4 måter å få barna dine interessert i egenomsorg

Egenomsorg er en viktig praksis for å sikre at du får en vane med å ta vare på deg selv. Hvis du vil lære barna dine om egenomsorg mens de fortsatt er små, kan du gjøre det med noen nyttige digitale verktøy.

Enten du vil at de skal bli mer oppmerksomme eller utvikle sunnere daglige vaner, finnes det måter å få barna dine til å ta vare på seg selv. Dette er noen effektive måter å komme i gang med å oppmuntre til egenomsorg hos barna dine.

1. Introduser Meditasjon og Mindfulness

Å hjelpe barna dine med å praktisere oppmerksomhet lar dem utvikle ferdigheter som emosjonell intelligens, forbedret evne til å fokusere og selvbevissthet. Selv i ung alder opplever barn øyeblikk med stress og angst. Med meditasjon og oppmerksomhet kan barna dine lære å slappe av i sinnet for å frigjøre spenninger eller stress.

Meditasjon forbedrer også fokus og konsentrasjonsnivåer hos barn. Så de kan dra nytte av forbedret produktivitet i skoleaktivitetene sine, så vel som hjemme- og fritidsaktiviteter. Nettplattformer som YouTube gjør det enklere å introdusere slike konsepter for familien din.

For eksempel Cosmic Kids Yoga YouTube-kanal gir oppmerksomhet og avslappende innhold for barn. Denne kanalen fungerer som en fin måte å finne nybegynner yogastillinger og kan brukes til å introdusere barna til yoga. Du finner enkle pusteøvelser, mindfulness-videoer, yogaeventyr og mye mer.

2. Bruk Affirmations for Kids

Å bruke affirmasjoner er en effektiv egenomsorgsmetode for barn. Du kan bruke bekreftelser for å fremme selvkjærlighet og positiv selvsnakk hos barna dine. Dette lærer dem hvordan de kan oppmuntre seg selv og utvikle en vane med å ta vare på sin mentale helse.

De Opp med humøret! YouTube-kanal for barn gir gratis oppmerksomhet og meditasjonsinnhold for barn. Denne kanalen inkluderer en rekke videoer med ulike teknikker, inkludert selvberoligende meditasjon, beroligende mindfulness-meditasjoner, takknemlighet og positive bekreftelser og mer.

3. Hjelp barna dine med å opprettholde en sunn rutine

Finne måter å håndtere barnas rutiner på kan bidra til deres generelle velvære. Å ha en sunn rutine har mange fordeler i forhold til egenomsorg. Når barna dine har en flott struktur og en balanse av oppgaver mellom skole, venner, hobbyer og hjemmeliv, får de glede av å leve i et stressfritt miljø.

Tidsstyring spiller en stor rolle for å opprettholde en sunn rutine. Å lage en tidsplan og bruke tidsstyringsapper kan hjelpe barna dine å bli disiplinerte og etablere sunne rutiner. Apper som Toggl Track kan brukes til å holde oversikt over tid mens du tildeler oppgaver.

Nedlasting: Toggl spor for Android | iOS (Gratis kjøp i app tilgjengelig)

4. Prioriter søvn

Å få nok søvn er en viktig del av å sikre at du har en sunn egenomsorgsrutine. Når barna dine er godt uthvilte, kan de gjenopprette sinn og kropp, noe som vil forbedre deres velvære. Å prioritere et sunt søvnmønster øker konsentrasjonen og produktiviteten og kan redusere stress og forbedre barnas generelle humør.

Hvis du ønsker å få barna dine inn i sunne og konsekvente søvnmønstre, kan du bruke apper for sengetid. Hvis barna dine er små, kan apper med sengetidshistorier bidra til å roe dem og hjelpe dem med å sovne. Dersom du ønsker å ta imot barn i ulike aldre, kan du oppfordre til bruk av hvit støy-apper for søvn.

Last ned: Bedtime Stories for Kids for Android (Gratis kjøp i app tilgjengelig)

Hjelp barna dine med å etablere en egenomsorgsrutine

Det er viktig å fremme egenomsorg hos barna dine, siden det hjelper dem til å bli funksjonelle mennesker som prioriterer helsen deres. Du kan oppmuntre til egenomsorg ved å bruke tipsene nevnt ovenfor. Hvis du leter etter flere måter å oppmuntre til oppmerksomhet hos barna dine, er det mange andre måter å bruke teknologi for det også.