Kan selvpleieapper virkelig forbedre din mentale, fysiske og emosjonelle helse?

Du har sannsynligvis hørt om egenomsorg, men hvorfor skal egenomsorg være en viktig del av livet ditt? Egenomsorg handler ikke bare om å skjemme deg selv bort med en overdådig spadag eller bli med på den nyeste yogaklassen. Egenomsorg kan være en hvilken som helst enkel handling du liker, som å gå en tur eller se på favorittprogrammet ditt.

Dessuten kan det å praktisere egenomsorg regelmessig ha noen utrolige fordeler for din mentale, fysiske og følelsesmessige helse. Så det er ingen overraskelse at det er et stort utvalg apper som er dedikert til egenomsorg. Men kan disse appene virkelig påvirke din generelle helse positivt?

Hva er en egenomsorgsapp ment å gjøre?

Selv om ikke alle egenomsorgsapper er like, tilbyr mange av dem svært like funksjoner. Noen av de vanligste funksjonene inkluderer meditasjonsøkter, takknemlighetsjournalføring, pusteøvelser, positive bekreftelser og humørsjekkere.

En annen standardhendelse er dessuten at nesten alle av dem er estetisk tiltalende enten det er gjennom et bedårende virtuelt egenomsorgsdyr eller et letthjertet, hyggelig utseende.

Enda viktigere, i tillegg til å gi deg verktøy du kan bruke for å ta vare på deg selv, hjelper selvpleieapper deg med å være mer oppmerksom på ditt velvære. I tillegg er egenomsorgsapper et spesielt flott verktøy for folk som sliter med å finne tid til egenomsorg.

Kan du stole på selvpleieapper?

Jada, det er en overflod av selvpleie Android- og iOS-apper tilgjengelig på Google Play og App Store, men er de alle troverdige? Naturligvis er ikke alle apper pålitelige, men blant de tusenvis av egenomsorgsapper som er tilgjengelige, er det noen genuint gode egenomsorgsapper. Disse overlegne egenomsorgsappene støttes ofte av vitenskap og bevis fra ekte eksperter.

Så igjen, noen egenomsorgsapper tilbyr begrensede funksjoner uten å betale for et premiumabonnement først, mens andre går på egenomsorg på en måte som kan gjøre mer skade enn nytte.

Noen apper for egenomsorg er altfor forvirrende, kompliserte og vanskelige å navigere. Dette kan da få en app til å føles som en mer hindring for din egenomsorg i stedet for en hjelp. Totalt sett er det viktig å alltid være forsiktig så du ikke setter all tillit til en app uten å gjøre den riktige forskningen og testingen først.

Hva er fordelene med å bruke en egenomsorgsapp?

Egenomsorgsapper fungerer som konstante påminnelser om å praktisere egenomsorg. Tross alt er det sannsynlig at du har smarttelefonen i nærheten hele dagen. Og selv om det anbefales at du ikke bruker timer klistret til smarttelefonen din, hvis du skal bruke den, hvorfor ikke bruke den til noe som kan påvirke din generelle helse positivt?

Som tidligere nevnt, gjør egenomsorgsapper underverker for de som ikke prioriterer egenomsorg i livet. Men hvordan? Avhengig av appen du bruker, kan du ofte sette deg selvomsorgsmål eller motta daglige meldinger, slik at du aldri glemmer å bruke litt tid på å fokusere på deg selv igjen.

Er disse egenomsorgsappene for alle?

De fleste av dem har alle samme mål – å hjelpe deg med å forbedre ditt generelle velvære ved å ta bedre vare på deg selv. Nøkkelen er at du må finne en app som passer for deg i forhold til dine spesifikke behov og funksjonene den tilbyr.

For eksempel, Finch er et søtt digitalt selvpleie kjæledyr som kan hjelpe deg med å forbedre egenomsorgsrutinen din, men det kan virke litt for barnslig for noen. På den annen side kan noen mennesker nyte ideen om gjøre egenomsorg til et spill ved hjelp av en virtuell kjæledyrfugl som de kan ta vare på og kle seg i sjarmerende antrekk.

Eksempler på mobilapper for selvpleie du bør vurdere å laste ned

Med så mange egenomsorgsapper tilgjengelig på markedet, er det vanskelig å vite hvilken som passer for deg. Nedenfor er noen av de topprangerte appene for selvpleie smarttelefoner, enten du bare er ute etter en enkel app for å gjøre noen positiv daglig journalføring eller en app for å mate, klappe og leke med en virtuell egenomsorg kjæledyr.

1. Fink

Hvis omsorg for et latterlig søtt virtuelt kjæledyr appellerer til deg, må du prøve Finch selvpleie-appen. Måten appen fungerer på er enkel, alt du trenger å gjøre er å fullføre dine daglige egenomsorgsmål for å hjelpe Finch å vokse.

En ting som får Finch til å skille seg ut fra resten, er hvor mange selvpleieverktøy den tilbyr, inkludert en vanesporing, humørdagbok, veilede pusteøvelser og mer.

Nedlasting: Finke for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

2. Headspace

Det er en uendelig mengde grunner til å legge meditasjon til din daglige egenomsorgspraksis, inkludert bedre selvbevissthet og redusert stress. Og det beste er at alt du trenger er noen få minutter om dagen for å se de positive fordelene det kan ha på din generelle helse.

Headspace er den ultimate egenomsorgsappen å laste ned hvis du vil fokusere på daglig guidede meditasjonsøkter, søvnhistorier og -lyder, og mindfulness-kurs. I tillegg tilbyr Headspace treningsrelatert innhold som yoga, kondisjonstrening og dansetimer.

Nedlasting: Headspace for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

3. Amaru

Som Finch, Amaru er en egenomsorgskamerat som du tar vare på mens du tar vare på deg selv. Målet med appen er å sette deg selvomsorgsmål. Så, når du oppnår nevnte mål, begynner du å få et sterkere bånd med Amaru.

Dessuten har du muligheten til å legge til alle egenomsorgsmål du ønsker, enten du vil spise sunnere måltider eller ta et boblebad. Noen av Amaru-appens andre topp egenomsorgsfunksjoner inkluderer minispill, guidede meditasjonsøkter og en takknemlighetsdagbok.

Nedlasting: Amaru for iOS | Android (Gratis kjøp i app tilgjengelig)

4. Takknemlighet

Enkel og lett å bruke, Takknemlighet er en egenomsorg app som fokuserer på å hjelpe deg med å praktisere daglig takknemlighet og ta vare på deg selv ved å bruke enkle verktøy for egenomsorg som en takknemlighetsdagbok, positive daglige bekreftelser, visjonstavler og daglig zen-innhold.

Takknemlighets journalforespørsler gjør den til en spesielt nyttig app hvis du alltid ser ut til å sette selvomsorg på baksiden. I utgangspunktet er Gratitude et journalverktøy som du enkelt kan bruke på smarttelefonen din i stedet for å bære rundt på en faktisk journal.

Nedlasting: Takknemlighet for iOS | Android (Gratis, abonnement tilgjengelig)

Apper gjør egenpleie enklere enn noen gang før

Egenomsorg kan handle om alt, fra å få en god natts søvn til å spille favorittvideospillet ditt. Og likevel klarer ikke folk å gjøre egenomsorg til en viktig del av livet deres, selv om det kan gjøre så mye for din mentale, fysiske og følelsesmessige helse.

Så hva kan være mer praktisk og tilgjengelig enn å bruke en egenomsorgsapp på smarttelefonen? Selvfølgelig tilbyr ikke alle egenomsorgsapper nøyaktig de samme smarte funksjonene, verktøyene og innholdet, men det vil ikke skade å laste ned noen få og se hvordan de kan gi deg en hjelpende hånd!