6 strenge apper for vanesporing som holder deg motivert

Opplever du at etter å ha bygget opp en liste over vaner, forplikter du deg aldri til dem på lang sikt? Hvis du som de fleste faller inn i denne kategorien, ikke bekymre deg - det finnes en løsning for å bygge vaner som holder seg. Denne artikkelen vil dekke noen strenge apper for vanesporing som vil presse deg til å nå målene dine.

Vaner er vanskelige å skape da de er avhengige av å endre langsiktige atferdsmønstre. Derfor er det ofte behov for et ekstra dytt. I stedet for å legge ned halve innsatsen, er her de beste strenge vanesporene for å sikre suksess og bygge et sunnere, mer produktivt liv.

1. StickK

Grunnlagt av atferdsøkonomer fra Yale University, StickK er en vanesporingsapp som hjelper deg å holde fast ved vaner ved å sette penger på spill. Du vil først planlegge en forpliktelse ved å følge de oppgitte forslagene eller lage et tilpasset mål. Etter å ha gitt ditt løfte, kan du velge en venn til å holde deg ansvarlig.

Før du forplikter deg, kan du legge til innsatser for å øke motivasjonen og presse deg til å nå målene dine. For ytterligere støtte kan du legge til venner i Tilhenger fanen. StickK har også en fellesskapsfane der du kan dele forpliktelser eller se innsikt fra andre.

StickK hjelper deg å være bevisst på vanen din ved å rapportere fremgangen din regelmessig. Du kan velge å rapportere suksessen din daglig eller ukentlig. For å hjelpe andre kan du også bekrefte vennenes fremgang i Dommer fanen.

Nedlasting: StickK for Android | iOS (Gratis kjøp i app tilgjengelig)

2. Coach.me

Hvis du er seriøs med å måle vaner, hjelper Coach.me deg å holde deg engasjert ved å tilby personlig tilpassede daglige coacher. Du kan velge fra over 10 kategorier, inkludert Helse, Dietter, og Velvære, velg deretter den riktige treneren for deg.

I tillegg til coaching tilbyr Coach.me også en delt vanesporingsopplevelse hvor du kan følge andre og dele innlegg. På Hjem fanen, kan du legge til et mål og få tilgang til et levende fellesskap av vellykkede prestere. Det er også et tilfeldig generert motiverende sitat.

Et av Coach.mes sterkeste verktøy er Spørsmål og svar-funksjonen. Her kan du spørre om råd og også svare på spørsmål fra andre. Du kan klikke på en profil for å se andres fremgang og konkurrere med dem hvis du føler deg konkurransedyktig.

Nedlasting: Coach.me for Android | iOS (Gratis kjøp i app tilgjengelig)

3. Vane okse

Habit Bull er en vanesporingsapp støttet av vitenskap for å hjelpe deg med å nå dine mål. Appen bruker kjedebygging som metode for å danne nye vaner. En mislykket dag vil koste deg rekken. Du kan overvåke fremgangen din nøye med HabitBulls detaljerte statistikk.

Du kan indikere vellykkede vaner enten ved å angi et tall (for eksempel "tre ganger i uken") eller ved å bruke en enkel Ja eller Nei respons. Det er også muligheten til å importere data fra Google Fit til skape treningsvaner som holder seg.

Fra hjemmesiden kan du trykke på Månedlig eller Ukentlig for å justere ytelsesvisningen. For ekstra forsterkning kan du angi flere påminnelser for individuelle vaner. Du kan også legge til en kommentar til en hvilken som helst dag ved å trykke og holde den fra kalenderen.

Nedlasting: Vane Bull for Android | iOS (Gratis, premiumversjon tilgjengelig)

4. HabitShare

HabitShare hjelper til med å forsterke vaner ved å la deg spore vaner med venner. Appen lar deg velge hvilke venner du vil dele forskjellige vaner med – ikke alle vaner må være offentlige. For et ekstra trykk kan Accountability-partnere sende deg meldinger.

Å invitere venner til å holde deg ansvarlig er enkelt. Du kan skanne en QR-kode eller søke etter en kontakts e-postadresse for venner lenger unna. For å begynne å legge til vaner, gå til hjemmesiden og trykk på Plus (+)-knappen. Du kan tilordne en egendefinert tittel og en beskrivelse til hver vane.

Vilkårene for vaner inkluderer Daglig, Spesifikke dager, # Per uke, og # Per måned. Du kan angi flere påminnelser under Påminnelser fanen for å hjelpe deg med å oppnå konsistens. HabitShare er en fin måte å holde seg motivert på lang sikt med sine sterke funksjoner for ansvarlighet.

Nedlasting: HabitShare for Android | iOS (Gratis)

5. Produktiv - Habit Tracker

Produktiv – Habit Tracker er en kraftig vanesporingsapp som ikke gir deg noe annet valg enn å være produktiv. Appen har en "Må-ha-vaner"-fane og en "Få ting gjort"-delen, avgjørende for å øke produktiviteten din.

I motsetning til andre apper for vanesporing, har appen en refleksjonsfunksjon hver kveld, slik at du kan utvikle deg selv daglig. Utfordringene tilbyr også en streng metode for å danne sunne vaner. Utfordringer dekker en rekke vanlige uproduktive vaner, inkludert en Sosiale medier detox utfordring, og en Sukkerfri utfordring. Appen har også en rekke rutiner bygget opp av mikrovaner. Du kan bruke disse til å utvikle en produktiv morgenrutine.

På siden for vanevalg kan du opprette en Regelmessig vane eller a Engangsoppgave. Alternativt kan du velge fra en omfattende liste over trendende vaner, som dekker temaene kosthold, helsetjenester, oppmerksomhet og søvn.

Nedlasting: Produktiv - Habit Tracker for Android | iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)

6. Quitzilla

Quitzilla tilbyr en smart løsning for å eliminere dine dårlige vaner for godt. Appen bidrar til å øke bevisstheten din om dårlige vaner med detaljert statistikk, og den presser deg til å nå dine mål med prestasjoner.

De Oversikt fanen viser en tidtaker for hvor lenge du har motstått forskjellige dårlige vaner. Du kan endre tidsmålingen for å se prosentandelen av tiden du har vært vanefri fra en større tidsskala. Quitzilla hjelper deg med å minne deg på hvor viktige vaner er i Motivasjon fanen. Her er det en Grunner til å slutte funksjon som kan hjelpe deg med å holde deg bestemt gjennom tøffere tider.

Det er også muligheten til å sette opp en Aldersklokke, for en påminnelse om hvor kort livet er. I statistikkfanen kan du se fremgangen din og forstå mønstre i atferden din. Hvis du ønsker å bli kvitt usunne vaner for godt, vil Quitzilla hjelpe deg å bli en bedre person en dag av gangen.

Nedlasting: Quitzilla for Android | iOS (Gratis, premiumversjon tilgjengelig)

Ta vaner på alvor med disse strenge appene for vanesporing

Hvis du ønsker å nå dine mål, er det nøkkelen å ha en sterk og bestemt tankegang. Enten du legger til nye sunne vaner i livet ditt eller bryter dårlige vaner, tilbyr disse appene en vitenskapelig tilnærming til å endre atferden din og forbedre livet ditt.

Ta målene dine på alvor med disse strenge vanesporingsappene og begynn din personlige utviklingsreise i dag.