De 10 beste appene for intermitterende faste

Intermitterende faste har blitt populært de siste årene, men hva handler det om, og bør du prøve det? Enkelt sagt innebærer intermitterende faste å bytte mellom å ikke spise og spise i bestemte tidsperioder. Så i motsetning til andre dietter, sentrerer periodisk faste om spiseplanen din og ikke på maten du spiser.

Sammen med vekttap kan periodisk faste komme med andre mulige helsemessige fordeler - som lavere kolesterolnivå og forbedret hjertehelse. Hvis du vil prøve denne måten å spise på, nedenfor er de beste appene for intermitterende faste for å hjelpe deg med å holde deg på sporet.

1. Fasting

Fasting er en av de beste nybegynnervennlige appene for intermitterende faste på grunn av hvor enkel den er å bruke. Appens grensesnitt er enkelt, med funksjoner som ulike fasteplaner, nyttig innsikt, drikkevannspåminnelser og vektsporing.

Dessuten kan du bruke Fasting-appen for å enkelt overvåke spise- og fasteperioder. Bare velg en plan basert på ditt fastenivå eller hvilken intermitterende fastemetode du vil prøve, for eksempel 5:2-dietten eller 6:1-metoden.

Nedlasting: Faste for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

2. BodyFast

BodyFast-appen for intermitterende faste lar deg enkelt spore og dele fastefremgangen din og samle trofeer mens du utfører visse oppgaver. I tillegg, hvis du leter etter oppskriftsinspirasjon, tilbyr BodyFast et lite utvalg oppskrifter som er ideelle for faste. En spesiell funksjon på BodyFast-appen for å holde deg motivert er en digital kontrakt som du må signere før du begynner.

BodyFast-appen lager en plan spesielt for deg basert på dine mål, vekt, aktivitetsnivå og typisk dietttype. Alternativt kan du velge din egen plan fra appens utvalg av fasteplaner.

Nedlasting: BodyFast for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

3. Fastic

Enten du vil gå ned i vekt eller føle deg mer energisk, er Fastic-appen for intermitterende faste et flott verktøy for å hjelpe. Fastic utarbeider en personlig plan laget for å passe dine behov, som inkluderer en oversikt over hvor du ser spisevinduet ditt, vanninntaket og starttiden for faste, og du kan redigere tidslinjen for din mål.

Alt du trenger å gjøre for å komme i gang er å trykke Begynn å faste og nedtellingen begynner på fastetimeren din. Det er til og med nyttig informasjon for å forklare visse hendelser under fastevinduet, som når blodsukkernivået faller og når fettforbrenningen begynner.

Nedlasting: Rask for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

4. Enkel

Hvis du er en nykommer i periodisk faste, kan Simple-appen hjelpe deg med å holde deg til den med avanserte sporingsverktøy og matlogging. For å logge maten din, skriv bare inn hva du spiste. Simple-appen analyserer den umiddelbart og gir deg en ernæringsscore og en måltidssammensetning.

Dessuten gir Simple-appen personlig innsikt, en aktivitets- og vannsporing, en fastetimer og en AI-drevet chatbot. Avo, den AI-drevne chatboten, kan svare på alle fastespørsmål du har om oppskrifter, snacks og treningsideer.

Nedlasting: Enkelt for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

5. FastEasy

FastEasy har en lettfattelig fastetimer som teller ned til du kan spise igjen. Du kan enkelt tilpasse fasteperioden for å øke eller redusere timene.

Men først, velg din personlige fasteplan – som 14:10, som består av faste i 14 timer og med en 10-timers spiseperiode. På den annen side er det 18:6-metoden.

FastEasy gir også tips du bør huske på under fasten – for eksempel å holde deg hydrert og unngå trening med høy intensitet.

Nedlasting: RaskEasy for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

6. GoFasting

Ser du etter en av de beste appene for intermitterende faste som passer til alle nivåer av erfaring – nybegynnere, middels og avanserte? I så fall må du prøve GoFasting. GoFastings enkelhet gjør det ekstremt enkelt å forstå og morsomt, med merker å samle etter hvert som du oppnår prestasjoner.

Hvis du trenger litt motivasjon, har GoFasting-appen massevis av innsiktsfull informasjon om hvordan du kan gå ned i vekt, få energi, sove bedre og mye mer. Sliter du med å spore faste- og spiseperioder? Bruk GoFasting til å sette opp praktiske påminnelser i løpet av dagen.

Nedlasting: GoFasting for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

7. Fort

Med alle de viktigste funksjonene du trenger for å lykkes med å prøve intermitterende faste, er Fast en av de beste appene som er tilgjengelige. Det kan hjelpe deg å nærme deg faste på en måte som ikke er for skummel, spesielt for nybegynnere.

Fasts nøkkelfunksjoner inkluderer en fastetimer, vannsporing og tilgang til Google Fit eller Fitbit. Dessuten er det flere grafer der du kan spore fastestatistikken og historikken din. Et av Fasts beste verktøy er humørjournalen, der du aktivt kan registrere hvordan humøret ditt påvirkes av faste.

Nedlasting: Rask for Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

8. Null

Zero er muligens den beste intermitterende faste-appen på denne listen, grunnen er at den tilbyr et bredt spekter av praktiske verktøy, inkludert en søvnlogg, vektsporing, humørdagbok, og selvfølgelig det viktigste verktøyet, en faste sporer!

Zero gir et fint utvalg av fasteplaner, den mest populære er 16:8 intermitterende fastemetode. Men hvilken plan du velger er opp til deg. Enda bedre, du kan lage din egen tilpassede fasteplan, men du må abonnere først. Hvis du leter etter motivasjon, kan du til og med bli med på en av utfordringene som er tilgjengelige på Zero-appen.

Nedlasting: Null for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

9. LIV Faste

Det er flere utmerkede apper og guider for intermitterende faste, men LIFE Fasting kan muligens være den nest beste intermitterende faste-appen på denne listen på grunn av dens unike funksjon. Og denne unike funksjonen er LIFE Fasting's Circles. Disse sosiale kretsene er i hovedsak grupper av mennesker som faster sammen. Du har muligheten til å enten bli med i en krets eller opprette en av dine egne, slik at du kan faste sammen med venner og familie.

I tillegg til Circles, tilbyr LIFE Fasting alle funksjonene for intermitterende faste som man må ha, som fremdriftssporing, en faste- og spisetidtaker og nyttige artikler og videoer om intermitterende faste.

Nedlasting: LIV Faste for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

10. Intermitterende fastesporing

Enten du vil følge en daglig eller ukentlig fasteplan, har Intermittent Fasting Tracker-appen verktøyene for deg. Det er for eksempel en enkel fastetimer, samt en vann- og vektsporer og en skritteller.

Selv om periodisk faste ikke handler om hva du spiser, men når du spiser, er det fortsatt viktig å holde seg til et sunt kosthold. Heldigvis fungerer Intermittent Fasting Tracker-appen også godt som en sunn mat app siden den har et imponerende bibliotek med lavkalori og sunne oppskrifter du kan lage hjemme. Hver oppskrift inkluderer dessuten kalorier per porsjon og ernæringsinformasjon.

Nedlasting: Intermitterende fasting Tracker for Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

Intermitterende faste-apper som gjør jobben for deg

Ikke bare er apper for intermitterende faste nøkkelen hvis du trenger hjelp til å overvåke spise- og fasteperioder, men de gir også andre viktige verktøy. Noen av disse tilleggene inkluderer sunne oppskrifter, vannsporing, matlogger og likesinnede fastesamfunn.

Så hvis du vil prøve den populære følelsen kalt intermittent fasting, sørg for å laste ned minst én av disse intermitterende faste-appene.