8 apper for mental helse for studenter for å fremme gode akademikere

College er ikke bare moro og lek. Faktisk kan det være utrolig tøft, spesielt når det kommer til eksamener, studier og til og med møte nye mennesker.

Noen studier sier at studenter trekker frem stress, angst, søvn og depresjon som de viktigste problemene som får dem til å prestere dårlig akademisk. Er det en måte studenter kan bruke mobilapper for å forbedre sin mentale helse og fremme gode akademikere? Les videre for å finne ut!

Understreke

Å gå på college betyr mange endringer og en hel mengde nye ansvarsområder på tallerkenen din. Her er to apper som kan hjelpe deg med å håndtere stress på høyskolen.

1. Headspace

Fra guidede meditasjoner og historier om sengetid å fokusere guider og yogaklasser – Headspace har alt! Og det inkluderer et imponerende utvalg av mindfulness-aktiviteter som kan hjelpe deg med å håndtere stress.

Utforsk Headspaces enorme bibliotek ved å bruke søkefeltet der alt du trenger å gjøre er å skrive inn "stress", og du vil bli møtt med massevis av stressavlastende innhold å velge mellom. Disse inkluderer en 15-minutters treningsøkt for stressfrigjøring og til og med et kurs om å slippe stress.

Nedlasting: Headspace for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

2. Antistress

Antistress er et mobilspill app som kan forbedre din mentale helse ved å gi deg et øyeblikk av distraksjon fra alt stresset når du trenger det mest.

Antistress tilbyr i hovedsak en rekke grunnleggende oppgaver og leker for å hjelpe deg med å ha litt uventet moro, enten du skrubber en komfyrtopp, sager ved, lager pizza, spiller trommer eller går i parkere. Dessuten har Antistress et utvalg av velkjente spill som kabal og tic-tac-toe.

Nedlasting: Antistress for iOS | Android (Gratis kjøp i app tilgjengelig)

Angst

Angst kan påvirke din fysiske helse, emosjonelle helse og akademiske prestasjoner negativt. Nedenfor er noen apper som gir sunne og nyttige måter å håndtere angst på college.

3. Insight Timer

Insight Timer tilbyr angstlindring i form av meditasjon, pustarbeid, yoga, journalføring og til og med et hendig timer- og humørsjekkerverktøy. De Utforske fanen er der du finner Stress og angst kategori, som inneholder en rekke spor, kurs, grupper, arrangementer og spillelister for å hjelpe deg med å håndtere følelsene dine.

En rask 10 minutter med beroligende musikk kan gjøre underverker for ditt engstelige sinn. Ellers et 10-dagers kurs som Jud Brewer's Slapp av ditt engstelige sinn kan være bedre hvis du ser etter noe mer dyptgående.

Nedlasting: Insight Timer for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

4. Breathwrk

Breathwrk er en app som bruker pust som en teknikk for å bli kvitt negative følelser som angst. Du kan tilpasse opplevelsen din basert på hva du trenger hjelp med, så i tillegg til angst kan du også bruke Breathwrk til å forbedre søvnen, energien eller ytelsen.

Når det kommer til angst, kan du søke etter angstøvelser direkte eller utforske de ulike klassene, utfordringene og vanene i Breathwrk-katalogen. I tillegg gir Breathwrk-appen også en panikkknapp i tider med intens og overveldende angst.

Nedlasting: Breathwrk for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

Sove

Nøkkelen til suksess på college er å gjøre søvn til en prioritet. Hvis mangel på søvn fører til dårlige karakterer, er det to mobilapper som kan hjelpe deg med å få en god natts søvn.

5. BetterSleep

BetterSleep kan forbedre søvnkvaliteten din og våkne uthvilt til neste time. BetterSleep bruker beroligende søvnhistorier, meditasjoner, musikk, pustearbeid og skånsomme øvelser for å sovne deg i søvn.

I tillegg registrerer appen søvnen din for å hjelpe deg med å forstå dine søvnvaner og mønstre bedre. I tillegg til å spore søvn, tilbyr BetterSleep også et verktøy for å lage dine egne søvnlandskap, som er en av de beste funksjonene til enhver søvnapp.

Nedlasting: BetterSleep for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

6. Søvnsyklus

Sleep Cycle er en unik søvnsporingsapp da den bruker mikrofonen din til å overvåke søvnkvaliteten, søvnregelmessigheten og søvnmiljøet i detalj. En av nøkkelfunksjonene til Sleep Cycle-appen er den innebygde smarte vekkerklokken som vekker deg i det ideelle øyeblikket i henhold til søvnfasene dine.

Dessuten kan du stille inn et vekkevindu, slik at du gradvis kan våkne i stedet for å bli slått ut av søvnen. Hvis du vil legge til mer i læreplanen din, kan du til og med bli med på Sleep Cycle sitt treningsprogram for søvnskole for å lære mer om søvn.

Nedlasting: Sleep Cycle for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

Depresjon

Depresjon kan oppstå på college. Den gode nyheten er imidlertid at det er flere apper som kan hjelpe deg med å håndtere det.

7. Youper

Noen ganger er alt du trenger for å overvinne depresjon på college en plass til å lufte og snakke om problemene dine. Youper er en mental helse-app som tilpasser opplevelsen din etter hva du går gjennom. Basert på detaljene dine, gir appen deg aktiviteter som en helsesjekk, en depresjonsscreening og forskjellige AI-chat-samtaler.

I tillegg kan du bruke Youper til å spore fremgangen din, for eksempel endringer i humøret ditt. Husk at det finnes fordeler og ulemper med å bruke terapiapper, og en AI-terapi chatbot-app som Youper aldri er en erstatning for ekte, profesjonell terapi.

Nedlasting: Youper for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

8. Lykkelig

Happify er en kognitiv atferdsterapi (CBT)-basert app som tar sikte på å hjelpe deg med å håndtere tankene og følelsene dine. Appen begynner med en vurdering for å fastslå viktige detaljer som alder, kjønn og jobbstatus, samt noen få enkle spørsmål.

Appen anbefaler da et spor som passer din tankegang best. Det anbefalte sporet inneholder en rekke morsomme aktiviteter, spill og øvelser etterfulgt av en meningsmåling og en quiz. Happify er nesten som å ha en guide i lomma som hjelper deg å bygge din lykke over tid og skape livsendrende vaner.

Nedlasting: Glad for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

Mental helse påvirker direkte akademiske resultater på høyskoler

Så vanlig som det er at folk opplever psykiske problemer, er det sjokkerende hvor mange av disse menneskene er studenter. Psykiske helseutfordringer skader ikke bare en høyskolestudents sosiale og personlige liv; de påvirker også deres akademiske liv negativt.

Problemer som stress, angst, depresjon og søvnproblemer kan hindre konsentrasjons- og energinivåer som deretter fører til dårlige akademiske prestasjoner. Å forstå og administrere din mentale helse på college er nøkkelen til å sikre at dine akademiske prestasjoner ikke synker. Og med så mange gode apper for mental helse tilgjengelig, er det mye du kan gjøre for å løse problemene dine direkte.