Hvorfor spilling av treningen din kan føre til bedre helseresultater

Videospill har forsøkt å miste ryktet sitt som en sofa-potet tidsfordriv i mange år nå. Samtidig har «fitness» alltid vært sett på som gamings motsetning. Men med gamification av fitness, er det på tide å kaste det gamle manuset ut av vinduet.

Ved å spille fitness har teknologiselskaper forsøkt å gjøre treningsøktene like fengslende som favorittvideospillet ditt, og få deg til å slå ditt personlige beste, akkurat som du streber etter å toppe den høye poengsummen.

La oss ta et dypdykk i hvordan spilling kan føre til bedre helseresultater.

Forstå Fitness Gamification

Du lurer kanskje på: "Hva er egentlig denne fitness-gamificationen du snakker om?" I et nøtteskall er det kunsten å bruke spillmekanikk på treningsregimet ditt for å gjøre reisen mer engasjerende og, tør jeg si det, morsom!

Fitness gamification innebærer å sette opp utfordringer, spore fremgang, tjene belønninger og skape en følelse konkurranse – alt i navnet på å fremme motivasjon og gjøre jakten på helse til en morsommere tur.

La oss se på noen eksempler.

Du vet hvordan Fitbit pleide å ha eventyr og utfordringer som setter deg opp mot vennene dine for å se hvem som kan ta flest trinn? Hva med appen Zombier, løp!, som gjør morgenjoggen din til et hjertepumpende zombie-apokalypse-overlevelsesoppdrag? Alle disse er gode eksempler på fitness gamification i aksjon.

Det er mange apper som gamifiserer treningsrutinen din, og med et økende utvalg av tilgjengelige alternativer, bør du kunne finne den perfekte appen for å øke treningsøktene dine og gjøre treningen mer behagelig.

Selv treningsutstyr som Peloton-sykkelen tilbyr oppslukende løpe- og sykkelopplevelser gjennom avansert teknologi og nøye utvalgt innhold. Med HD-skjermer, naturskjønne bilder og interaktive funksjoner kan enheter som dette transportere deg til virtuelle landskap og gruppetreningsøkter, som gjenskaper spenningen ved utendørs treningsøkter fra komforten av ditt hjem.

Disse spillinspirerte strategiene utnytter vår medfødte kjærlighet til prestasjon og konkurranse på en smart måte, og gir den ekstra stemningen til treningsøktene våre. Så, neste gang du snører på deg trenerne eller hopper på den treningssykkelen, husk - det kan være mer enn bare en treningsøkt, det er tid for spill!

Vitenskapen bak gamification

La oss ta en rask titt på hjernen din for å forstå vitenskapen bak den motiverende kraften til gamification.

Nøkkelaktørene i gamification er to nevrotransmittere - dopamin og serotonin. Hjernen din frigjør disse kjemikaliene når du går opp i nivå i et spill, tjener belønninger eller overgår konkurrentene.

Spenningen ved prestasjon? Det er dopamin, "feel-good"-nevrotransmitteren relatert til kroppens og sinnets belønningssystem. Og den følelsen av tilhørighet når du er en del av en ledertavle eller teamutfordring? Det er serotonin, den "sosiale" nevrotransmitteren, som bidrar til lykkefølelse.

Gamification benytter seg strategisk av disse reaksjonene. Belønninger, merker eller nivåer opp i et treningsspill utløser et herlig dopamintreff som holder deg motivert. Konkurranse, sosialt engasjement og poengoversikter vekker serotonin, og forsterker engasjementet ditt for spillet og treningen din.

En studie publisert av tidsskriftet Datamaskiner i menneskelig atferd funnet ut at ulike spilldesignelementer, som merker, topplister og ytelsesgrafer, kan ha spesifikke psykologiske effekter og utløse motiverende resultater.

Så neste gang du knuser den Fitbit-utfordringen eller overgår en med Peloton-rytter, gi en mental high-five til hjernen din.

Fremtiden til Gamified Fitness

Grensen mellom spill og trening blir stadig mer uklare, takket være fremskritt innen teknologi.

I fremtiden kan utvidet virkelighet (AR) endre gamification i fitness fullstendig. Tenk deg å bruke AR-briller som overlapper digitale elementer i det virkelige miljøet ditt under treningsøkter.

For eksempel kan virtuelle objekter, mål eller utfordringer dukke opp foran deg mens du trener. Se for deg at du løper gjennom en virtuell hinderløype, hopper over virtuelle hindringer eller slår virtuelle mål – alt integrert sømløst i dine faktiske omgivelser.

VR-spill som får deg til å glemme at du trener Finnes allerede. I fremtiden vil disse spillene kunne transportere deg til en annen verden mens du svetter. Hva med en galaktisk joggetur gjennom interstellare landskap? Disse oppslukende opplevelsene vil forvandle trening til et fengslende eventyr, som får deg til å glemme at du trener – eller at du fortsatt er på planeten jorden!

Og la oss ikke glemme vår venn, AI. Virtuell coaching og AI endrer allerede måten du trener på. Det vil snart gjøre fremskritt i gamified fitness også.

Se for deg et personlig treningsspill som er skreddersydd for dine prestasjoner, vaner og preferanser. Den justerer vanskelighetsgraden etter hvert som du forbedrer deg, foreslår treningsøkter basert på fremgangen din, og gir deg tilbakemeldinger i sanntid, samtidig som spenningen og engasjementet til et videospill opprettholdes.

Fremtiden for fitness handler ikke lenger bare om å løfte vekter eller løpe miles. Det kan handle mer om å utforske virtuelle verdener og løpe unna romvesener – alt mens du forbedrer helsen din.

Så hold på treningsmåleren din, for fremtiden for gamified fitness er i ferd med å bli en vill tur.

Få Gamification til å fungere for deg

For å få gamification til å fungere for deg, definer treningsmålene dine som et utgangspunkt. Enten det er å forbedre kardiovaskulær utholdenhet, bygge styrke eller øke fleksibiliteten, å ha en klar følelse av hensikt vil veilede deg i å velge de riktige gamified aktivitetene som stemmer overens med dine mål.

Deretter kan du utforske det brede utvalget av tilgjengelige treningsspill og plattformer. Ta deg tid til å undersøke og prøve ut ulike alternativer. Vurder faktorer som spillestil, konkurransenivå, samarbeidsfunksjoner og hvilke typer øvelser som er involvert.

Det er viktig å vurdere dine preferanser når du velger treningsspill. Er du motivert av konkurranse- og ledertavlerangeringer? Er du tiltrukket av høyenergiaktiviteter som dans eller boksing? Velg spill som passer med din foretrukne treningsstil.

For å holde ting interessant, bland treningsrutinen din ved å kombinere gamified treningsøkter med tradisjonelle øvelser. Variasjon forhindrer ikke bare kjedsomhet, men lar deg også målrette mot ulike muskelgrupper og utfordre kroppen din på nye måter.

Vi introduserer Gamification i treningsrutinen din

Å inkludere gamification i treningsrutinen din kan endre tilnærmingen din til trening. Ved å tilføre elementer av moro, konkurranse og belønninger, øker gamified fitness motivasjon og engasjement.

Ettersom teknologien skrider frem, ser fremtiden for gamified fitness enda mer lovende ut. Så omfavn denne spennende blandingen av spill og trening, øk treningsøktene dine på nivå og nyt reisen mot forbedret helse og velvære. Spill på!