De 9 beste Strava tips og triks

Strava har eksistert siden 2008 og er favorittappen for treningssporing for mange profesjonelle og dagligdagse idrettsutøvere. Det er mange grunner til å integrere Strava i treningsprogrammene dine.

Enten du nettopp har begynt å bruke Strava eller har gjort det til en del av treningsøktene for lenge siden, vil disse tipsene hjelpe deg å få mest mulig ut av appen. Og det beste er at du ikke engang trenger et Strava Premium-abonnement for å få tilgang til dem.

1. Hold oversikt over fremgangen din

Registrere og holde styr på din fysiske aktivitet er en av hovedgrunnene til at folk bruker Strava. Mens Strava vil vise treningsøktene dine på appens feed, er det en bedre måte å sjekke dem ut på.

Trykk på profilikonet ditt og velg en av sportene som er tilgjengelige. Der kan du sjekke den ukentlige eller årlige fremgangen din.

2. Bli med på en Strava Challenge

Hvis du mangler motivasjon, er en fin måte å fortsette å bli med på en Strava-utfordring. For å sjekke ut hvilke utfordringer som er tilgjengelige for deg, trykk på Grupper og velg Utfordringer fra toppen av skjermen. Du kan filtrere utfordringene etter sport, distanse eller høydeøkning.

Når du har fullført utfordringen, får du et digitalt merke som vises på profilen din. Det er også utfordringer som gir deg sjansen til å vinne klær, utstyr eller gavepakker når du har fullført dem.

Du bør vite at de fleste av utfordringene kun vil ta hensyn til GPS-data. Enhver innendørsaktivitet som du legger inn manuelt i Strava vil være ugyldig, slik at folk ikke kan fullføre utfordringene på uredelig vis.

3. Gi aktiviteten et navn

Strava vil legge til standardnavn for aktivitetene dine, avhengig av den valgte sporten. Nå kan profilen din være litt kjedelig hvis hver og en av aktivitetene dine kalles "Kveldsløp."

Hvis du vil holde styr på aktivitetene eller treningsøktene dine, bør du legge til en egendefinert tittel. For å gjøre det, når du er ferdig med å registrere aktiviteten, bruk Navngi aktiviteten din feltet for å nevne det noe mer beskrivende.

Alternativt kan du gi nytt navn til aktivitetene dine etter å ha lagret dem. Åpne en av aktivitetene dine, trykk på tre prikker ikonet øverst til høyre, og velg Rediger aktivitet. Når du har gitt nytt navn til aktiviteten, trykker du på Lagre.

4. Legg til bilder og videoer av treningsøktene dine

Sjansen er stor for at du finner noe verdt å ta et bilde eller en video av mens du tar opp aktiviteten din. Enten det er utsikten, deg og vennene dine eller kaken etter løpeturen, kan du legge den til feeden din for å fortelle alle hva de går glipp av. Alt du trenger å gjøre er å trykke Legg til bilder/videoernår du har fullført Strava-løpet.

Hvis du har glemt å legge til bildene, velg aktiviteten og trykk på tre prikker ikon, da Rediger aktivitet. Der, trykk på Legg til bilder/videoer.

Ifølge Strava, det er ingen begrensning på hvor mange bilder eller videoer du kan legge til aktiviteten din. Du kan imidlertid bare se 6 bilder på Strava for mobil og 12 på Strava for nettet. Det er også en grense på 30 sekunder for videoer.

5. Beskytt personvernet ditt

Selv om det er flott å dele Strava-aktivitetene dine med likesinnede, er det noen få informasjon som du bør holde privat. For eksempel bør du la Strava skjule start- og sluttpunktet for løpeturen eller turen hvis du starter treningen rett utenfor hjemmet ditt.

For å gjøre det, trykk på Innstillinger ikon og gå til Personvernkontroller. Der, velg Kartsynlighet > Skjul start- og sluttpunktene for aktiviteter uansett hvor de skjer. Bruk glidebryteren for å skjule start- og sluttpunktene med en omtrentlig avstand. Trykk deretter på Lagre.

Gå i tillegg tilbake til Personvernkontroll og velg hvem som kan se aktivitetene dine, profilsiden, gruppeaktiviteter og mer. Du kan gjøre aktivitetene synlige for alle, for følgerne dine, eller holde dem private.

6. Hold deg trygg med Stravas Beacon-funksjon

Hvis du skal på en fottur alene eller planlegger en tur og været ikke er så fint, bør du være trygg med Strava's Beacon. Denne funksjonen bruker telefonens GPS for å identifisere posisjonen din og sende den til de valgte kontaktene. Selv om de ikke vil se data som høydeøkning, hastighet eller avstand, kan de sjekke om du fortsatt er i bevegelse og ringe nødetatene om nødvendig.

For å aktivere funksjonen, gå til Stravas Innstillinger-meny og velg Beacon. Aktiver deretter bryteren ved siden av Beacon for mobil.

7. Overvåk utstyret ditt

Hvis du ofte bytter utstyr, bør du legge det til Strava-kontoen din. For eksempel, hvis du har mer enn én sykkel, kan du holde oversikt over syklenes individuelle kjørelengde og utføre service på dem med riktige intervaller.

For å legge til utstyret ditt, trykk på profilikonet ditt og gå til Utstyr. Der, trykk på Legg til utstyr knappen og skriv inn sykkelen, skoene eller utstyret du bruker.

Men ikke gå i for mye detaljer om utstyret ditt, da du kan bli et mål for lokale tyver. Spesielt hvis du har brukt mye penger på det. Noe så enkelt som "blå sykkel" vil gi deg nok informasjon til å holde den jevn.

8. Koble til dine Wearables

Det er mange enheter som smartklokker, GPS-klokker eller sykkeldatamaskiner som du kan koble til Strava-kontoen din. På denne måten kan du synkronisere aktivitetene dine uten å måtte bære den klumpete telefonen.

For å koble til enheten, åpne Innstillinger menyen og velg Koble til andre tjenester. Trykk deretter på Koble en enhet til Strava. Hvis du ikke finner enhetstypen din på listen, trykk på Se flere enheter nederst på skjermen.

9. Følg en profesjonell idrettsutøver

Hvis du er interessert i løping, ridning, fotturer, svømming eller andre idretter som er tilgjengelige på Strava, er sjansen stor for at du ser opp til flere profesjonelle idrettsutøvere. Nå, hvis du er heldig, har noen av dem Strava, slik at du kan følge deres aktivitets- og treningsrutine. Forvent selvfølgelig ikke at de skal gi bort sine beste hemmeligheter, men å følge en proff er en flott måte å holde motivasjonen på.

Få mest mulig ut av Strava-appen og -tjenesten

Strava har mange funksjoner som hjelper deg med å holde oversikt over aktivitetene dine, dele dem med vennene dine og til og med være trygg mens du trener. Det er ingen tvil om at bruk av en aktivitetsovervåkingsapp gjør det lettere for deg å holde deg motivert og nå målene dine.