9 sunne fitness-influencers som presenterer bærekraftige løsninger

Spredningen av giftige treningsinspirere setter treningsbransjen i et dårlig lys. De villeder folk med urealistiske resultater, sprer grunnløse råd, fremmer ekstreme dietter og spammer meningsløse motiverende sitater. Å skylde på å trene er verken bærekraftig eller sunt.

Når det er sagt, er ikke alle fitness-påvirkere giftige. Faktisk vil du finne mange gode forbilder. Her er ni sunne influencere som presenterer bærekraftige treningsplaner, fraråder grunnløse programmer og prioriterer velvære fremfor estetikk.

Hampton Liu, mer kjent som Hybrid Calisthenics, bryter ned skremmende calisthenics-øvelser til enkle bevegelser. Andre påvirkere ville bare fortelle deg å gjøre X sett med X-øvelser. På den annen side ville Liu lage flere varianter av de samme øvelsene for seere på forskjellige kondisjonsnivåer.

Og ikke la deg lure av hans slanke, slanke kroppsbygning. Til tross for mangelen på muskeldefinisjon og vaskularitet, kan han enkelt utføre dusinvis av avanserte øvelser som muskel-ups, menneskelige flagg og full planche pushups. Bare noen få idrettsutøvere kan kontrollere kroppsvekten slik Liu gjør.

Noel Deyzel er kjent for å diskutere de harde realitetene i kroppsbygging, det vil si kroppsdysmorfi, steroidmisbruk, spiseforstyrrelser og depresjon. Ikke mange kroppsbyggere ville snakke åpent om disse problemene. De ville sette opp en sterk fasade i stedet for å vise tegn på svakhet, og tilfeldigvis skade deres mentale og fysiske helse over tid.

Deyzel er også ærlig om steroidbruken hans. Han deler de positive effektene, ulempene og langsiktige komplikasjonene ved å hoppe på utstyr, selv om han generelt anbefaler å holde seg naturlig. Videoene hans er nyttige for å avlive myter om steroider og kroppsbygging. Et alarmerende antall treningsgjengere misbruker uforsiktig prestasjonsfremmende medisiner (PEDs) uten å forstå dem, noe som kan resultere i langsiktige problemer.

Damian Hu inkorporerer først og fremst komedie i treningsinnholdet sitt. Enten han dokumenterer treningen sin, deler råd eller lage sunne måltider, vil han levere punchlines. Han tuller til og med om gangene han ble skadet.

Det som skiller Hu fra andre komedie-påvirkere er at han blander legitime tips med sketsjene sine. Jada, vitsene hans er morsomme. Men du får unik førstehåndsinnsikt i styrketrening, kroppsbygging og slanking når du ser forbi dem.

Ikke undervurder Hu for hans morsomme sketsjer. Han har endret kroppssammensetningen sin og gått fra estetisk kroppsbygging til styrkeløft flere ganger allerede. Svært få kan oppnå samme prestasjon.

Derek, også kjent som MorePlatesMoreDates, er en av de mest allment anerkjente industrimyndigheter på kroppsbygging. Til og med andre idrettsutøvere henvender seg til ham for blodprøver, kosttilskudd og trening. Du har kanskje hørt om kosttilskuddsmerket hans Gorilla Mind og medisinsk diagnostisk senter Marek Helse.

Van diskuterer mye mer tekniske emner enn andre influencere gjør. Han dykker inn i komplekse områder av kroppsbygging, som å gjennomgå testosteronterapibehandling, bli en IFBB-proff og langsiktig PED-behandling. Du vil lære om arbeidet med å skulpturere en konkurranseklar kropp.

Til tross for disse avanserte emnene, vil treningsentusiaster på alle nivåer forstå Derek-videoer. Hans forklaringer er enkle og enkle å følge.

Langdistanseløpere liker kanskje Matt Choi. Han løper flere maraton i måneden, har en miltid på fem minutter og fullfører hele maraton på under tre timer. Du kan imitere utholdenhets- og fartsøvelsene hans - profilen hans inneholder alle treningsøktene hans.

Choi snakker også mye om cross-trening. Løping er en tidkrevende og krevende sport som gir deg lite rom for andre former for trening. For eksempel kan du sannsynligvis ikke løfte vekter etter en løpetur på 10 mil. Choi deler effektive måter for løpere å utføre styrke- og motstandsregimer uten overtrening.

Se nærmere på enheter som vil heve løpeøktene dine. Choi bruker ulike treningssporere for å overvåke vitale tegn og miletider under maraton.

Idalis Velazquez er en styrke-, løpe- og ernæringscoach som gir raske, effektive rutiner. Hun prioriterer langsiktig bærekraft fremfor drastiske livsstilsendringer. Som bedriftseier og trebarnsmor vet hun at den moderne kvinnen har liten tid til trening. Superrestriktive dietter og programmer vil bare skyve dem bort.

Velasquez lager også innhold for treningsentusiaster på alle nivåer. Hun diskuterer sine erfaringer om ulike temaer, fra å mestre riktige løpeformer til å bryte gjennom treningsplatåer. Mange kvinner vil finne historiene hennes relaterte.

Brittne Jackson, eller Brittne Babe, motbeviser den utdaterte stereotypen om at kvinner ikke kan løfte tunge vekter. Hun trener hardt for å opprettholde en slank, funksjonell kroppsbygning. Jackson kan enkelt utføre ulike treningsøkter, fra tunge styrketreningsøvelser til avanserte calisthenics-bevegelser.

Hun er også viral for hjemmetreningene sine. Kroppsvekterutiner rettet mot styrke og estetikk er nyttige hvis du ikke har manualer og vektstenger. Du kan bygge muskler og redusere kroppsfettet uten å gå på treningssenteret.

En annen influencer som bryter kjønnsstereotypier i en mannsdominert sport er Louise Green. Hun prioriterer funksjonalitet fremfor estetikk. Programmene hennes oppmuntrer folk med større kropper til å maksimere sin rå kraft i stedet for å følge samfunnets skjønnhetsstandarder.

Bortsett fra å gå inn for friidrett som inkluderer størrelse, viser Green at fitness ikke har noen alder. Hun utfører tunge styrkeløft som knebøy, markløft og snatches med letthet til tross for at hun er i 50-årene. Ikke mange på hennes alder kan løfte vektstang på det nivået.

Utforsk andre treningsprogrammer laget for å styrke kvinner.

Å komme i form krever ikke nødvendigvis løping eller styrketrening. Koreograf LaShawn Jones viser seerne hvordan morsomme danserutiner kan jobbe med hele kroppen, forbedre hjertehelsen og redusere kroppsfettet. Ikke undervurder programmene hennes - å danse i 60 minutter i strekk er mer utfordrende enn folk tror.

Men selv om du ikke danser, vil du nyte Jones' positive, energiske stemning. Hennes smittende smil og oppløftende energi kan motivere deg til å føre en sunnere og mer aktiv livsstil. Ikke alle reagerer bra på generiske "gå hardt eller gå hjem" motiverende sitater, tross alt.

Følg sunne fitness-influencers som fokuserer på bærekraftige mål

Bruk denne listen som et utgangspunkt for å finne influencere som påvirker treningsbransjen positivt. Selvfølgelig er du fortsatt fri til å følge hvilken som helst online personlighet. Bare vær oppmerksom på at mange mangler trening og utdanning for å undervise i bærekraftig, langsiktig fitness. Husk: å ha en estetisk kroppsbygning gjør en ikke til en trener.

Bortsett fra å følge fitness-influentere på nettet, utforske nettsteder og apper som genererer tilpassede treningsprogrammer. Blindt kopiering av andre gir ubetydelige resultater – det finnes ingen ensartet tilnærming til trening.