Hvordan datingapper kan skade din mentale helse og forvrenge dine behov

Den utbredte og økende populariteten til datingapper går hånd i hånd med den økende avhengigheten folk har av mobiler og teknologi. Nå kan du skape relasjoner via verktøyet i lommen, og potensielt forandre hele livet ditt.

Selv om den potensielle belønningen av datingapper er en kjent faktor, sies det ikke nok om de skadelige virkningene de kan ha på brukernes mentale helse. Vi skal utforske hva noen av disse negative er sammen med potensielle rettsmidler for å hjelpe deg tilbake fra fallgruvene som lurer der.

Tidligere ble relasjoner dannet fra et lokalt nett av forbindelser knyttet til familie, naboer, venner og arbeid. Gnister ville dannes personlig når fremtidige partnere ville krysse veier. Nå gir datingapper, via et utvalg bilder og informasjon, flere kilder til potensielt anerkjent romantisk interesse eller avvisning enn noen gang før.

Dette påvirker mennesker på et nøkkelområde: deres ønske om sosial validering.

Ønsket om sosial validering er en naturlig drivkraft som får deg til å føle deg bra når du føler godkjenning. Noen teorier sier at det er et overlevelsesinstinkt å unngå å bli forlatt. I hvert stadium av livet ditt kan livets smerter og strever rive fra deg kjærligheten eller bekreftelsen du naturlig søker fra de få som betyr noe for deg.

Dette kan skape et farlig behov for å fylle en mangel på validering med et midlertidig overskudd av det fra eksterne kilder. Og datingapper, i dette tilfellet, kan ha samme effekt som spilleautomater har på spilleavhengige.

Du kan ende opp med å ha lyst på flere likes og overfladiske forhold mer enn å utvikle en forbindelse med en enkelt kamp. De uuttalte avslagene kan også være drivstoff for de delene av deg som er din egen største kritiker.

For å redusere innvirkningen som liker og varsler har på deg, bør du vurdere slå av de fleste av enhetens varsler. Ved å gjøre det forsvarer du deg selv i samtidens kamp om vår oppmerksomhet. Potensialet for kjærlighet og mening ligger ved siden av skadelige negative spiraler, som alle nå ligger på tuppen av dine sveipende fingre.

Ikke døm en bok etter omslaget

Det er ubestridelig at en gnist av tiltrekning er nødvendig i ethvert romantisk forhold. Datingapper får mest mulig ut av dette og fokuserer på bilder som den viktigste formen for dømmekraft.

Dette oppmuntrer til et fokus på overfladiske kvaliteter som be all end all. Ofte blir forestillinger om personlighet og relasjonskompatibilitet ignorert. Dessuten fremmer dette verdisystemet som idoliserer utseendet opprettelsen av profiler som egentlig er markedsføringsannonser.

Selv om det å ikke dømme en bok etter omslaget minner deg på å se forbi et tilsynelatende enkelt omslag, er det motsatte å være forsiktig med de velstelte, perfekt utseende omslagene. Enkelte profiler vil prøve å selge deg sitt overfladiske bilde, og utover omslaget ligger et annet bilde. Her merkes fraværet av ditt lokale nettverk av forbindelser som en buffer og kilde til informasjon om din potensielle partner.

Akkurat som i hvilket som helst markedsføringsfelt, finnes det markedsføringsspesialister innen datingapper – eksperter på å markedsføre seg selv. Fysisk og sosial tilfredsstillelse er avhengighetsskapende for noen. Hvis det er utseendet som styrer ditt valg av partner, gå forsiktig.

Hvis du finner deg selv fanget i en tilbakemeldingssløyfe av validerings- eller tilfredsstillelsesøkende, ikke bekymre deg. Akkurat som teknologi i det stille kan villede deg inn i kortsiktige gleder og fallgruver, kan den også være verktøyet som forbinder deg med det dype og varige.

Roen i Dating App Storm

Du kan finne det vanskelig å legge merke til om du engasjerer deg med datingapper på en måte som er gunstig eller skadelig for deg. Ofte kan det være en blanding av begge. For å hjelpe deg med å finne en god balanse mellom bruk av datingapper og din mentale helse, her er tre apper med potensielle løsninger.

Insight Timer tilbyr deg over 70 000 gratis guidede meditasjoner for å hjelpe deg med å tune ut overdreven mental støy og koble deg til øyeblikket. Du har også mulighet for et betalt abonnement med tilleggsfunksjoner.

Øvelsen av meditasjon kan hjelpe refleksjonsprosessen din, og kan gjøres på så lite som noen få minutter. Tenk på den korte tiden du bruker på å trene en slik øvelse som en direkte investering i deg selv. I stedet for å ta hensyn til skjermene dine, tar du hensyn til deg selv.

Disse øvelsene kan hjelpe deg å ta et skritt tilbake og observere tankene og impulsene som kommer til deg uten å dømme. I et så rolig indre rom kan du bedre identifisere om noen form for vanedannende atferd eller behov trekker deg til datingapper.

Denne prosessen er ikke noe du kan fullføre på første forsøk. Det er en pågående prosess med å foredle ditt indre blikk for å se forbi dine egne konstruksjoner og illusjoner av selvet. Hvis du finner ut at det å se telefonen din er en utløser for vanedannende atferd knyttet til dating-apper, sjekk ut vår guide på de beste måtene å redusere skjermtiden på.

Når du har identifisert en impuls (som et ønske om sosial eller fysisk tilfredsstillelse via dating-apper), vurder hvor mye det påvirker livet ditt. Hvis din mentale helse lider, eller du finner deg selv ute av stand til langsiktige forhold, prøv å dele hvordan du føler med en terapeut. Du kan også se i vår guide på hvordan du bruker teknologi for å forbedre din mentale helse.

BetterHelp tilbyr en lett tilgjengelig plattform via en mobilapp eller nettside der du kan dra nytte av kvalifiserte og lisensierte terapeuter. Akkurat som datingapper har blitt enklere enn noensinne å få tilgang til fra den lille datamaskinen i lommen, kan du også enkelt få tilgang til ressurser som terapi som i stor grad hjelper ditt generelle velvære.

BetterHelp kan koble deg til terapeuter som er spesialiserte på en rekke områder, og lar deg velge den typen rådgiver du er mest komfortabel med (f.eks. kjønn og alder).

Datingapper kan være gode verktøy som lar deg møte mennesker du ellers ikke ville vært i stand til. Men ikke glem: de er ikke den eneste måten å møte likesinnede sjeler på.

Gi deg selv en pause fra markedsføringsannonser for datingprofiler og kombiner det beste fra begge verdener.

Bruk Meetup-appen eller nettstedet for å finne et vell av personlige aktiviteter, alt fra sport til dans, spill til poesi. Du kan også lage din egen gruppeaktivitet hvis du ønsker det. Få mest mulig ut av muligheten til å dele dine interesser med andre.

Ta et sprang av tro og dykk inn i en aktivitet du liker uten forventninger. Spesielle forbindelser og vennskap kan dannes der.

Finn en sunn balanse i søket etter en gnist

De naturlige menneskelige driftene for kortsiktig validering og tilfredsstillelse er kraftige faktorer som kan påvirke din bruk av datingapper. Hvis du ikke er forsiktig og oppmerksom, kan du lett havne i negative spiraler som skader din mentale helse.

Prøv noen raske meditasjonsøvelser for å hjelpe deg å reflektere, og vurder fordelene med deling og terapi. Dykk deretter inn i personlige aktiviteter der tilkoblinger kan opprettes. På denne måten beskytter du både ditt velvære og nærer din sjanse og evne til å finne sunne og bærekraftige relasjoner.