6 måter teknologi kan hjelpe deg med å gjennomføre en effektiv lunsjtrening

Bruker du lunsjpausen på å doomscrolling tankeløst eller jobbe rett igjennom uten å ta en pust i bakken? Å trene regelmessig kan være til fordel for din fysiske og mentale helse på mange måter, så det er på tide å begynne å få mest mulig ut av lunsjpausen ved å snike inn en rask treningsøkt.

Men når du ikke har tid eller motivasjon til å trene før eller etter arbeidstid, kan det å skli inn på en lunsjtrening gjøre underverker. Nedenfor er flere fantastiske måter teknologi kan hjelpe deg med å passe inn i en rask og enkel treningsøkt.

1. En ellipsetrainer under skrivebordet

Når du er oversvømmet og ikke har nok tid til å komme deg ut av kontoret eller til og med skifte til treningsklær, hvilke alternativer har du? En ellipsemaskin under skrivebordet er muligens det beste treningsalternativet fordi det lar deg trene ved skrivebordet ditt.

Og sjansen er stor - hvis du er veldig opptatt - vil du kunne fullføre en 60-minutters treningsøkt uten engang å være klar over det.

Cubii er en av de beste elliptiske under-pultene, med en rekke maskiner og tilbehør å velge mellom.

Ser du etter en omfattende maskin med et ekstra trinsesystem for en ekstra treningsøkt på overkroppen? Prøv Cubii Total Body+. På den annen side, for raske kontortreningsøkter Cubii Go er den mest bærbare modellen tilgjengelig.

2. Smarte løpesko

Hvis du har tid til å komme deg vekk fra skrivebordet og ut av kontoret, er en av de beste øvelsene du kan gjøre å løpe. Dessuten kan det å ta en løpetur i lunsjen hjelpe deg med å tømme hodet og redusere stress. Ta lunsjturene dine til neste nivå med Under Armours smarte tilkoblede sko.

Det kan hende du allerede bruker MapMyRun-mobilappen for å spore løpedistanse, tempo, forbrente kalorier og høyde. Nå kan du imidlertid bruke de tilkoblede UA-skoene dine, gå en løpetur eller gå, og la smarttelefonen eller smartklokken være hjemme. I tillegg samler appen løpedataene dine fra skoene og gir deretter tips og veiledning om hvordan du kan forbedre deg.

Nedlasting: MapMyRun for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

3. En plankebalansepute

En rask lunsjtrening kan øke både humøret og produktivitetsnivået. Planking er en utmerket måte å bygge en sterkere kjerne, og Plankepute er et eksempel på hvordan teknologi kan hjelpe deg å gjøre det effektivt fra hjemmet eller kontoret.

Plankpad er mer enn en enkel, kjedelig tretrener som brukes til planking. Det som gjør det spesielt kult er at det kan gamify treningsrutinen din ved å synkronisere med den tilhørende appen slik at du kan spille spill mens du utfører forskjellige bevegelser.

Ikke bare er dette seriøst morsomt, men det kan motivere deg til å opprettholde treningsrutinen din. Alternativt kan du stå opp på Plankpad for å gjøre den om til et balansebrett for å trene nedre muskler og øke balanse- og koordinasjonsevnen.

Nedlasting: Plankepute for iOS | Android (Gratis kjøp i app tilgjengelig)

4. En Walking Pad

Det er ikke alltid det er mulig å gå ute for å løpe eller gå en tur, og de fleste tredemøller er fryktelig store og dyre. Det er her en gåpute kommer inn i bildet. Gåputer er generelt billige, sammenleggbare og små. For eksempel maskinene fra WalkingPad finnes i en mengde forskjellige modeller.

Disse inkluderer det grunnleggende WalkingPad C2 Mini sammenleggbar tredemølle for lett trening og WalkingPad X21 Double-Fold tredemølle som kombinerer enkel oppbevaring og en rekkverkskontrollpute.

Du kan til og med kjøpe WalkingPad A1 Pro sammenleggbar tredemølle under skrivebordet sammen med det stående skrivebordet for å jobbe og trene samtidig. Imidlertid er en maskin som denne sannsynligvis bedre for hjemmearbeidere som har friheten til å endre arbeidsområdet slik de vil.

5. Smarte motstandsbånd

Motstandsbånd kan brukes til å utføre flere raske og effektive lunsjtreninger, som pilates, styrketrening, sirkeltrening eller til og med aktiv restitusjon, for å få mest mulig ut av hviledagene dine.

OPPLYST AKSE er et eksempel på et sett med smarte motstandsbånd som kommer med innebygde smarte sensorer for å spore fremgangen din og den generelle ytelsen. Ved å bruke beregningene kan du bedre forstå hvor du gjør det bra og hvor du må forbedre deg.

For å komme i gang er alt du trenger å gjøre å feste LIT AXIS over, mellom eller under en dør i nærheten. Har du ikke en dør du kan bruke som anker? Ikke bekymre deg! Du kan feste LIT AXIS under føttene, vikle den rundt et tre eller feste den til et sofaben.

6. Rask treningsapper

Treningsapper er det perfekte alternativet når du ikke har tilgang til fancy smart treningsteknologi som en tredemølle eller en ellipsemaskin under skrivebordet.

I tillegg er det mange som tilbyr korte og søte treningsøkter, slik at du kan øke kondisjonen din selv om du bare har noen få minutter på deg. Her er flere treningsapper som kan hjelpe deg med å passe en rask treningsøkt inn i lunsjpausen.

Syv

Når lunsjpausen allerede er fullpakket, er en rask treningsøkt som får deg til å svette på så lite som sju minutter alt du trenger. Seven er en treningsapp som gir massevis av hjertepumpende treningstimer, live-arrangementer, utfordringer og mye mer.

Når du begynner å bruke Seven, stiller appen et par spørsmål, slik at den kan lage en treningsplan spesielt for deg. Trykk på Plan for å se timeplanen din for hver dag eller velge din egen treningsøkt basert på hvilket område av kroppen du vil målrette mot. I tillegg kan du trykke på en hvilken som helst treningsøkt for å se alle øvelsene som er inkludert, eller tilpasse den til din smak.

Nedlasting: Syv for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

5 minutter Pilates

Pilates kan hjelpe deg med å øke styrke og fleksibilitet. Dessuten trenger du ikke noe fancy treningsutstyr eller mye plass for å trene Pilates. Du kan fullføre en effektiv Pilates-trening som ikke tar mer enn fem minutter ved å bruke 5 Minute Pilates-mobilappen.

Appen er perfekt for nybegynnere, siden du må jobbe deg gjennom kartet, og starter med grunnleggende Pilates-bevegelser. Etter hvert som du går videre, vil du gå fra nivå 1 til du til slutt når nivå 16, hvor du sannsynligvis vil bli en Pilates-proff.

Nedlasting: 5 minutters Pilates for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

Kontortreningsøvelser

Når du sitter ved skrivebordet hele dagen kan det skade helsen din. Office Workout Exercises-appen er det ideelle valget hvis du vil hold deg i form ved skrivebordet ditt ved lunsjtid samt resten av dagen. Appen er så enkel som den blir – en samling enkle kontortreningsøkter for hver time av arbeidsdagen din.

De fleste bevegelsene på appen kan gjøres mens du sitter i kontorstolen eller står ved skrivebordet. Dessuten kan du bruke appen til å angi en treningspåminnelse, slik at du aldri glemmer å bevege deg i kontortiden.

Nedlasting: Office Workout Øvelser for Android (Gratis)

Lunsjpausetrening for å hjelpe deg med å takle resten av dagen

Sjansen er stor for at du har det ganske travelt i løpet av dagen, enten du tar igjen jobben eller skynder deg å ta barna til skolen. Med så mye som skjer, hvordan finner du tiden til å passe inn i en treningsøkt?

Løsningen er å trene i lunsjpausen. Og det er massevis av fantastiske måter teknologi kan gjøre det til et av de enkleste og mest effektive treningsalternativene!