One Sec har som mål å redusere tankeløs appbruk med bare en kort pause. Her er hvor effektiv denne appen er til å redusere smarttelefonbruken.
Mange bruker for mye tid på telefonene sine og sykler tankeløst gjennom sosiale medier og andre apper. Denne appen kan være den beste måten å hjelpe til med å gjenvinne det tapte fokuset ved å begrense bruken av smarttelefoner.
Hva er One Sec?
Et øyeblikk er en app for iOS og Android som lar deg tvinge frem en 10-sekunders pause før du åpner visse apper og nettsteder, blant mange andre funksjoner. Den har både gratis- og pro-versjoner, med gratisversjonen som kun støtter intervensjoner på én app. Pro-versjonen støtter ubegrensede appintervensjoner og en haug med andre funksjoner.
One Sec håndterer intervensjonene sine via programmerbare automatiseringer i iOS-snarveier eller mer enkelt via appen på Android for å utløse en pause hver gang du åpner bestemte apper eller nettsteder. Det er nyttig for folk som har utviklet en vane med tankeløst å åpne apper – ved å tvinge frem en pause, er det vanskelig å være helt tankeløs når det gjelder å åpne en app. Appen har også en rekke opplæringsprogrammer for riktig oppsett.
Appens hovedformål er å fremme oppmerksomhet og hjelpe brukere å gjenvinne fokus ved å endre vanene sine med apper de anser som problematiske, for eksempel sosiale medier eller shopping. I følge appens nettsted bruker den gjennomsnittlige One Sec-brukeren 57 % mindre tid på sosiale medier. De One Sec Research-nettsiden siterer også studier for å vitenskapelig støtte sin metodikk. Mange mennesker må kanskje redusere telefonbruken, men kan ikke gjøre en total detox på sosiale medier, og One Sec er en perfekt mellomting.
One Secs tilleggsfunksjoner for fokus
I tillegg til kjerneintervensjonsfunksjonen, har One Sec mange flere alternativer på Pro-planen. For det første, i stedet for en enkel 10-sekunders pause, kan du ha en annen intervensjonsaktivitet, for eksempel en kort fokusøvelse, journalføring på en tidsplan eller forslag til sunne alternativer.
Du kan også endre utløseren for å fullstendig blokkere apper og nettsteder for en viss varighet, og du kan planlegge gjentatte timer når apper er blokkert. Hvis du for eksempel vil unngå sosiale medier før sengetid, kan du bruke One Sec til å tvinge deg selv til å sjekke det helt. Du kan også planlegge timer når appen ikke utløser noen intervensjoner, i tilfelle du vil ha tid til å tillate deg selv å være relativt tankeløs. På iOS kan du i tillegg synkronisere visse intervensjoner med Fokusmoduser.
I tillegg kan du angi påminnelser hvis du bruker for mye tid i en midlertidig stoppet app, eller du kan programmere re-intervensjoner. Re-intervensjoner settes etter en første intervensjon når du åpner en app: du velger hvor mye tid du planlegger å bruke på en app, og hvis du overskrider det, utløses en annen intervensjon automatisk.
Det er også ekstra livskvalitetsfunksjoner, for eksempel å la deg gå tilbake til en app uten inngrep hvis du kort slår av den via Tilsiktet appbytte innstilling. Den har også filtrering av voksent innhold, samt en Nedtelling om morgenen innstilling for ikke å sjekke de problematiske appene dine i en viss varighet etter oppvåkning.
Få One Sec Pro gratis
One Sec vet at mange som sliter med telefonavhengighet også kan slite økonomisk, så utviklerne lar folk søke om å motta appens premiumversjon gratis, på ubestemt tid. Til gjengjeld ber de om at du går gjennom appen i App Store og bytter til en betalt plan når du kan for å støtte videre utvikling.
Statistikk og tanker etter over 3 måneders bruk
Vi har testet denne appen de siste månedene. Fra vår førstehåndserfaring har vi hatt over 2700 forebygginger som sparer anslagsvis 5,6 dagers tid.
Den mest forhindrede appen var YouTube. Ett sek reduserte forsøk på å åpne fra 87 per uke til 18, og sparte anslagsvis 2,3 dagers tid basert på gjennomsnittlig tid brukt i appen.
One Sec er flott, men ikke perfekt
Det er klart at appens resultater taler for seg selv. Appen er imidlertid nyttig, men ikke perfekt. For det første kan det være frustrerende å bruke når det faktisk er nødvendig å åpne en app i en sosial setting, som å åpne en e-postbekreftelse, utveksle Instagram-håndtak eller vise noen en video.
One Sec hjelper deg også å pause og fokusere på nytt, men det hjelper ikke så mye på noens tendens til distraherbarhet. Hvis du finner deg selv å stokke mellom apper fordi du føler deg ufokusert, kan det være enkelt å stille inn pausene. Når det er sagt, er re-intervensjonsfunksjonen designet for å moderere dette, og sette telefonen til gråtoner kan også bidra til å gjøre apper mindre stimulerende.
Til slutt viser statistikken at denne teknikken faktisk fungerer for å redusere tid i problematiske apper. Imidlertid er disse statistikkene kanskje ikke så fantastiske som de ser ut for noen. Hvis One Sec reduserer hyppigheten av å sjekke problematiske apper og nettsteder, kan du svare ved å bruke mer tid på disse appene per økt.
Hvis du kanskje har brukt 5 minutter på Instagram 10 ganger per dag, kan du nå ganske enkelt bruke 10 minutter 5 ganger per dag i stedet. Likevel, oftere enn ikke, hindret pausen som ble bedt om av One Sec oss fra tankeløst å åpne apper, og det kan være en fantastisk tillegg til andre digitale detox-apper i arsenalet ditt.
Noen ganger er en pause alt du trenger
One Sec har dataene for å sikkerhetskopiere suksessen. Selv om det absolutt ikke er perfekt for alle eller enhver situasjon, er det absolutt et av de mest realistiske alternativene for å hjelpe deg med å reparere forholdet ditt til teknologi. Ta ett sekund til å ta en pause, og du kan få tilbake fokus.
