Hodetelefoner kan påvirke hørselen din, og potensielt forårsake hørselstap hvis de brukes for lenge og med høyt volum.

Bruken av hodetelefoner har økt, med flere nye typer og teknologier tilgjengelig. Hodetelefoner er en praktisk måte å lytte til favorittmediene dine mens du er på farten uten å forstyrre eller bli forstyrret av andre rundt deg. Men kan bruk av hodetelefoner føre til hørselstap eller annen øreskade? Her er det du trenger å vite.

Kan lytte til lyd via hodetelefoner forårsake hørselsskade?

For at ørene dine skal kunne høre lyder, må de være på eller over en viss lydstyrke. Dette kalles hørselsterskelen eller den auditive terskelen.

Bruk av lydenheter over lange strekk om gangen og med høyt volum kan øke denne terskelen. Dette betyr at du ikke er i stand til å høre mykere lyder, noe som kan signalisere hørselstap, som sett av en observasjonsstudie fra 2016 publisert i American Journal of Otolaryngology.

Dette har vært kjent en stund. Faktisk, en studie fra 2007 som vises i Journal of Otolaryngology

instagram viewer
konkluderte med at «langvarig bruk av personlige lytteapparater kan svekke hørselsfunksjonen».

Ungdom og unge voksne bruker personlige lytteapparater (PLD) for å lytte til musikk mer enn noen gang. Og en systematisk gjennomgang fra 2016 i International Journal of Audiology fant at et flertall av ungdommer og unge voksne overskred den anbefalte 100 % daglige støydosen, spesielt når det var bakgrunnsstøy. Unge voksne lytter til musikk gjennom hodetelefoner lenger og med høyere volum.

Det kan imidlertid ta litt tid å bli klar over symptomene på hørselstap forårsaket av langvarig bruk av PLD. Som observasjonsstudien fra 2016 nevnt ovenfor påpeker at det kan gå fem år før hørselstap blir observert.

Advarselsskilt for hørselstap

Her er noen tegn på at du kan lide av hørselstap.

  • Stemmer eller lyder i omgivelsene virker dempet eller uklare.
  • Du hører en vedvarende ringelyd i ørene.
  • Du har problemer med å høre eller skille mellom talte konsonanter.
  • Du ber andre om å gjenta seg selv eller snakke saktere eller tydeligere.
  • Du skrur ofte opp volumet på TV-en.
  • Du har problemer med å høre høye lyder.

Tips for å redusere potensiell hørselsskade ved bruk av hodetelefoner

Hvis du bruker hodetelefoner eller øreplugger ofte, er her noen ting du kan gjøre for å redusere sjansene dine for å oppleve hørselstap, enten du opplever noen advarselstegn eller ikke.

1. Skru ned lyden

Hovedårsaken til at øretelefoner og hodetelefoner ser ut til å bidra til hørselstap er at de spilles på høyt volum. Dette fører til at øresystemene blir trette, noe som over tid kan føre til hørselstap. Det beste du kan gjøre for å redusere sjansene for støy-indusert hørselstap er å spille av personlige lydenheter med lavere, sikrere volum.

2. Ikke bruk hodetelefoner i støyende omgivelser

Å bruke hodetelefoner når omgivelsesstøynivåene er høye betyr vanligvis at de skrus opp til høyere desibeleffekter. EN 2021-studie i tidsskriftet Medicine (Baltimore) fant at ungdom som bruker hodetelefoner i høyere omgivelser har 4,5 ganger større sannsynlighet for å lide av støyindusert hørselstap.

Hvis du må ta på deg et headset, prøv å se etter et rolig sted å kose deg på mens du hører på favorittpodcasten eller -albumet.

3. Velg høyttalere når det er mulig

Selv om hodetelefoner ikke avgir musikk så høyt som høyttalere kan, fordi hodetelefoner brukes så nær trommehinnen, kan volumeffekten være stor. Å bruke høyttalere i stedet for hodetelefoner kan lette stresset du legger ørene under.

4. Invester i støyreduserende hodetelefoner

Hvis du må bruke hodetelefoner, velg støyreduksjon. Dette vil muligens tillate deg å kjøre hodetelefonene på lavere volum fordi støyreduksjon effektivt fjerner noe av lyden fra omgivelsene.

5. Begrens hvor lenge du bruker hodetelefoner om gangen

Selv om det er viktig å overvåke desibelnivåene du bruker hodetelefonene på, bør du også være oppmerksom på hvor lenge du utsetter ørene for lyder på denne måten.

Generelt sett bør det å lytte til musikk via hodetelefoner med lavere volum være greit for lengre tid perioder, men selv litt høyere nivåer kan begynne å være usunt på så lite som en time, ifølge Harvard helse.

Hjelper det å velge hodetelefoner fremfor ørepropper?

Det kan virke logisk at øreplugger kan gjøre mer skade på hørselen enn hodetelefoner. Denne troen stammer fra det faktum at øreplugger sitter nærmere øregangen enn hodetelefoner gjør.

Sannheten er imidlertid at volumet ved trommehinnen er det som betyr noe når det kommer til støyindusert hørselstap fra personlige lydenheter og ikke hvor eller hvor langt den støyen kommer fra, ifølge de New York Times. On-ear-hodetelefoner og in-ear-enheter som ørepropper er ikke annerledes når det kommer til hvordan de påvirker din langsiktige hørsel.

Ikke sikker på hva du skal velge? Vi har sammenlignet hodetelefoner og ørepropper slik at du kan ta en informert kjøpsbeslutning. Og hvis du ikke har råd til et eksklusivt par, er det enkle måter å gjøre det på få mest mulig ut av hodetelefonene dine.

Pass på at du bruker hodetelefoner trygt

Langvarig misbruk av hodetelefoner og øreplugger kan føre til hørselstap og annen skade. Forsikre deg om at du er trygg når du bruker en personlig lytteenhet for din lyddose. Enkle endringer i rutinen din kan ha en stor positiv effekt på hørselen i årene som kommer.