Hvordan velge riktig treningsøkt basert på humøret ditt

Viktige takeaways

• Når du føler deg sint, prøv å bokse for å frigjøre energien og blåse av dampen. Bruk virtual reality-spillet BoxVR for en praktisk boksetrening hjemme. Overvåking av forbrente kalorier og avanserte boksetrening er også tilgjengelig.
• Føler du deg trist? Velg en avslappende spasertur for å redusere depressive symptomer. Walk the Distance-appen konverterer nabolagsvandringen din til et globalt eventyr. Innendørs gåapper som BitGym er også tilgjengelige for trening når du sitter fast inne.
• Bekjemp latskap med dans. CLI Studios tilbyr over 1000 online danseklasser for alle ferdighetsnivåer. Nybegynnere kan kose seg med ulike dansestiler og avanserte kontroller for en hyggelig danse-treningsopplevelse.

Det er velkjent at det er en sterk sammenheng mellom humør og trening. Trening kan påvirke humøret ditt positivt, men humøret ditt kan også påvirke treningen din. Sjansen er stor for at du kanskje vil hoppe over den daglige treningsøkten hvis du føler deg stresset, sint eller trist.

Men når du føler deg på en bestemt måte, hjelper det å velge en treningsøkt som matcher humøret ditt. Så enten du føler deg opp eller ned, omfavn den følelsen og prøv en av disse treningsøktene basert på humøret ditt.

1. Prøv å bokse når du er sint

Enten du raser etter en dårlig dag på jobben eller trigget av den støyende naboen i andre etasje, kan sinne brukes til å gi energi til neste treningsøkt. Boksing er muligens den beste sinne-busting treningen for å blåse av damp, da du kan bruke den til å frigjøre sinte energi ved å kaste noen rasende slag, stikk og kryss.

Du kan hoppe over boksestudioet og boksen i stua ved hjelp av BoxVR. BoxVR er et virtuell virkelighet-spill som har et enkelt premiss – slå slag på mål i takt med musikken.

Dessuten lar BoxVR deg overvåke kaloriene dine etter hver treningsøkt. Og hvis du ikke brenner nok, kan du til og med kjøpe tillegg som Extreme Pack som inkluderer avanserte, hardcore boksetreningsøkter.

2. Prøv å gå når du føler deg trist

Som det står i a studie fra Senter for anmeldelser og formidling, kan gåing redusere depressive symptomer betydelig. Så når du vil hold deg aktiv når du føler deg nedstemt, hopp over den intense treningsøkten og velg heller en avslappet tur hvor du kan nyte naturen og den friske luften.

Walk the Distance tar avstanden du går rundt i nabolaget ditt og konverterer det til avstanden du ville ha dekket hvis du navigerte globale ruter som Appalachian Trail eller Pacific Crest Sti. I tillegg kan du praktisk talt gå gjennom andre steder som nasjonalparker og byer, og konkurrere i maraton.

Alternativt finnes det innendørs gåapper som BitGym hvis du trenger det opprettholde kondisjonen når du sitter fast inne.

Nedlasting: Walk the Distance for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

3. Prøv å danse når du føler deg lat

Når du er i lat humør, er det siste du sannsynligvis vil gjøre å trene, men det er her dans kommer inn i bildet. Dans er en utmerket måte å holde seg i form på grunn av nivået av moro og kreativitet.

Du kan danse deg selv ved å bruke det mangfoldige biblioteket med over 1000 online danseklasser fra CLI Studios. Er du fortsatt nybegynner i dans og vil bare kose deg?

Ikke stress, danseklasser fra CLI Studios kommer i en rekke stiler og ferdighetsnivåer. Dessuten tilbyr CLI Studios sine videoer avanserte kontroller som hastighetskontroll og speilvideokontroller for å gjøre det lettere å følge med instruktøren din.

4. Prøv yoga når du føler deg stresset

Resultater fra dette studere i International Journal of Yoga vise at yoga kan redusere stress. Ikke la stresset være ukontrollert, bruk en nettplattform som Yoga når som helst å omfavne yoga og dra nytte av dens avstressende fordeler.

Med over 3000 klasser som dekker yogastiler som Vinyasa, Kundalini og Ashtanga, er Yoga Anytime ditt ultimate yogastudio hjemme. Foruten timene er det morsomme yogautfordringer og kuraterte yoga-"show" som alle er guidet av et utvalg erfarne yogier.

Det beste er at Yoga Anytime tilbyr en gratis prøveversjon hvis du vil sjekke ut det forskjellige yogainnholdet før du registrerer deg.

5. Prøv HIIT når du føler deg energisk

HIIT er egentlig en intens, fartsfylt, hjertepumpende treningsøkt som består av korte støt med trening og restitusjon.

Derfor er HIIT den perfekte treningsøkten hvis du føler deg ekstra energisk, siden du kan dra nytte av den ilden og bruke den. HIIT Down Dog-appen tilbyr tusenvis av forskjellige treningskombinasjoner, slik at du kan unngå den samme gamle treningsrutinen.

Det som gjør denne appen spesiell er at den kan sette sammen en HIIT-trening for deg basert på hva du vil gjøre, enten det er en fettforbrennende tabata-time til elektrodansmusikk eller en krets-kjerne HIIT-treningsøkt med ekstra veiledning og oppmuntring.

Nedlasting: HIIT Down Dog for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

6. Prøv fotturer når du føler deg engstelig

På dager når du føler deg engstelig, er det best å prøve noe som hjelper deg med å behandle angsten din, som fotturer. Hiking Project kan hjelpe deg med å oppdage de beste turrutene i området ditt, eller du kan registrere dine egne fotturer. For ekstra sikkerhet, sørg for å laste ned de valgte turstiene på Hiking Project, slik at du kan bruke dem til å navigere offline.

Husk at fotturer kan forårsake angst i stedet for å lette den hvis du prøver å kjøre en løype som er over ferdighetsnivået ditt. Det er best å unngå alt for vanskelig og bruke Hiking Project for å finne passende turstier basert på deres vurdering, funksjoner og lengde.

Nedlasting: Turprosjekt for iOS | Android (Gratis)

7. Prøv å jogge når du føler deg ensom

Hvis du blir overveldet av ensomhet, unngå å trene innendørs fordi det kan få deg til å føle deg mer isolert. Jogging er en av de beste øvelsene for å bekjempe ensomhet, da det kan oppmuntre deg til å komme deg utendørs og muligens møte nye mennesker.

Om målet ditt er å prøv en nybegynner sofa til 5K-program eller tren for et intenst maratonarrangement, Runna-appen dekker deg. Denne appen bygger skreddersydde løpeprogrammer der du aktivt kan spore treningen din etter hvert som ukene skrider frem.

Når det er sagt, er Runna også en fantastisk app hvis du vil bli med i et vennlig fellesskap av andre løpere fra hele verden.

Nedlasting: Runna for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

8. Prøv vektløfting når du føler deg glad

Er du i spesielt godt humør? Nå er tiden inne for å presse deg selv! Velkommen disse feel-good hormoner med noe mer utfordrende som vektløfting. Men å løfte vekter foran treningsgjengere er kanskje ikke din kopp te.

På grunn av det, smarte, muskelbyggende vekttreningsenheter som Bowflexs SelectTech kan være det beste alternativet hvis du vil styrketrene hjemmefra. SelectTech tilbyr ulike smarte manualer, kettlebells og en vektstang – alle med justerbare vekter. Dessuten er det til og med vekttreningstilbehør som benker og stativer tilgjengelig for å bygge opp hjemmetreningsstudioet ditt.

Sørg for å laste ned ledsagerappen, JRNY, sammen med SelectTech-hantlene dine, slik at du kan bruke den til å spore reps, tid og form i sanntid.

Det er en treningsøkt som matcher uansett humør du er i

Stemninger er en helt naturlig del av livet. Fra sinne og ensomhet til latskap og lykke, kan folk gå gjennom en rekke stemninger i løpet av uken og hver dag.

Det er derfor, hvis trening er en viktig del av timeplanen din, er det best å omfavne alle humørene dine – de gode og de dårlige. Heldigvis kan teknologien gi deg en hjelpende hånd når du skal velge riktig trening basert på humøret ditt.