Blir du distrahert hver gang du åpner iPhone? Ta disse passende tiltakene for å gjøre det mindre attraktivt.
iPhones er morsomme å bruke, men mange av funksjonene deres er designet for å tiltrekke vår oppmerksomhet. Noen velger å kvitte seg med smarttelefonene sine, men for mange er det ikke et praktisk alternativ.
I stedet, her er noen måter å gjøre iPhone kjedelig og ryddig for bedre fokus og oppmerksomhet.
1. Rengjør startskjermen
Telefonen din tiltrekker seg oppmerksomheten din med de mange alternativene den gir i det øyeblikket du låser den opp. Sjekker du noen gang telefonen din for å bruke en spesifikk app, men når du låser opp telefonen, blir du avviklet på en annen app og glemmer å bruke den planlagte appen? Du må kanskje rydde opp på startskjermen.
Du kjenner sannsynligvis appene som følger deg mest – du kan fjerne dem fra startskjermen uten å slette appen hvis du trenger det. Ellers, sjekk innstillingene for skjermtid for å se appene du bruker mest tid på.
Vurder å slette disse appene helt hvis du ikke trenger dem eller kan få tilgang til innholdet deres alternativt. For eksempel kan det hende du trenger Twitter for bedriften din eller YouTube for underholdning. Du kan slette disse appene, men likevel sjekke dem i nettleseren din når det er nødvendig.
2. Begrens varsler
Du trenger sannsynligvis ikke de fleste av varslene dine bortsett fra de fra familie, nære venner og alt nødvendig for jobben. Så, vurdere å deaktivere push-varsler for de fleste apper ved å gå over til Innstillinger > Varsler på din iPhone.
Hvis du fortsatt trenger noen varsler for noen apper, for eksempel oppdateringer på en DoorDash-levering eller å bli hentet via Uber, bruk appens varslingsinnstillinger for å fjerne alt annet enn det som er viktig. Hvis du ikke vil slette apper for sosiale medier, eliminer i det minste varslinger slik at du har færre signaler til å begynne å bruke dem utilsiktet.
Bruk fokusmoduser
Hvis du vil begrense varsler til bestemte tider eller bruke en annen startskjerm mens du jobber, sette opp fokusmoduser på iPhone. Du kan få det beste fra begge verdener hvis du vet at du vil ha en tankeløs time på kvelden, men vil beskytte fokuset ditt for enhver pris i løpet av dagen.
3. Sett skjermen til gråtoner
For å gjøre telefonen mindre visuelt stimulerende, aktiver gråtonefilteret i iOS. Gråtoners største fordel er å dempe den lyse, aggressive røde fargen på push-varslinger.
Du kan sette opp en gråtonebryter ved å gå til Innstillinger > Tilgjengelighet > Skjerm og tekststørrelse > Fargefiltre på din iPhone. Det vil ikke gjøre sosiale medier vesentlig mindre vanedannende, men det kan gjøre deg mindre utsatt for å falle for varslingsmerker.
4. Rydd opp startskjermen med tomme mellomrom
På den mer ekstreme enden kan du gjøre startskjermen til en enkel tekstmeny. Blank Spaces er en app som får telefonen til å se ekstremt kjedelig ut via widgets. Den lar deg erstatte den travle, støyende, fargerike startskjermen med en svært tilpassbar tekstmeny med opptil 3 sider med 5 apper.
Rask tilgang til bare 15 apper kan virke utilstrekkelig, men det er poenget – Blank Spaces tvinger deg til å være bevisst på appene du gir deg selv enkel tilgang til. Videre kan du fortsatt søke etter apper via appbiblioteket ditt om nødvendig, men dette krever nok en gang at du tenker på å lete etter en app i stedet for utilsiktet å havne på en app.
Appen er gratis å prøve, men etter den gratis prøveversjonen koster den enten $3,99 per måned eller $22,99 for livstidstilgang.
Nedlasting:Blanke mellomrom (Gratis, abonnement tilgjengelig)
5. Pause før du åpner apper med ett sek
I stedet for å gjøre startskjermen din visuelt kjedelig, kan du kreve et øyeblikks oppmerksomhet før du åpner noen problematiske apper. One Sec har som mål å redusere telefonbruken din ved å tvinge deg til å ta en 10-sekunders pause (blant andre intervensjonsalternativer) før du åpner apper eller nettsteder du velger, for eksempel sosiale medier, shopping- og datingapper.
Dette lar deg ta et sekund på pause og ombestemme deg før du åpner apper som kaster bort tid. Ytterligere funksjoner inkluderer re-intervensjon etter å ha brukt en viss tid på apper, forskjellige intervensjonstyper, komplette programblokkeringsplaner, filtrering av voksent innhold og mer.
One Sec har en begrenset gratisversjon som bare tillater intervensjon på én app for å prøve appen. Ellers koster One Sec Pro $2,99 per måned, $19,99 per år eller $39,99 for livstidstilgang.
Når dette skrives, kan du også søke i appen for å få premium gratis, som utvikler innser hvor desperat noen mennesker trenger uten tvil den mest effektive appen for å redusere tankeløse telefoner bruk.
Nedlasting:Et øyeblikk (Gratis, abonnement tilgjengelig)
Ikke la iPhone kaste bort tiden din
Smarttelefoner er et vidunder av teknologi, men mange av oss er altfor avhengige av dem. Vurder å ta en delvis digital detox, og prøv å gjøre telefonen så kjedelig som mulig å bruke. Behold alt du trenger, og unngå alt annet som distraherer deg.