Hvordan fungerer Step Trackers?

Også kjent som en skritteller, er en step tracker en enhet som teller antall skritt en person tar. I dag kommer de vanligvis i treningsmålere og smartklokker som overvåker andre kroppsfunksjoner.

Ettersom wearables er mer populære, er mange mennesker avhengige av step trackers for å hjelpe dem med å nå sine trenings- og helsemål. Selv bedrifter oppfordrer sine ansatte til å telle og logge trinnene sine for å redusere inaktivitet på arbeidsplassen. Denne økte avhengigheten reiser spørsmålet: "Hvordan fungerer step trackers?"

I utgangspunktet fungerer trinnsporere med akselerometre

Tidligere trinnsporere fra 1700-, 1800- og 1900-tallet brukte en pendellignende mekanisme for å spore trinn. Pendelen ville ha en ball festet i enden, og mens folk gikk, svingte den. Deretter vil hver sving markere et skritt.

Dagens trinnsporere har imidlertid akselerometre, en type bevegelsessensor som sporer bevegelse ved å måle hastighet og retningsendringer. For eksempel er akselerometre

hvordan telefonen vet når den skal rotere.

Mer moderne akselerometre i trinnsporere måler bevegelse langs X-, Y- og Z-aksene, slik at de overvåker tredimensjonale bevegelser og er mer nøyaktige.

Gyroskoper

Noen trinnsporere har også gyroskop, en type bevegelsessensor som overvåker orientering og vinkelbevegelse. Forenklet sett overvåker gyroskoper kroppens bevegelser i forhold til kroppsdelen du har på deg trinnsporeren. Så de kan finne ut at du rett og slett rakk opp hånden og ville ikke regne det som et skritt.

Gyroskoper sporer også rotasjonsbevegelser som vendinger og svinger. Akselerometre kan ikke gjøre dette effektivt fordi de er begrenset til å spore bevegelser i fly.

Er trinnsporere nøyaktige?

Step tracker-teknologien har kommet langt, så mye at du knapt finner wearables som bare sporer skritt nå. Bærbare enheter og smartklokker har flere sensorer som ikke bare teller skritt, men også måler hjerteslag, aktivitet, blodtrykk og mer.

En studie fra 2020 publisert i International Journal of Environmental Research and Public Health så på 18 friske voksne som brukte ulike trinnsporingsteknologier: smarttelefoner og treningssporere med håndledd og ankel. Studien fant at smarttelefoner og ankelbårne step trackers var mer nøyaktige enn håndleddsslitte. Dette er hovedsakelig fordi håndleddsbærende enheter noen ganger sporer håndbevegelser som trinn.

Studien viste også at step trackers teller skritt mer nøyaktig under kontinuerlig eller rask gange, bedre enn langsommere tempo og intermitterende gange. Ikke desto mindre målte studien en gjennomsnittlig prosentvis feil (MAPE) på mindre enn 3 % for noen av enhetene som ble brukt.

I et nøtteskall, dagens step trackers har generelt en lav feilmargin, og nøyaktigheten avhenger av typen wearable og produsenten.

Bruk et trinnsporingsmedium som fungerer for deg

Ikke bekymre deg for mye om de nøyaktige tallene på trinnsporeren eller om den er nøyaktig. Antall skritt du bør ta er bare en generell retningslinje. Bare bruk det mest praktiske alternativet, et du kan holde deg til og gå videre med.

Ikke desto mindre, hvis du foretrekker wearables med håndledd, husk å ha dem på din ikke-dominerende hånd. Dette vil øke sjansene for en nøyaktig avlesning siden du ikke bruker den hånden mye.