikke et blodtrykk mål.

Garmin lager en dedikert blodtrykksmåler, den Indeks BPM Smart blodtrykksmåler, som bruker en arm-wrap design som ligner på enheter som finnes på legekontorer og apotek.

Denne enheten gir nøyaktige blodtrykksavlesninger, oppdaterer beregninger til Garmin Connect-appen, og lar deg dele rapporter med legen din.

Treningssporere, så smarte som de er, er vanligvis ikke FDA-godkjente eller medisinsk validerte for å diagnostisere eller overvåke tilstander. De er gode for generell innsikt, men når presisjon er avgjørende, er det medisinsk utstyr du vil søke etter.

Ikke mist alt håp. Din wearable kan spore helsen din nøyaktig på mange andre områder.

Når det er sagt, begynner vi å se noen dedikerte blodtrykksapparater som du kan ha på håndleddet. Ta for eksempel Omron HeartGuide. Den bruker den oscillometriske metoden - den samme som brukes i tradisjonelle armmansjetter.

Omron har designet enheten med miniatyrluftblærer i klokkens bånd som blåses opp og tømmes for å få blodtrykksmålinger. Denne metoden er imidlertid ikke på langt nær så nøyaktig som blodtrykksmålere festet til overarmen.

Som et selskap er Apple definert av sin evne til innovasjon. Og velvære har blitt en kjernedel av Apples forretningsmodell. Som sådan investerer de dypt i glukose- og blodtrykkssensorer som kan integreres i Apple Watch-serien. Det er relativt hysj-hysj foreløpig, men hvis noen kan rokke ved ting, er det Apple.

Selv om de fleste wearables for øyeblikket ikke er i stand til å måle blodtrykket direkte eller nøyaktig, jobber selskaper som Apple og Fitbit for å endre det.

Kappløpet om å innlemme en funksjon for blodtrykksmåling i en bærbar enhet er i full gang, og hvert merke investerer i teknologiske gjennombrudd. Selv om vi må vente til våre håndleddsbaserte dingser kan erstatte legens pålitelige blodtrykksapparat, kan vi forvente noe mer mainstream i årene som kommer.

Kort sagt, mens din generalist fitness tracker er en fenomenal sidekick for helseinnsikt, er det sannsynligvis ikke det beste verktøyet for å diagnostisere hypertensjon.

Ekspertuttalelser om Fitness Tracker-blodtrykksmålinger

Det er naturlig å oppsøke dingser som lover å følge med på helsen vår. Men når det kommer til å måle blodtrykk, er ikke alle treningssporere skapt like. Så, hva synes proffene?

Mange innen helse- og treningsdomenet hever øyenbrynene over blodtrykkspåstandene fra noen treningssporere. For eksempel forskning publisert i Journal of Human Hypertension som så på forbrukerapparater for blodtrykksmåling, vurderte ikke engang smartklokker som måler blodtrykk ved hjelp av proxy, for eksempel Samsung Galaxy Watch Active.

En anmeldelse av Forbrukerrapporter antydet at teknologien er lovende, men ikke helt på nivå med kliniske enheter.

Consumer Reports sier også at skjermer med mansjett som du bærer på håndleddet, for eksempel med Omron-enheten, generelt sett ikke er like nøyaktige som de med mansjett du legger på overarmen. Hjerteguiden fikk lav nøyaktighet.

Heldigvis er det en liste over validerte enheter. Denne samlingen inkluderer dingser som er grundig testet for nøyaktighet. Så hvis du leter etter noe som måler blodtrykket nøyaktig, er det her du vil lete.

I den store sammenhengen er wearables best brukt som et tilleggsverktøy, i det minste når det gjelder måling og overvåking av blodtrykk.

Alt du trenger å vite om blodtrykksapparater

Treningssporere kommer i gang med dristige påstander om ting som blodtrykksmåling. Og mens de gjør fremskritt, er innovative og gjør det de kan med eksisterende teknologi og sensorer, er det rom for å avgrense nøyaktigheten.

For nå, hvis du leter etter en pålitelig enhet for å måle og overvåke blodtrykket, vil du være lurt å stole på pålitelige metoder. Når alt kommer til alt, når helsen din er på spill, er det verdt å få den målingen riktig.