De 10 beste gratis velværeappene for iPhone- og Apple Watch-brukere

Selv om du vet at det er viktig å gjøre det du kan for å følge en sunn livsstil, er det ikke alltid lett. Og en av hovedbarrierene for å ta vare på din fysiske og mentale helse er utgifter. Hvis du investerer i en smartklokke og telefon og deretter abonnerer på ulike apper og programmer, stiger kostnadene fort.

Heldigvis finnes det noen gode løsninger for Apple Watch- og iPhone-brukere. Vi tar en titt på apper som går lenger enn en gratis prøveversjon eller begrenset funksjonalitet for å tilby deg gode helse- og velværefunksjoner gratis.

For trening og ernæring

Det finnes flere iOS- og watchOS-apper for trening og ernæring, som du finner ut nedenfor.

1. Apple Fitness

Hvis du er en Apple Watch- eller iPhone-bruker, trenger du ikke se lenger enn til verktøyene Apple tilbyr på enhetene dine. Apple Fitness er et glimrende verktøy som bør være ditt første anløp for å støtte treningsbehovene dine.

Sørg for å gjøre deg kjent med hvordan du lukker Apple Watch-aktivitetsringene daglig. Disse ikoniske fargede sirklene sporer bevegelses-, trenings- og ståmønsteret ditt gjennom dagen. Se fremgangen din med et øyeblikk på Apple Watch-skiven eller iPhones Fitness-app. Du kan også spore trendene dine over tid.

Bruke Apple Health-app for å registrere og spore helsetilstander som kan påvirke deg i forbindelse med Apple Fitness.

2. Rett og slett Yoga

Mens det er flere gode apper for yoga-abonnement For å hjelpe deg med å praktisere denne helhetlige aktiviteten, vil Simply Yoga få deg til å bevege deg gratis. Selv om abonnementsalternativer er tilgjengelige, er det mye gratis innhold her.

Velge fra Klassiske rutiner eller Siste rutiner, velg en varighet fra 20 til 60 minutter, og du starter umiddelbart. Rutinene er tydelig demonstrert og forklart, selv om de beveger seg i et ganske raskt tempo.

Det er også en lenke til Streaming av videoer, som tar deg til YouAligned YouTube-kanal fra samme team, noe som gir deg tilgang til enda flere yogamuligheter. Du kan også utforske disse yogaapper og YouTube-kanaler som ikke fokuserer på vekttap.

Nedlasting:Rett og slett Yoga (Gratis kjøp i app tilgjengelig)

3. MyFitnessPal

MyFitnessPal er en av mange flotte helseapper for iOS og Android brukere. Det er en av de ledende alt-i-ett-appene for trening og ernæring. Du kan bruke den enorme matdatabasen til å spore næringsinntaket ditt og sette opp en diettplan for å spise sunt. Og du kan også sette deg selv treningsmål, bruke de innebygde treningsøktene og spore fremgangen din.

Appen synkroniseres med Apple Watch, sammen med over 30 andre apper og treningsenheter, slik at du kan klare å lukke aktivitetsringene hver dag.

Abonner for å bli annonsefri og få forbedret ernæringssporing.

Nedlasting:MyFitnessPal (Gratis, abonnement tilgjengelig)

For Mindfulness og Meditasjon

Det finnes også flere apper på iOS og Apple Watch som kan hjelpe deg med å forbedre ditt mentale velvære.

4. Tankefullhet

Hvis du har en Apple Watch, se etter den hvite blomsten på et turkis ikon. Det er Mindfulness-funksjonen, og den er perfekt for å ta et kort øyeblikk til å reflektere eller fokusere på pusten.

Velg Reflektere muligheten til å se en gjennomtenkt setning som ber deg dvele ved et positivt aspekt av livet ditt, og deretter nyte den vakre animerte skjermen som fyller skjermen. Alternativt, velg Puste for umiddelbar tilgang til en kort pusteøvelse med animerte instruksjoner.

Du kan endre varigheten på øvelsene og planlegge varsler for å sikre at du ikke glemmer å ta det essensielle øyeblikket med oppmerksomhet hver dag. Les mer på hvordan du bruker Apple Watch Mindfulness-appen.

5. Aloe Bud

Aloe Bud beskriver seg selv som din "selvpleie-lommekamerat", og tar sikte på å minne deg forsiktig gjennom hele dagen om å håndtere ditt velvære. Denne gratisappen bruker push-varsler for å minne deg på å puste, holde deg hydrert, ta deg tid til å reflektere eller få kontakt med dine kjære. Med 11 kategorier å velge mellom, er Aloe Bud langt mer enn bare et flott mindfulness-verktøy.

Oppgrader for ubegrenset tilgang til alle funksjoner. Les mer om hvordan du bruker Aloe Bud i vår anmeldelse.

Nedlasting:Aloe Bud (Gratis, abonnement tilgjengelig)

6. Insight Timer

Insight Timer tilbyr en virkelig omfattende pakke med funksjoner som vil hjelpe deg med å meditere, trene oppmerksomhet og slappe av for å sove. Med tusenvis av guidede meditasjoner og mer innhold lagt til daglig, vil du garantert finne den perfekte ressursen for dine behov.

For å hjelpe deg med å sove tilbyr Insight Timer musikk, søvnmeditasjoner, lydlandskap og sengetidshistorier.

Klasser fra ledende meditasjonslærere, live samtaler og veiledning tilbys også, selv om noen funksjoner krever et abonnement. Og du kan bli med i det verdensomspennende Insight Timer-fellesskapet via appen. Finn ut mer om hvordan Insight Timer kan forbedre ditt velvære.

Nedlasting:Insight Timer (Gratis, abonnement tilgjengelig)

7. stoisk

Stoic er en populær app for mental helsesporing. Det gir over tre millioner brukere en enkel måte å registrere humøret og få tilgang til øvelser for å øke deres velvære. Stoic oppfordrer deg til å sjekke inn to ganger om dagen og svare på noen spørsmål for å hjelpe deg med å få et bedre perspektiv på tilstanden din.

Journalføring, pusteøvelser, meditasjoner og visualiseringer bidrar alle til å støtte ditt velvære. I mange apper er disse verktøyene kun tilgjengelige via abonnement. Stoic tilbyr dem gratis. Alt synkroniseres perfekt med Apple Health, og journaloppføringene dine er trygt lagret i din personlige iCloud-lagring.

Nedlasting:stoisk (Gratis kjøp i app tilgjengelig)

8. Takknemlighet

Takknemlighet er en gratis app som vil tjene opp bekreftelser og også lar deg føre en journal og lage et moodboard for å manifestere målene dine.

Bekreftelsene er vakkert presentert og inkluderer en rekke ordtak fra Louise Hay. Det er også en seksjon for barn hvis du ønsker å praktisere takknemlighet som familie.

Få daglig inspirasjon fra en Daglig Zen seksjon som inneholder sitater, artikler og historier som du kan dele med andre.

Abonner for å få full tilgang til alle funksjoner, eller bare nyt de mange gratis elementene.

Nedlasting:Takknemlighet (Gratis, abonnement tilgjengelig)

For pusteøvelser

Å jobbe med pusten kan også bidra til å forbedre ditt velvære, og det finnes apper som kan hjelpe i så måte.

9. jeg puster

iBreathe inneholder en rekke enkle å følge pusteøvelser, alle vist på en kjølig blå skjerm med signaler som veileder deg. Den minimalistiske presentasjonen av denne gratis appen betyr at det er lite som distraherer deg fra funksjonen: å hjelpe deg med å øve veiledet pusting. Det er en god medfølgende app til Mindfulness, siden iBreathe vil lære deg mange av de klassiske teknikkene, for eksempel 4-7-8 og bokspusting.

Nedlasting:jeg puster (Gratis)

10. Lungy

Et gratis alternativ til iBreathe er Lungy, som også gir pusteøvelser i en app med et helt annet grensesnitt. Lungy reagerer på pusten din mens du trener med et vakkert audiovisuelt display. Så du vil finne deg selv å blåse løvetannfrø eller prøve å løsne en haug med blokker mens beroligende lyder følger opplevelsen din. Fokus er på moro og lek.

Mens mye gratis innhold er tilgjengelig, kan det hende du ikke kan motstå å oppgradere til Lungy Deluxe for å få full tilgang til de innovative funksjonene.

Nedlasting:jeg puster (Gratis)

Få mest mulig ut av gratis velværeapper for iPhone og Apple Watch

Med så mange tilgjengelige alternativer i helse- og velværeappmarkedet, kan det være vanskelig å ta kloke valg. Ved å bruke disse gratisappene kan du forbedre din velvære uten kostnadene eller forpliktelsene forbundet med abonnementsapper. Hvis du aldri har prøvd meditasjon eller pusteøvelser, kan du bruke disse appene til å prøve dem gratis. Du kan til og med danne deg en ny sunn vane som vil vare livet ut.