Hvis du vurderer å prøve online terapi gjennom en mobilapp, bør du vurdere disse viktige fordelene og ulempene for å avgjøre om det er riktig for deg.
Hvis du håndterer en psykisk helsetilstand eller har mange ubehagelige følelser, lurer du kanskje på om terapi er et gyldig handlingsforløp. Men for noen mennesker er det rett og slett ikke mulig å gå til terapi personlig, enten det er på grunn av penger, tid eller tilgjengelighet.
Heldigvis, fordi bevissthet om mental helse har blitt så fremtredende de siste årene, er det nå mange terapiapper tilgjengelig for de som ikke kan gå til terapiøkter personlig. Men før du forplikter deg til å bruke en terapiapp, er det fordeler og ulemper du bør vurdere nedenfor.
Fordeler med å bruke terapiapper
Terapi- eller psykisk helseapper kan hjelpe deg med å takle dine psykiske helseproblemer, for eksempel å overvinne depresjon og angst. Dette er de viktige fordelene ved å bruke en terapiapp.
1. Terapiapper er rimelige for alle
En terapiøkt på kontoret kan være svært kostbar. I tillegg er sjansen stor for at du må gå til flere økter i måneden, så prisen øker. Fordi terapi kan være så dyrt, kan det hindre folk i å få den hjelpen de trenger.
Det er der terapiapper kan redde dagen! De fleste terapiapper koster mye mindre enn en tradisjonell terapiøkt, og noen, som Wysa, tilbyr til og med gratis støtte. Men vær oppmerksom på at apper som Wysa er det AI chatbot-mobilapper, som ikke er det samme som en profesjonell terapiøkt.
2. Terapiapper lar deg forbli anonym
Når det kommer til terapi, foretrekker mange å holde ting privat. Personlig terapi kan til og med eskalere spesifikke problemer som du ønsker å delta i terapi for, som angst. Så det kan være lurt å unngå personlig terapi helt på grunn av den angsten.
Ofte sikrer terapiapper 100 % anonymitet. Det er ikke nødvendig med besøk på kontoret for å gi hver eneste detalj om deg selv – du gjør alt selv og kommuniserer kun privat med terapeuten din. Dessuten er det absolutt ingen sjanse for at du noen gang kommer til å møte noen du kjenner.
3. Bruk terapiapper hjemmefra
En av hovedårsakene til at mange mennesker unngår å gå i terapi er ulemper. Har du tid til å gå til flere avtaler i måneden? Hvis du ikke gjør det, kan du fortsatt bruke en terapiapp fra komforten av ditt eget hjem, på jobb, på toget, når du er på ferie, og omtrent hvor som helst!
Dessuten, med en terapi-app, trenger du ikke holde deg til avtaler innen vanlig åpningstid. Det er som å ha en terapeut i lomma til enhver tid.
4. Terapiapper er perfekte for nykommere
Terapiapper er en fin introduksjon for de som aldri har vært i terapi før. De er et godt utgangspunkt siden noen tilbyr gratis prøveversjoner, flere terapialternativer og mange nyttige ressurser.
Nybegynnere kan prøve ut noen terapiapper og teste ut hva de tilbyr uten å forplikte seg til én enkelt terapeut, slik du muligens ville føle deg forpliktet til å gjøre i den virkelige verden.
Ulemper med å bruke terapiapper
Mens terapiapper absolutt har sine fordeler, har de også sine ulemper. Nedenfor er en håndfull av de mest bemerkelsesverdige ulempene ved å bruke en mobilapp for terapi.
1. Personvern kan være et problem
Kanskje hovedprinsippet for terapi er personvern. Når du deltar på en terapiøkt, enten personlig eller på en terapiapp, forventer du konfidensialitet. Uten konfidensialitet vil du ikke føle deg trygg nok til å snakke åpent om det du går gjennom.
Noen få terapiapper hevder å holde din personlige informasjon beskyttet, men klarer ikke å gjøre det. Faktisk har noen terapiapper blitt gjenstand for undersøkelser på grunn av deres personvernregler og hvordan de bruker folks data. Det er viktig å undersøke selskapet bak en terapiapp og lese personvernreglene nøye.
2. Noen terapiapper kan være upålitelige
Akkurat som personvern er pålitelighet en av de sentrale ulempene ved å bruke en terapiapp. Kan du virkelig stole på det appen tilbyr, og er tjenestene virkelig gyldige? Noen apper, som BetterHelp, garanterer imidlertid at alle terapeutene deres er lisensiert og akkreditert.
Den dårlige nyheten er at noen terapiapper ikke gjør det, noe som er bekymringsfullt, spesielt når det kommer til din mentale helse. En annen pålitelighetsfaktor er selve appen. Ikke alle terapiapper er laget og designet likt. Så sannheten er at en app kanskje ikke fungerer som den skal når du trenger den mest.
3. Noen situasjoner trenger personlig besøk
I flere situasjoner er personlige terapisesjoner et krav. Kunst, musikk og leketerapi er for eksempel former for terapi som må gjøres i samme rom sammen. Dessuten kan det være vanskelig for terapeuten din å se på kroppsspråket ditt og fange opp tonen i stemmen din ved hjelp av en terapiapp.
Personlig terapi er også et must for noen mennesker som synes det er vanskelig å åpne seg under en avtale når de ikke sitter med en terapeut i det virkelige liv.
4. Finn den rette terapeuten på nett
Å finne den rette terapeuten er aldri lett, enda mer med en terapiapp. Terapiapper gir deg ikke alltid muligheten til å hakke og endre før du finner den rette terapeuten. Dessuten har de ikke alltid et stort utvalg av terapeuter å velge mellom.
Noen apper som BetterHelp gir deg imidlertid muligheten til å be om å bli matchet med en ny terapeut hvis du ikke passer godt sammen med din nåværende.
Anbefalte terapiapper
Med så mange terapiapper tilgjengelig på markedet i disse dager, er det vanskelig å vite hvilke som er verdt å laste ned og betale for. Nedenfor er to av de beste terapi- og rådgivningsappene som er sterkt anbefalt og tilbyr en rekke forskjellige og interessante funksjoner.
Likevel, hvis du skal bruke en terapi app for å forbedre din mentale helse, det er alltid en god idé å ta deg tid til å teste ut noen selv.
BetterHelp
BetterHelp er en av de mest populære, rimelige og topprangerte terapiappene som er tilgjengelige. Det er et av de beste alternativene på grunn av det enorme utvalget av lisensierte rådgivere og terapeuter.
Dessuten gir BetterHelp deg muligheten til å kommunisere med terapeuten din over live video, telefon eller ved å bruke deres messenger. Du kan til og med bytte terapeut med en annen hvis du ikke føler at de passer godt.
Nedlasting: BetterHelp for iOS | Android (Gratis kjøp i app tilgjengelig)
7 kopper
En annen favoritt er 7 Cups. 7 Cups tilbyr en rekke online chatterom hvor du kan kommunisere med et fellesskap av støttende, likesinnede mennesker.
Det er verdt å merke seg at 7 Cups er bedre egnet for deg hvis du foretrekker gratis mental helsestøtte fra en gruppe fremfor direkte terapiøkter. Du kan imidlertid snakke med en autorisert terapeut mot en ekstra kostnad.
Nedlasting: 7 kopper for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)
Terapiapper gir psykisk helsehjelp til fingerspissene
Folk går til terapi av en rekke årsaker: du kan ha å gjøre med rusmisbruk, sørge over et tap eller føle deg alvorlig deprimert. Uansett årsak er det ingen skam å søke terapi.
Terapiapper har blitt stadig mer populære. Nå kan du enkelt få tilgang til psykisk helsestøtte ved å bare ta opp telefonen. Men før du setter all din tillit til en terapiapp, bruk noen minutter til å vurdere fordeler og ulemper ved å bruke en.
