Høyteknologiske verktøy for å forstå tarmhelsen din

Tarmen din er ikke bare for å hengi deg til taco-trangene sent på kvelden, eller for å sluke på morens eplepai. Det er hjemmet til en livlig metropol av mikroskopiske organismer - et komplekst biom som kan påvirke din humør, stressnivåer og til og med aspekter av din personlighet på måter leger kanskje ikke fullt ut forstå.

La oss utforske noen høyteknologiske verktøy utviklet for å gi deg et klarere bilde av magestatusen din.

Vitenskapen bak tarmhelse og mikrobiomtesting

Begrepet "tarmhelse" har ingenting å gjøre med hvor mange pølser du kan sette fra deg på grillen i nabolaget. Det er et begrep som refererer til funksjonen og balansen til bakterier i mange deler av mage-tarmkanalen, fra magen gjennom tarmene.

Mikrobiomet ditt, eller «tarmfloraen», består av billioner av bakterier, virus, sopp og andre mikroskopiske leietakere som sitter husleiefritt i tarmen din. Ifølge

University of Washington, hvis du kunne pakke mikrobiomet ditt i en beholder, ville det veie omtrent 5 pund!

Når ting nynner godt, hjelper tarmen din med fordøyelsen, næringsopptaket, immunfunksjonen og til og med produksjonen av viktige vitaminer. På den annen side kan ubalanse potensielt føre til ulike helsetilstander, alt fra irritabel tarm-syndrom til mer systemiske sykdommer som hjerte- og karsykdommer.

Søkelys på mikrobiomtestingssett

Interessert i å være din egen magedetektiv? Her er tre forbrukerprodukter du kan bruke for å komme inn i mikrobiomtestingsspillet.

1. Viome

Vi1ome tilbyr et testsett som hevder å låse opp helseinnsikt om kroppen din, slik at du kan oppdage "personlig supermat" samt hvilke matvarer du bør unngå. Deres helkropps intelligenssett krever at du tar avførings-, blod- og spyttprøver, som du sender til laboratoriet for analyse.

Når den er analysert, hevder Viome å være i stand til å gi personlige ernæringsanbefalinger ved å bruke over 50 helsepoeng. De vil også kunne identifisere eventuelle mikrobielle ubalanser og gi en personlig liste over mat, kosttilskudd og pre- eller probiotika du kanskje vil ta.

2. BIOHM

Alternativt BIOHM tilbyr også en avføringstest som gir en oversikt over tarmens sopp- og bakteriesamfunn. Når du har sendt inn prøven, kan du velge å motta testresultater så vel som skriftlige anbefalinger eller velge en direkte konsultasjon for å hjelpe med å tolke resultatene.

På samme måte som Viome, vil BIOHM gi handlingsrettede og personlige anbefalinger fra mikrobiom-trente registrerte kostholdseksperter, som kan inkludere kosthold, livsstil og supplerende anbefalinger for å støtte din generelle tarm Helse. For å gjøre ting enkelt å forstå, får du en "gut grade" på en skala fra 1 til 10.

3. Ombre

Et annet alternativ er Ombre, et sett som også krever at du sender en avføringstest. Siden disse settene ikke har blitt evaluert av Food and Drug Administration, kan de ikke diagnostisere, behandle, kurere eller forhindre noen sykdom. Imidlertid gir de en detaljert analyse av mikrobiomet ditt og tilbyr skreddersydde ernæringsråd.

Hvordan mikrobiomtesting kan forbedre ditt velvære

Å forstå tarmhelsen din er ikke bare for å gi morsomme fakta å ta opp på neste middagsselskap. Det er et kraftig verktøy for å øke din velvære. Når resultatene fra mikrobiometester kommer, vil du plutselig ha en detaljert analyse av tarmfloraen din. Så hvordan kan du bruke denne informasjonen til å forbedre helsen din?

Start med kostholdet ditt. Si at resultatene dine indikerer en overflod av en viss bakterie som trives med sukker. Det kan være på tide å si adieu til smultringangrepet tidlig om morgenen eller sent på kvelden, eller i det minste vurdere å redusere sukkerforbruket.

Å justere kostholdet ditt for å favorisere tarmvennlig mat kan bidra til å balansere tarmfloraen din, potensielt lette fordøyelsesproblemer, styrke immunforsvaret ditt og til og med forbedre humør og energinivåer.

Men det stopper ikke ved mat. Trening spiller også en rolle for tarmhelsen. Noen studier tyder på en gunstig sammenheng mellom fysisk aktivitet og mer mangfoldig tarmflora. Så hvis tarmmangfoldet ditt skårer lavere enn du ønsker, kan det være på tide å børste støvet av treningsmedlemskortet.

Søvn og stresshåndtering påvirker også mikrobiomet ditt. Hvis du opplever at tarmhelsen din er dårlig, kan du vurdere å forbedre søvnhygienen og inkludere stressreduserende aktiviteter, som yoga eller meditasjon, i rutinen din.

Resultatene dine kan til og med være en vekker for mer alvorlige helseproblemer. Noen ubalanser i tarmen er knyttet til alvorlige tilstander som diabetes og hjertesykdom.

Hvis du leter etter andre ressurser, vurder en av de mange appene du kan bruke for å ta kontroll over fordøyelseshelsen din. Disse digitale følgesvennen kan veilede deg på veien mot bedre tarmhelse, gi skreddersydde råd og spore fremgangen din.

Tarmhelseapper og digitale plattformer

Som en del av verktøysettet for mikrobiom-pleie, er det gratis mobilapplikasjoner og wearables som kan hjelpe til med å overvåke og forbedre tarmhelsen din.

FoodMarble er som en alkometer for tarmen din. Men i stedet for å analysere alkoholinnholdet, måler den hydrogennivået i pusten - et signal om hvor godt du fordøyer maten. Synkronisert med FoodMarble-appen kan disse dataene hjelpe deg med å identifisere problematiske matvarer som tarmen din ikke er så glad i.

Så er det MyHealthyGut. Født fra samarbeidet til dedikerte dietister og kunnskapsrike gastroenterologer, er den designet for å gi en omfattende, skreddersydd tilnærming til tarmhelse.

Appen tilbyr personlig tilpassede kostholdsanbefalinger basert ikke bare på standard helseretningslinjer, men også på dine spesifikke symptomer og kostholdspreferanser.

MyHealthyGut går en ekstra mil ved å tilby en brukervennlig symptomsporer. Du kan logge symptomer etter hvert som de oppstår, spore dem over tid og oppdage potensielle utløsere. Det er som en personlig tarmhelsejournal.

Hvis det ikke er nok, har appen tarmvennlige oppskrifter designet med tarmhelsen din i tankene, og bruker ingredienser som gir næring til tarmfloraen din og fremmer generell fordøyelsesvelvære.

Mens testsett kan gi en grunnlinje for tarmhelsen din, kan apper som MyHealthyGut hjelpe deg med å holde deg på sporet, overvåke symptomer og justere kostholdet ditt deretter.

Forbedre tarmhelsen én test om gangen

Det er fascinerende å tenke på den travle mikroverdenen i oss, som påvirker alt fra fordøyelsen til humøret. Med verktøy som mikrobiomtestingssett og smarte digitale plattformer har du muligheten til å dykke dypere inn i tarmens mysterier og ta informerte beslutninger for helsen din.

Men husk at disse settene og appene ikke er magiske kuler. De er en del av en bredere tilnærming til helse som inkluderer balansert ernæring, regelmessig mosjon, god søvn og stressmestring. Men hei, hvis en avføringsprøve og noen få klikk kan hjelpe deg med å føle deg bedre og leve sunnere, er det verdt å prøve det!